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Ya sabes que aunque la luz parece blanca, la luz visible está compuesta de los colores del arco iris, desde el rojo al violeta. Cada color tienen una frecuencia distinta y una medida de onda diferente, siendo la roja la que tiene mayor amplitud y la violeta la que menos. Además hay luz que no perciben nuestros ojos mas alla del rojo, como es la luz infrarroja. O más alla del violeta como la luz UV. La que más abunda durante todo el día es la luz roja + la infrarroja.

Tanto es así, que en el espectro solar es más de un 70% rojo + infrarrojo. Entre el azul y el UV no llegan al 20%. Y estamos dando la proporción al mediodia solar, cuando más fotones azules y UV hay, en verano, en el ecuador de la Tierra, a nivel del mar. Cuando amanece, en las primeras horas del día, o cuando se pone el sol, aún la proporción de luz roja e infrarroja es aún mayor.

¿Será esto una casualidad? En absoluto. Gracias a esa proporción los seres humanos y muchos seres vivos pueden mantenerse saludables.

Entender esto puede ayudarte a conseguir en tu vida diaria el mejor ambiente de luz dentro de tu casa, o lugar de trabajo, para poder conseguir una salud óptima. Nos referimos a tener la proporción correcta de luz, tando de día como cuando el sol se ha pùesto.

El fundamento de estar bien informado sobre el ambiente de luz estriba en conocer, por un lado que los seres humanos tenemos en nuestro cuerpo un programa diurno y otro nocturno, y por otro lado, el tipo de luz que necesitamos en cada uno de esos programas.

Programa de día:

La luz del Sol pone cada mañana en marcha ese programa. Gracias a este programa diurno, que está regido por la luz solar desde el exterior y desde dentro por nuestro reloj biológico, nuestro organismo puede pensar activamente, teniendo en cuenta que el mayor gasto de energía durante el día es para los procesos cognitivos, es decir la actividad intelectual. Además de otros procesos como metabolizar los alimentos, la temperatura para el movimiento y el ejercicio, elevar la presión arterial, regular las hormonas y muchas cosas más. Por ejemplo la exposición a la luz solar reduce la producción de melatonina y aumenta la de cortisol

Algo muy notable, a tener en cuenta: el programa diurno hace que nos estresemos (hormesis) y oxidemos. Durante el día, el cuerpo se mantiene activo, con niveles de energía y alerta altos.

Pero, hay que destacar que solo el 14% de la luz del Sol es azul (aproximadamente). El resto es 70% rojo + infrarrojo como deciamos antes. Si estamos fuera, en el exterior la mayor parte del tiempo, es ideal para nuestro programa diuno y para fomentar una salud óptima. El problema viene para nuestra salud cuando estamos en los interiores, dentro de casa o en el trabajo. ¿Por qué?

Porque dentro de casa esa proporción de luz roja e infrarroja cae por debajo del 30 o 20% y la relación se vuelve favorable al azul que nunca debe de predominar en el ambiente de luz que estemos habitualmente. Hay que tener en cuenta que nuestras células, en las mitocondrias, convierten la energía de la comida en energía que el organismo pueda usar y la luz azul bloquea este proceso. Igualmente la luz UV.

En el exterior con la luz natural no hay problema. Entre el azul y la UV no llegan al 20% y el rojo e infrarrojo pasan del 70% a plena luz del día hablando del medio dia Solar. ¡Y aqui está una cuestión muy importante!: Lo que sucede de forma natural es que la luz solar roja e infrarroja sostienen la transformación de energía en las mitocondrias. Pero en los interiores de los edificios no. Con una proporción donde predomina la luz azul, la transformación de la energía disminuye a mínimos.

¿Cómo podemos hackear eso? ¿Que hacemos para tener un ambiente de luz en los interiores semejante a la de los exteriores, donde predomine la luz roja e infrarroja y no la luz azul? Esto es especialmente importante si por razones de trabajo o movilidad no podemos estar la mayoria del tiempo en el exterior. De modo que, ¿cómo conseguirlo?.

De forma inteligente podemos encender la luz roja e infrarroja en casa durante el día también, para conseguir la proporcion de luz que permita que las células provean la energía que pueden usar con los electrones de la comida, los almacenes de grasa y glucosa y el oxígeno que respiramos en nuestras mitocondrias.

Esto es ciencia probada mediante estudios realizados en humanos sanos, que demostraron que los participantes que se exponían durante 15 minutos a una sencilla luz roja e infrarroja a 670 nanómetros, 45 minutos antes de tomar un test oral de glucosa, tuvieron casi un 30% menos de pico de glucosa y casi un 8% menos de glucosa en sangre durante las dos horas restantes. Puedes ver el estudio aqui.

De modo que, hay que saber que la luz azul aumenta la glucosa, la insulina y el cortisol en sangre. Por otro lado la luz roja hace descender todos esos niveles. Sabiendo eso, ¿que luz quieres que predomine en tu casa durante el día?.

Es lógico y sabio enfocarse en proteger nuestras mitocondrias. Se ha dado mucha importancia durante las últimas décadas al ADN nuclear. Pero las mitocondrias también tienen su ADN, y ese es más relevante ya que sienten el ambiente que nos rodea. Son nuestro órgano sensor más importante, y después transforman la energía del entorno, la que no vale para nuestras células, en energía que si puedan usar. ¿Qué necesitan para hacerlo?. Luz roja e infrarroja.

Es por eso que necesitan que estemos en exteriores, ya que dentro de casa, la luz roja e infrarroja cae de manera impresionante, y la luz azul predomina. Esto elimina la capacidad de tus mitocondrias para transformar la energía que necesitamos para funcionar bien. ¿Entendemos mejor por qué aumentan las llamadas enfermedades modernas como ictus, cáncer, autoinmunidad, neurodegeneración, etc…?

La membrana mitocondrial interna con luz roja e infrarroja hace circular los electrones de los alimentos para generar mayor voltaje en tu cuerpo. Ese es el voltaje que sostiene la vida y se genera con luz roja e infrarroja y se fastidia con luz azul artificial.

La bioelectricidad es el lenguaje de las células. Todo es cuestion de cargas eléctricas. La vida es cuestión de biofisica y la salud también. Es muy importante saber como optimizar tus baterias para alejarte de la enfermedad, cualquiera que sea. La salud tiene que ver con la biofísica de las partículas. Ahí entra de lleno la importancia de la luz durante el dia. Pero también, desde cuando se pone el Sol hasta que sale.

Programa nocturno:

Cuando el Sol se pone, la falta de la luz azul del Sol señala a nuestro organismo que debe de poner a funcionar el programa encargado del mantenimiento y de la reparación celular. Imaginate una familia que cocina cada día en su casa dejando la cocina sucia (programa diurno). Necesita limpiarla por la noche (programa nocturno) para que al dia siguiente todo pueda volver a repetirse.

Más claro aún: si cuando se pone el Sol no utilizaramos la luz roja en nuestra casa o no nos ponemos unas gafas que bloqueen la luz azul, nunca estaríamos «limpiando bien nuestra cocina«, ya que la luz azul alarga el programa de dia e impide que se ponga en marcha de manera óptima el programa de reparación y limpieza nocturno de nuestro cuerpo.

La cocina en este caso serían las arterias, neuronas, barreras de la piel, intestino, barrera hematoencefálica… etc . La luz roja no tiene nada de luz azul y se consigue asi que la melatonina, que gobierna muchos procesos de reparación, siga haciendo su trabajo, mientras alargas el día sin daño.

La melatonina controla la autofagia, la apoptosis y en general todo este programa nocturno. Problemas arteriales vienen con la falta del programa nocturno de reparación, igual que otras enfermedades serias. La luz roja al ponerse el Sol te permite continuar con tu vida sin acercarte tanto a la llamadas enfermedades modernas. Y también te ofrece benficios cuando la utilizamos durante el día.

El deficit de luz roja e infrarroja nos enferma

La luz rige la biología. El mundo moderno tiene un deficit de luz roja e infrarroja. Además este déficit va en compañia de una superdosis de un tóxico que destruye la creación de agua en la cadena transportadora de electrones en la mitocondria a partir de los electrones de la comida y el oxigeno que respiaramos. Nos referimos a la luz artificial.

Muchos médicos se centran en la dieta y el ejercicio, que siendo importantes, carecen de algo tan importante como el ambiente de luz correcto. La desconexión de la naturaleza, junto con la modificación del ambiente de luz, hace que el llamado progreso sea irreconocible e insalubre para nuestras células.

La sociedad moderna cree que el Sol y el colesterol enferman, mientras que no reconoce a los verdaderos culpables: los campos electromagnéticos y la luz azul artificial bajo la que vivimos en los interiores. El déficit de luz roja e infrarroja es causa en muchos casos de infartos e ictus.

La oscuridad también tiene un papel fundamental. La luz y la oscuridad se repiten cada dia. El ser humano ha llegado recientemente a cambiar la oscuridad por luz artificial y ahi es donde han empezado muchos problemas. Necesitamos dias brillantes y noches oscuras. Días con mucha luz solar es mucho mas importante que la dieta o el ejercicio. Necesitamos muchos luxes de luz durante el día para que nuestra biología funcione correctamente.Y oscuridad en la noche, solo interrumpida por luz roja o velas.

La luz roja, por su ausencia de luz azul, sustituye a la oscuridad por la noche antes de irnos a dormir donde necesitamos oscuridad total. La luz roja ténue por la noche respeta los ritmos circadianos y nos aleja de las enfermedades cardiovasculares. Algunos protestan y dicen que con esa luz no se ve bien de noche. Afirman que necesitan la luz azul y por luz azul nos referimos a la luz que emiten fluorescentes y bombillas LED, es decir toda la luz artificial que existe hoy en los hogares y oficinas. Esa iluminación tiene un pico de luz azul y un déficit tremendo de luz roja e infrarroja.

La luz azul artificial, está polarizada, destruye los ritmos circadianos, la producción de melatonina y los receptores de luz azul solar o melanopsinas. El antídoto es la luz roja e infrarroja. Ayudan a que las células de las arterias tengan el poder Redox necesario para no enfermar, generando melatonina subcelular para proteger el endotelio y sustituyen a la oscuridad (la luz roja) cuando el sol se va, para poder seguir viendo sin destruir la salud.

Es por eso que pueden usarse tanto bombillas rojas ténues para la noche, para respetar los ritmos circadianos, como lámparas de luz roja e infrarroja para recuperar frecuencias fundamentales del Sol en interiores. Esas que nos ayudan a transformar la energía de la comida, que nuestras células no pueden aprovechar, en energia usable.

Conclusión

• Pasemos el mayor tiempo posible en exteriores disfrutando de la luz natural donde predomina la luz roja e infrarroja. Necesitamos días brillantes, es decir con mucha luz solar y noches oscuras.
• Abre las persianas de tu casa y procura estar en estancias donde abunde la luz natural lo más cerca de la ventana.
• Si necesitamos estar en interiores la mayor parte del día, incluyamos lámparas de luz roja e infrarroja que no parpaden.
• Utilicemos al ponerse el sol gafas que filtren la luz azul 99% y luz roja que no parpade.
• Que nuestro dormitorio este totalmente oscuro y libre de campos electromagnéticos para que nuestro cuerpo pueda recuperarse con el programa nocturno.

¿Cómo conseguir dentro de casa luz roja e infrarroja durante el día y roja por la noche?

Algo que el que escribe este artículo ha puesto en práctica es incluir en el despacho, y en la sala de estar de casa, una lámpara de pie con foco que se pueda dirigir la luz hacia donde quieras. Instalar la bombilla sencilla de luz roja e infrarroja que tiene 6 frecuencias de onda, incluida la de 670 nanómetros, que deciamos se usó en el estudio con pacientes sanos, demostrando la bajada de la glucosa con la luz roja e infrarroja. Exactamente uso esta bombilla de luz roja e infrarroja sin parpadeo.

Como tiene tres opciones, solo luz roja, solo luz infrarroja y las dos a la vez, durante el dia utilizo las dos, es decir la luz roja e infraroja juntas y por la noche solo la luz roja.

Esa bombilla tiene más de 50.000 horas de luz, apenas gasta y con un casquillo normal E27 puede utilizarse en la mayoría de las lámparas. Personalmente he escogido una lámpara de pie con foco porque puede dirigirse el haz de luz a la zona donde estamos y, si además de iluminar, quiero usarla como terapia de luz, puedo dirigirla a cualquier parte del cuerpo.

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1º Un impulso para el corazón conectar con la Tierra

Una investigación publicada en 2017 en Sicentific Reports sugiere que la frecuencia de la Tierra (la resonancia Schumann a 7,8 Hz) es cardioprotectora.

Una hora y media de frecuencia de 7,8 Hz aplicada a las células cardíacas dio como resultado una reducción del 28% de la liberación de creatina quinasa. La creatina quinasa es una enzima que liberan las células musculares cuando están dañadas o estresadas… incluidos los músculos que forman el corazón.

Un nivel elevado de creatina quinasa es un hallazgo común después de un ataque cardíaco y ayuda a evaluar la gravedad del ataque cardíaco, asi como a evaluar la dolencia cardíaca y otros problemas cardíacos.

Solo una hora y media fue suficiente para que este marcador de estrés cardíaco se redujera en casi un tercio, lo que sugiere que la propia tierra es cardioprotectora.

También descubrieron que cuando reducian la exposición de las células cardíacas a la resonancia Schumann, desconectándolas de ese beneficio protector, esto provocaba que los niveles de creatina quinasa aumentaran, lo que indica que en realidad es estresante para nuestros corazones estar desconectados de la Tierra y protegidos de sus latidos electromagnéticos.

Esto se suma a un estudio realizado en 2005 en Biomedicina y Farmacoterapia que encontró una correlación entre la presión arterial y la Resonancia Schumann, encontrando que la presión arterial disminuia en los días en que la resonancia Schumann era más intensa.

Entonces, si la Tierra protege nuestro corazón, entonces pasar tiempo al aire libre en contacto con ella debería mejorar nuestra función cardíaca, ¿no es así?. Sí, así es, y múltiples estudios sobre la conexión a tierra del cuerpo humano revelan varias formas principales en que la conexión a Tierra mejora nuestra salud cardíaca.

Nuestro corazón emite el campo electromagnético más potente de todo nuestro cuerpo… ¡miles de veces más potente que el campo electromagnético de nuestro cerebro! Se calcula que el campo electromagnético del corazón humano es unas 100.000 veces más potente eléctricamente ( y 5.000 veces más potente magnéticamente) que el cerebro humano.

Esta frecuencia electromagnética, que pulsa desde el centro del corazón, está 100% sincronizada y resuena con el latido del corazón de la Tierra, la frecuencia Schumann, y esto no es una concidencia, es nuestro diseño natural.

Desde aumentar la variabilidad de nuestra frecuencia cardíaca (la clave para la salud y la resistencia de la función cardíaca) hasta aumentar la perfusión circulatoria de nuestros capilares (la clave para llevar oxígeno y nutrientes a todos los óganos del cuerpo) y disminuir muestro riesgo de coágulos sanguíneos ( lo que reduce nuestro riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular), la tierra es esencial para mantener el buen funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular.

2º Mejora la circulación

Un estudio que lo demuestra fue un estudio doble ciego, controlado con placebo, de 40 pacientes. Todos los participantes del estudio tenían parches de conexión a Tierra conectados a sus pies, y mientras que la mitad de ellos estuvieron correctamente conectados a Tierra durante una hora, la otra mitad estuvo conectada a Tierra de forma simulada durante una hora, con un cable que en realidad no estaba conectado a Tierra. El flujo sanguineo a través de los capilares de la piel del rostro de los participantes del estudio se visualizó de forma continua, en tiempo real, durante toda la hora.

En cuestión de minutos, todos los participantes que se conectaron a Tierra tuvieron un aumento significativo del flujo sanguíneo capilar en la piel del rostro, y los pacientes que no se conectaron a Tierra no experimentaron cambios en el flujo sanguíneo facial. Se trata de un cambio fisiológico real y casi instantáneo en el sistema circulatorio desde el pie en contacto con la Tierra hasta el rostro.

Si quieres ver por ti mismo cómo mejora el flujo sanguíneo, te recomiendo que veas la película «Heal For Free» (Cúrate Gratis), que puedes ver aqui mismo en YouTube. En esta película, puedes ver de primera mano cómo cambia drásticamente el flujo sanguíneo de un paciente en la parte posterior del ojo después de hacer contacto a Tierra con la planta del pie, al igual que los pacientes del estudio anterior.

Esa es una manera realmente hermosa de capturar lo que sucede en los capilares porque el flujo sanguíneo en la parte posterior de la retina se ve muy similar en el estudio de imágenes que en la piel y en todos los órganos del cuerpo. El paciente es esta película tenía una enfermedad degenerativa macular en la parte posterior del ojo, que es una enfermedad que generalmente es irreversible, pero con la conexión a Tierra hubo un flujo sanguíneo significatívamente mejorado, incluso a la mácula dañada de su ojo.

El especialista en retina estaba en estado se shock, ya que nunca habia visto un aumento del flujo sanguíneo a través de la retina una vez que este había disminuido…sin embargo, pudo ver una mejora significativa en la mácula mientras el paciente estaba conectado a Tierra, lo que dejo al médico sin palabras.

Esta respuesta (un aumento del flujo sanguíneo a través de los capilares mientras estaba en contacto con la Tierra) confirma el resultado del estudio original en el tejido cutáneo y verifica que los mismos beneficios del aumento del flujo sanguíneo se encuentran en todo el cuerpo, no solo en la piel.

3º Disminución de la viscosidad de la sangre

En este estudio doble ciego controlado con placebo, los investigadores estudiaron a 28 participantes que realizaron ejercicios extenuantes durante una hora seguida: la mitad se conectaron a Tierra a través de una esterilla con conexión a tierra y la otra mitad se conectó a Tierra de forma simulada a través de esterillas sin conexión a Tierra.

Los participantes no sabían qué esterillas estaban conectadas a Tierra y cuáles no. Durante el estudio, realizaron una serie de 10 ejercicios extenuantes una y otra vez, mientras se les medía la viscosidad sanguínea.

Los investigadores descubrieron que la viscosidad (el espesor) de la sangre disminuía, por lo que la sangre corría con mayor fluidez por el cuerpo y los músculos durante el ejercicio. Y no solo corría con mayor fluidez por los músculos mientras estos se encontraban en plena actividad y trabajando intensamente, sino que el flujo sanguíneo mejoraba tanto sistólica como diastólicamente. Esto significa que cuando el corazón se contraía, el flujo sanguíneo mejoraba y también cuando estaba en reposo entre latidos, el flujo seguía mejorando.

Disminuir la viscosidad sanguínea justo cuando estás haciendo ejercicio, justo cuando lo necesitas, justo cuando tus músculos se están contrayendo, acelera la circulación y la reparación y amortigua cualquier tensión que esté imponiendo a tus músculos mientras los estás usando activamente.

4º Mejora de la variabilidad cardíaca

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es uno de los indicadores más importantes de la salud cardíaca. La VFC mide la variabilidad entre los latidos del corazón y un aumento de esa variabilidad es un indicador fantástico de que el corazón está sano y funciona bien, es receptivo, responde y está en sintonía con el sistema nervioso autónomo… captando información sobre el entorno y los factores estresantes a los que está sometido y respondiendo directamente a ellos.

Existe una conexión innata y una interreactividad entre la frecuencia cardíaca y el entorno. Esta hermosa medición del ritmo y la variación de los latidos del corazón le da la oportunidad de responder a la cantidad de oxigeno que necesitas en un momento determinado, a la cantidad de flujo sanguíneo que necesitas en tus músculos u órganos en un momento determinado.

Cuando la variabilidad de la frecuencia cardíaca diminuye (como ocurre en momentos de estrés, después de un trama, después de un ataque cardíaco, después de un transplante de corazón, en bebes prematuros, en pacientes con trastornos de estrés postraumático y mucho más), el corazón vuelve a un ritmo robótico con menos variación. Ya no está en un estado relajado y flexible en el que puedes cambiar, responder y adaptarte a tu entorno.

En cambio, una VFC baja significa que tu corazón está en modo de supervivencia robótica y, de hecho, se ha demostrado que esto reduce la esperanza de vida. Es una indicación de una mayor tasa de mortalidad y riesgo de insuficiencia cardíaca, por lo que los médicos observan la VFC (en particular después de un ataque cartdíaco, un transplante de corazón y un nacimiento prematuro) porque predice el riesgo de muerte.

También observan la VFC para predecir un resultado positivo; por ejemplo, existe un mejor pronóstico en pacientes con cáncer con una HRV aumentada. Por lo tanto, una VFC más alta mejora la supervivencia a largo plazo, mejora la recuperación de dolencias importantes, predice una mayor esperanza de vida y reduce el estrés y el desgaste del corazón.

En el estudio de los 10 ejercicios en contacto con la tierra mencionado anteriormente, los participantes que se conectaron a la tierra durante 40 minutos durante los ejercicios extenuantes aumentaron su VFC pero en el momento en que dejaron de hacerlo, su VFC volvió a la linea de base. Esto fue estadisticamente significativo en cada paciente, por lo que cuando se conectaron a Tierra, su VFC mejoró, y cuando no se conectaron a Tierra, no.

Los investigadores continuaron con un estudio aún más reciente sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca en algunos de los seres humanos más vulnerables de todos: los bebés prematuros en las incubadoras de la UCIN. Y aquí también, la conexión a la Tierra mejoró los marcadores de supervivencia, incluida la variabilidad de la frecuencia cardíaca en estos bebés neonatos, lo que confirmó los resultados encontrados en el estudio original

5º Menor aglutinamiento de glóbulos rojos

Los glóbulos rojos que se encuentran en la sangre tienen una conexión y una capacidad de respuesta a la conexión a tierra que son increibles. Es sorprendente ver cómo la conexión a tierra puede afectar a un sistema y mejorarlo de múltiples maneras… el corazón funciona mejor, los vasos sanguineos transportan la sangre con mayor facilidad, la viscosidad de la sangre disminuye para que fluya con mayor libertad y, ahora, los estudios nos dicen que los propios glóbulos rojos tienen menos posibilidades de coagularse. He aquí el motivo:

El potencial zeta representa el potencial eléctrico de la membrana externa de los glóbulos rojos. Cuanto más negativo sea el potencial zeta, más probabilidades hay de que los globulos rojos fluyan sin problemas. Cuando el potenzial zeta aumenta, es más probable que los globulos rojos se coagulen, se aglomeren y se agreguen, lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco y otras enfermedades de coagulación.

Los investigadores midieron el potencial z de 10 pacientes, tanto antes como después de conectarlos a tierra durante dos horas. Sin conexión a Tierra, el potencial zeta de los glóbulos rojos era más alto, lo que hacía que estos tuvieran más probabilidades de agruparse. Después de dos horas de conexión a Tierra, el potencial zeta disminuyó significativamente, lo que permitió que los globulos rojos fluyeran libremente y disminuyera el riesgo de coágulos.

Ese es realmente el objetivo de la terapia con aspirina, que más de un tercio de todos los adultos (y cuatro de cada cinco pacientes con enfermedades cardíacas) toman rutinariamente para reducir el riesgo de coágulos. La conexión a Tierra logra esto de manera natural.. permitiendo que la sangre fluya con mayor fluidez, que los glóbulos rojos tengan un potencial zeta reducido, que se mejore la variabilidad de la frecuencia cardíaca y que se impulse el flujo a través de todo el sistema vascular.

¿Quieres incorporar la conexión a Tierra en tu vida diaria?

Es mucho más fácil de lo que piensas, incluso si vives en una ciudad, no tienes patio, vives en un lugar donde hay toneladas de plagas al aire libre, en un lugar donde el clima es muy frío o en un lugar donde hace mucho calor. Recomiendo que leas el libro de «Earthing con los pies descalzos» que habla sobre los inmensos beneficios para la salud de la conexión a Tierra, no solo para el corazón, sino para cualquier órgano del cuerpo.

También puedes empezar con algunas sencillas herramientas para conectarte a Tierra en el interior de tu casa. Puedes encontrarlas aquí.

Es una relación con la Tierra, natural y saludable. Una relación curativa muy hermosa.

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Beneficios de dormir conectados a tierra:

¿Que dicen las revistas científicas sobre las ventajas para la salud de dormir con los pies en la tierra?

Una de las características principales de la conexión a tierra es la de entrar en el patrón de ondas cerebrales alfa relajado pero alerta, que se observa en estados de meditación profunda y estados de sueño reparador. Un sueño más reparador y profundo por la noche nos sitúa en una zona de curación, mientras que los problemas con el sueño afectan a todo, desde el aumento de peso hasta el riesgo de demencia. Estudios médicos muestran que hay un aumento de peso 9 veces más rápido cuando llevamos un déficit de sueño. ¿Lo sabías?.

Es sabido desde hace más de 50 años que la energía de la tierra ayuda a mantener patrones de sueño saludables. Los estudios efectuados en los años 1960 y 1970 han ayudado a demostrar cómo la producción de la carga eléctrica natural de la tierra ayuda a los seres humanos a mantener un ritmo circadiano saludable.

Aún privadas completamente de la luz natural, las personas de prueba que vivieron durante un mes en un búnker subterráneo, lograron mantener una sincronización interna con el ritmo noche/día, incluso en ausencia total de luz solar. Pero las personas de prueba que vivieron en un búnker subterráneo durante un mes, que además estaba protegido de la energía de corriente continua de baja frecuencia de la Tierra (estando protegidos más del 99% de los campos electromagnéticos naturales de la Tierra) fueron incapaces de mantener el ritmo constante noche/día.

En estudios semejantes y repetidos de más de 100 personas de prueba, los únicos individuos que se desincronizaron internamente fueron los que estaban protegidos del pulso de corriente continua de la Tierra, pero nunca los que estaban protegidos sólo del sol. Cuando se incluyó de nuevo el campo electromagnético de baja frecuencia de la Tierra comenzaron a ajustarse a un ritmo saludable de noche y día una vez más.

Gracias a estos estudios, se entiende que no es simplemente la exposición a la luz, sino también la exposición a los campos electromagnéticos naturales de baja frecuencia de la Tierra lo que contribuye a un ritmo saludable de noche y día.

Los investigadores también han descubierto una significativa coherencia entre la actividad eléctrica de nuestro planeta y la actividad eléctrica del cerebro humano en estudios de electroencefalogramas en tiempo real, que puedes leer aquí, publicados en 2015.

Dicha actividad eléctrica entre el planeta y nuestro cerebro en realidad está relacionada a tal magnitud, frecuencia y amplitud que incluso puede permitir que se produzca un intercambio de información: un «ping» en tiempo real desde la Tierra a nuestro cerebro, como se expone en esta revista: artículo de 2003 aquí

Más estudios médicos:

Publicado en 2011, esta exposición general del efecto de la conexión a tierra en nuestro sistema nervioso central sugiere que la conexión a tierra juega un papel importante para ayudar a regular en nuestro cuerpo el sistema nervioso.

Un estudio sobre dormir con conexión a tierra de 2004 encontró que dormir con conexión a tierra reduce los niveles de cortisol y mejora la calidad del sueño.

Un estudio de 2018 que utilizó un electroencefalograma para registrar la actividad cerebral durante la conexión a tierra respalda esto, al mostrar que la conexión a tierra cambia instantáneamente nuestros patrones de ondas cerebrales a un estado más relajado, reduciendo a su vez los niveles de estrés ambiental.

Más interesante aún ha sido un estudio muy reciente, publicado en Healthcare el 26 de mayo de 2022, que examina la relación de la calidad del sueño y la conexión a tierra. La investigación ha demostrado que estar simplemente conectado a tierra durante 30 minutos diarios mejoraba de forma significativa la calidad del sueño.

Otro beneficio de la conexión a tierra para la salud de nuestro cerebro puede provenir del hecho de que nuestro líquido cefaloraquideo es un líquido electrolítico y totalmente conductor que proporciona conexión a tierra instantánea a todo nuestro sistema nervioso central.

Un estudio de 2019, mostraba que dormir conectado a tierra permite que nuestro cuerpo se recupere más rápidamente del esfuerzo, disminuyendo el dolor muscular después de una prueba de esfuerzo intencional, como correr en cinta. La evaluación de laboratorio documentó una disminución en los marcadores de inflamación y daño muscular en los participantes que durmieron conectados a tierra después de completar la prueba de esfuerzo.

Cómo dormir conectado a tierra:

El mejor hábito relacionado con la conexión a tierra es salir cada día y tocar la tierra directamente. Curación gratuita, accesible y directa. Siempre que puedas, sal y toca la tierra para mejorar tu sueño, durante 30 minutos o más al día.

A medida que se acerca el invierno, incluso pasar 30 minutos al aire libre puede resultar más difícil. Hay formas de hacerlo y que puedes ver en nuestro artículo: ¿Cómo conectarse a la Tierra en invierno?.

Ahora también se recomienda agregar una herramienta de conexión a tierra por la noche, y eso se debe a que la literatura médica es muy clara en cuanto a que la conexión a tierra en interiores es extremadamente beneficiosa. Evidentemente hay personas con problemas de movilidad, aquellos que permanecen en casa porque están convalecientes o recuperándose, o aquellos que se sienten particularmente enfermos o aislados, o que tienen preocupaciones de seguridad al salir.

En general , las personas que más necesitan conexión a tierra son las que menos se sienten con ganas de estar activas al aire libre.

Por lo tanto para conectarse a tierra en los interiores de las viviendas se hace necesario usar sábanas, esteras, alfombrillas u otros productos que mediante un cable y una varilla clavada en el suelo del jardín o conectando el producto a la toma de tierra de un enchufe, permitan conducir la carga eléctrica natural de la tierra.

Si te conectas a tierra en interiores usando esos productos lo ideal es que tengas tu cama en un área libre de campos eléctricos, para que puedas tener un sueño reparador sin que los campos eléctricos irriten tu cerebro.

Aunque muchas personas pueden conectarse a tierra en un campo eléctrico y obtener todos los beneficios para la salud sin sentir ningún síntoma negativo, muchos de nosotros somos electro-sensibles y realmente podemos sentirlo si estamos conectados a tierra en medio de un campo eléctrico.

Y para ser exactos, podemos sentirlo si estamos en medio de un campo eléctrico, incluso sin estar conectados a tierra.

Sabemos por décadas de experiencia con estudios médicos sobre la conexión a tierra en interiores, que se llevaron a cabo en áreas urbanas y algunos incluso en entornos hospitalarios, que el cuerpo entra en un estado de curación incluso con campos electromagnéticos presentes.

Un ejemplo muy claro de esto es este estudio médico realizado en bebés prematuros. Estos bebés estaban en incubadoras y rodeados por campos electromagnéticos por todos lados y, sin embargo, casi instantáneamente entraron en un estado de curación, con un tono vagal mejorado y mejores marcadores de supervivencia, mientras estaban conectados a tierra a través de un parche de conexión a tierra.

Por lo tanto, la conclusión es que, ya sea que estemos conectados a tierra o no, estos campos electromagnéticos están afectando tu salud. No evitaríamos la conexión a tierra debido a los campos electromagnéticos, sino que continuaríamos con la conexión a tierra y luego tomaríamos medidas adicionales para disminuir la exposición a los campos electromagnéticos.

Dejar de conectarte a tierra porque hay campos electromagnéticos a tu alrededor es eliminar la mayor fuente de poder, resilencia y potencial curativo que tienes debajo, aislándote del flujo curativo de tu propia salud conductora. Apoyamos nuestra salud conductiva mediante la conexión a tierra. Protegemos nuestra salud conductiva disminuyendo la exposición a los campos electromagnéticos y protegiéndonos de lo que no podemos reducir.

¿No estas seguro de si los campos electromagnéticos están afectando tu sueño?. Es bastante fácil de saber. Intenta apagar el automático del dormitorio del cuadro eléctrico de la casa por un par de noches y observa si tu sueño mejora. Esta es una manera fácil y gratuita de saber si los campos eléctricos están afectando tu sueño.

Si no deseas apagar el automático de tu dormitorio, puedes simplemente tomar un detector de campo eléctrico y descubrir realmente qué áreas de tu dormitorio tienen campos electromagnéticos medibles. En nuestra web tenemos uno que lo detecta fácilmente. Puedes verlo aquí. Pon tu cama en el área con la lectura más baja e inmediatamente siente el alivio esa misma noche. Siempre que tengas tu cama a 60 cm o más de distancia de cualquier enchufe, cable o electrodoméstico, es probable que estés libre de campos eléctricos.

Otros consejos que te ayudarán:

No tener componentes metálicos en tu cama

Para reducir aún más la resonancia de tu cama con un campo eléctrico, no se recomienda ningún metal en su armazón o cama, así que evita los colchones de resortes o espirales y evita los cabeceros de metal. También es importante evitar los retardantes de fuego, así que nuevamente, un colchón y una almohada de latex orgánico son una excelente opción y aunque son caros duran mas que todos los demás colchones y ofrecen hasta 30 años de soporte orgánico y libre de químicos.

No utilizar mantas eléctricas

Como no queremos que los campos eléctricos impacten en nuestro cuerpo mientras dormimos, tampoco queremos llevar mantas eléctricas. Si quieres calidez durante los meses de invierno, te recomendamos mantas adicionales y una antigua bolsa de agua caliente a tus pies

Máquina CPAP:

Hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que la CPAP no introduzca campos electromagnéticos no deseados en tu espacio para dormir. Uno es conseguir un tubo más largo de 1,20 o 1,80 , en lugar del más corto. De esa manera, puedes colocar tu máquina CPAP más alejada de tu cama y los campos eléctricos no te alcanzaran, ya que los campos eléctricos no se extienden muy lejos de los aparatos y se extinguen después de aproximadamente 60 cm.

Cambia tu tubo, empuja tu máquina CPAP lo más lejos que puedas de la cama y podrás notar instantáneamente un sueño más profundo solo por eso.

Utiliza un cable de tierra pura si eres electrosensible

Además de sacar tu cama de un campo eléctrico, si eres electrosensible, te recomendamos encarecidamente que actualices tu cable de tierra estándar que utilizas con tu alfombrilla o sabana a un cable de tierra pura con filtro de campos electromagnéticos.

El cable de tierra pura solo permite que la energía de corriente natural de la tierra suba por el cable y entre en tu producto de conexión a tierra. Esto permite que los electrones curativos de la tierra fluyan hacia el cuerpo, pero no permite que los campos electromagnéticos u otras corrientes en los cables de tierra te lleguen a ti. Puedes solicitar tu cable de tierra pura aquí.

Resumiendo

Nos alegra mucho vivir en una época en la que estamos empezando a despertar y realmente descubrir todas las formas invaluables en las que conectarnos con la tierra apoya nuestra curación.

Sencillamente no hay sustituto.

Afortunadamente, tenemos muchísimas opciones en el interior de nuestra casa para que podamos permanecer conectados mientras trabajamos en el interior, nos recuperamos y nos curamos en el interior o dormimos en el interior por la noche. Así que elige una forma de conectarte a tierra en el interior y no olvides agregar algo de tiempo al aire libre tocando la tierra directamente cuando puedas también…¡ y observa cómo tu salud se dispara!.

Durante el día, mantente al aire libre, conectándote durante 15 minutos o más, y durante la noche, considera dormir conectado a tierra. Puedes encontrar todas nuestras herramientas de conexión a tierra en nuestra tienda web.

La entrada ¿Cómo dormir conectados a tierra este invierno? se publicó primero en proteccionelectromagnetica.com.

No importa cuánto tiempo hayas luchado contra el insomnio o cuán grande sea tu déficit de sueño. Cada noche es una oportunidad para cambiar eso por completo.

Debido a que el sueño de la última noche afecta el sueño de la noche siguiente, cuando tengas una noche realmente mala, piensa en ello como un aumento de la presión del sueño para que sea aún más fácil reparar tu sueño la noche siguiente.

Otra cosa que también puede servir de consuelo es esto:

Cuando estás acostado allí toda la noche, mirando el reloj y contando las horas a medida que pasan frente a ti y te acercas cada vez más a la hora en que tienes que volver a levantarte, pero sientes que no has dormido un buen rato, piensa en esto un momento… ¿adivina cuánto tiempo llevas dormido realmente?

Los investigadores de los laboratorios del sueño han estudiado a pacientes que pasan la noche despiertos y completamente despiertos. Al monitorear su actividad cerebral en un EEG (electroencefalograma), los investigadores pudieron ver exactamente qué patrones cerebrales tenían en cada momento de toda la noche de insomnio.

¿Qué porcentaje de la noche crees que el cerebro ha adoptado un patrón de sueño normal, incluso cuando sientes que no dormiste ni un solo minuto?

¿10% de la noche? ¿25% de la noche? ¿50% de la noche?

Resulta que cuando estás acostado allí toda la noche, ¡tu cerebro en realidad duerme aproximadamente el 70% de la noche!. Eso es infinitamente tranquilizador para cuando pueda suceder que estés acostado allí sin poder dormir, aunque estés seguro de que no tuviste un sueño reparador.

Hay que tener en cuenta que no solo obtienes un semi-descanso lúcido, de entrada y salida, en el que el cerebro se desconectó probablemente durante el 70% de esa noche de insomnio, sino que también está la oportunidad la noche siguiente de cambiar completamente tu sueño.

Con ese fin, aquí hay una lista de nuestras 7 formas holísticas favoritas para ayudarte a regresar a un ciclo saludable de sueño/vigilia, en el orden exacto en que se realizan.¡Úsalo en este orden sugerido y probablemente podrás ver una mejora en tu primera noche!

1. Pon la luz de la mañana en tu cara

Para corregir fácilmente tu ritmo circadiano, de forma totalmente natural, adquiere el hábito de recibir luz natural en la cara todas las mañanas lo más temprano posible al aire libre.

Lo ideal es entre 20 y 30 minutos, pero incluso tan solo 10 minutos para saludar al día marcarán la diferencia en tu sueño esa misma noche. A veces solo se puede tomar una taza de café frente a una ventana bien iluminada durante 5 minutos por la mañana e incluso ese corto período de tiempo sigue siendo útil para tener esa luz en la cara.

Podrías intentar sentarte en el porche, en el balcón o en la entrada de la puerta si da al exterior, todas las mañanas, o podrías salir a la hora del almuerzo para comer un picnic al aire libre al mediodía. Podrías saber cuáles de las ventanas de tu casa están soleadas y a qué hora del día hay un rayo de sol para sentarte en las horas de la mañana. Incluso dar una vuelta en auto es útil. Así que si tienes que viajar por la mañana, ¡esta podría ser una de sus ventajas! Puede que sea la única ventaja, pero al menos te ayuda a exponerte a la luz de la mañana.

Otra idea que podría ser un buen recurso para ti es simplemente utilizar una caja de luz cuando te despiertes.

Además de pasar un poco de tiempo afuera o frente a una ventana bien iluminada cada mañana, algunos usan una caja de luz todos los días (especialmente crucial para algunos durante todo el otoño y el invierno). El objetivo es dedicar 20 minutos a recibir esa luz blanca mientras atiendes correos electrónicos u otras labores.

2. Mantente conectado a tierra durante el día

Los experimentos realizados en las décadas de 1960 y 1970 han ayudado a dilucidar cómo la presencia de estas corrientes de energía continua de bajo nivel producidas por la Tierra ayuda a los seres humanos a mantener un ritmo circadiano saludable. Los sujetos de prueba que vivieron durante un mes en un búnker subterráneo, completamente alejado de la luz natural, pudieron mantener una sincronización interna con el ritmo día/noche, incluso en ausencia total de luz solar.

Pero los sujetos de prueba que vivieron durante un mes en un búnker subterráneo que además estaba protegido de la energía CC, Corriente Continua, de baja frecuencia de la Tierra (protegiendo efectivamente más del 99% de los campos electromagnéticos naturales de la Tierra) se de-sincronizaron internamente, incapaces de mantener un ritmo constante día/noche. .

En experimentos repetidos de más de 100 sujetos de prueba, los únicos sujetos de prueba que se de-sincronizaron internamente fueron los que estaban protegidos del pulso de energía de Corriente Continua de la Tierra, pero nunca los que estaban protegidos sólo del sol. Cuando se re-introdujo un campo electromagnético de baja frecuencia en la vivienda del sujeto de prueba protegido contra la tierra, comenzaron a re-sincronizarse a un ritmo saludable de día y noche una vez más.

Gracias a estos experimentos, entendemos que no es simplemente la exposición a la luz, sino también la exposición a los campos electromagnéticos de baja frecuencia de la Tierra lo que contribuye a un patrón saludable de día y noche. Esto ayuda a entender por qué la conexión a tierra ayuda a normalizar el sueño y aumentar la vigilia diurna, mejorando nuestro ritmo circadiano. Los estudios sobre la conexión a tierra han demostrado que estar conectado de manera conductiva a la tierra profundiza el sueño reparador, normaliza el cortisol, ayuda a relajar los músculos y mejora el estado de ánimo.

Aún más interesante fue un estudio reciente, publicado en Healthcare el 26 de mayo de 2022 , que analiza la conexión a tierra y la calidad del sueño. Este estudio demostró que simplemente estar conectado a tierra durante 30 minutos al día mejoraba significativamente la calidad del sueño. Este fue un estudio médico doble ciego basado en placebo (el estándar de oro) y realmente fue útil para definir que estar conectado a tierra mejora tu sueño gracias a la conexión a tierra: una sesión de 30 minutos todos los días fue suficiente en este estudio para lograr una mejora estadísticamente significativa en el sueño.

Entonces, si puedes salir y tocar la tierra durante 30 minutos al día, hazlo. Si puedes salir y tocar la tierra aunque sea unos minutos al día, hazlo. Si tienes una roca afuera que puedes tocar, una hoja de un árbol o arbusto afuera, una esquina de un camino de entrada o garaje de cemento o unos centímetros cuadrados de acera en la que puedes pararte, puedes estar conectado a tierra instantáneamente.

Los efectos de conectar el cuerpo humano a la tierra comienzan instantáneamente, por lo que no hay tiempo demasiado corto para conectarse a la tierra; si solo pueden ser 30 segundos, hazlo. Si pueden ser 30 minutos, mucho mejor.

En unos solos segundos la tensión muscular en todo el cuerpo disminuye, se puede medir en un electromiograma,

Así que si tienes fibromialgia o estás empezando a tener ese dolor de cabeza tensional, vale la pena salir y tocar la tierra y notaras que instantáneamente tus músculos se relajan, además de que tu cerebro modula tus ondas cerebrales. En realidad cambian bastante instantáneamente como se ve en un electroencefalograma, por lo que tu cerebro entra en un estado de curación relajado, patrones de ondas alfa, por lo que puedes descubrir con bastante rapidez que tu estado de animo aumenta, además de eso el voltaje de tu cuerpo y la conductancia de tu piel cambian inmediatamente, por lo que los músculos de la piel y el cerebro se ven afectados instantáneamente al conectarse a tierra si eres capaz de permanecer allí durante minutos.

Y por minutos nos referimos a menos de 15, pero 30 o algo menos de una hora, digamos aproximadamente media hora, es lo que la literatura médica dice sobre lo que la tierra puede hacer en ese periodo de tiempo.

Lo que sucede con el tiempo es que la circulación mejora, la viscosidad sanguínea disminuye, por lo que tu sangre puede moverse mas libremente y los capilares se abren, por lo que ahora la sangre se distribuye por todo el cuerpo de manera mas efectiva.

Cuanto mas tiempo mas resultados.

Incluso en invierno hay formas de conectarte a tierra.

3. Mueve tu cuerpo todos los días

Caminar todos los días es una de las mejores cosas que puedes hacer para prolongar tu vida. Tienes que mover tu cuerpo a diario. Se ha demostrado que caminar hace de todo, desde predecir mejores tasas de remisión durante la recuperación del cáncer hasta prolongar la vida y simplemente ayudar a profundizar el sueño por la noche, razón por la cual se incluye en la lista de ideas de hoy.

Toneladas de estudios médicos han revelado el poder del ejercicio y niveles más altos de actividad física para mejorar el sueño nocturno. Algunos como este estudio, que encontraron que el ejercicio mejoraba el sueño en participantes de mediana edad con problemas de sueño. Y éste, que mostró una correlación directa entre el ejercicio y una mejor calidad del sueño. Y éste, que descubrió que el ejercicio aeróbico no sólo trataba eficazmente el insomnio, sino que también disminuía los síntomas depresivos y la somnolencia diurna. De hecho, este metanálisis encontró que el ejercicio ideal para tratar más eficazmente los problemas del sueño era el entrenamiento de resistencia muscular (usar pesas y/o peso corporal para crear resistencia mientras se contraen los músculos) más caminar.

El ejercicio puede hacer más que mejorar tu sueño, también puede proteger tu cerebro. Publicado el mes pasado en julio de 2023 en The Lancet , los investigadores siguieron a casi 9.000 pacientes durante 10 años y descubrieron que las personas que hacían menos ejercicio tenían la tasa más rápida de deterioro cognitivo. Cualquier nivel de actividad era mejor que ninguna actividad cuando se trata de proteger la salud del cerebro.

Sin embargo, es interesante señalar que, en cualquier nivel de actividad, dormir era más importante para la salud del cerebro que hacer ejercicio. Incluso aquellos que hacían mucho ejercicio pero no dormían bien tenían un deterioro cognitivo que anulaba total y completamente el beneficio del ejercicio. En términos de salud cerebral y envejecimiento saludable, si tienes que elegir entre los dos, elije dormir en lugar de hacer ejercicio.

Pero no es ni lo uno ni lo otro… en general, si aumentas tu actividad física, aumentas tu sueño, por lo que los beneficios van de la mano. Tener altos niveles de actividad física y un sueño óptimo generó el mejor resultado cognitivo 10 años después que cualquier otra combinación de nivel de actividad y duración del sueño.

Entonces, si no duermo bien por la noche tengo que preguntarme: ¿realmente moví mi cuerpo durante el día? Aumenta tus niveles de actividad diurna y observa cómo se profundiza tu sueño nocturno.

4. Bloquea la luz azul para que no llegue a tus ojos

Es completamente irreal esperar que los jóvenes dejen de usar por la tarde/noche sus ordenadores para completar las tareas en la universidad o en el trabajo. O usar su teléfono para mantenerse en contacto con amigos o comunicarse con compañeros de trabajo, o usar sus televisores para ponerse al día con sus programas de televisión, películas o juegos deportivos favoritos.

Dicho esto, puedes hacer que el brillo de estas pantallas perturbe menos el ritmo circadiano simplemente con el compromiso de usar gafas con filtro de luz azul, como estas. Ideal para trabajadores por turnos, aquellos que trabajan en ordenadores, aquellos que ven televisión o miran teléfonos móviles durante las dos horas antes de acostarse y cualquier persona que quiera aumentar su producción natural de melatonina, debería considerar seriamente usar gafas que bloqueen la luz azul.

Puedes encontrar gafas con filtro de luz azul en casi cualquier lugar, pero asegúrate de que sean de color amarillo oscuro a naranja, no de color amarillo claro, para bloquear suficiente luz azul como para marcar una diferencia notable en tu capacidad para conciliar el sueño. Póntelos durante las dos horas antes de acostarte y notarás una diferencia en la calidad de tu sueño. (Ve aquí gafas diseñadas por uno de los mejores oftalmólogos de Alemania)

5. Duerme con los pies en la tierra todas las noches

Para llevar la resonancia de tu sueño al siguiente nivel, puedes combinar el estado de sueño alfa curativo de tu cerebro con la relajante frecuencia Schulman de la Tierra (como se mencionó en el punto 2 de esta lista anterior) conectando el cuerpo a tierra cuando duermes con una herramienta de conexión a tierra de interior.

Mientras dormimos, pasamos por estados de sueño alfa y estados de sueño REM y cada vez que lo hacemos nos mantenemos en una hermosa resonancia con la energía curativa de la Tierra. Esta es una de las razones por las que dormir bien por la noche afecta a todo nuestro cuerpo, de la cabeza a los pies… ¡porque un sueño de alta calidad hace de todo, desde preservar el volumen y la función de nuestro cerebro hasta mejorar la pérdida de peso!

Hemos invertido una gran cantidad de tiempo e investigación en descubrir herramientas de conexión a tierra de la más alta calidad.

Durante el día, duerme al aire libre y durante la noche, considera dormir conectado a tierra. Puedes encontrar todas las soluciones para dormir con conexión a tierra en la sección tienda de nuestra pagina web.

6. Disminuye la exposición a los campos electromagnéticos en tu dormitorio

Disminuir la interrupción de tu sueño nocturno disminuyendo la exposición a los campos electromagnéticos en tu área para dormir, eliminando aquellos que puedes eliminar, disminuyendo aquellos que puedes disminuir y protegiéndote de aquellos sobre los que no puedes hacer nada: esto ayudará a tu cuerpo a restaurar verdaderamente tu salud durante el sueño.

Tenemos una guía gratuita para explicarte cómo comenzar a proteger tu salud de los campos electromagnéticos aquí mismo ; incluso hacer una sola cosa, como apagar tu enrutador WiFi por la noche durante unas horas, puede marcar una diferencia notable en tu sueño. En esta Guía, te explicamos toneladas de ideas sobre cómo reducir tu exposición,

Si has hecho esas cosas y todavía te encuentras demasiado conectado para dormir, el siguiente paso sería considerar dormir en un saco de dormir protector o entre una funda protectora encima de ti y un protector debajo del colchón para obtener 360 grados de protección para todos. tus órganos internos.

Ahh… el alivio es inmediato. Puedes sentir que todo tu sistema nervioso autónomo se relaja y apreciar el descanso del ataque de los campos electromagnéticos que están omnipresentes en todo el mundo y en cada rincón de tu vida. Aunque es casi imposible eliminar completamente los campos electromagnéticos de nuestro entorno, es realmente útil descansar al menos 8 horas de ellos por la noche.

Puedes encontrar todas nuestras herramientas de protección favoritas aquí mismo:

Sabías que dormimos casi un tercio de nuestra vida, ¡y por una buena razón!

Nuestras células se regeneran, nuestro sistema inmunitario se restaura y desarrolla, y nuestro cerebro ordena y clasifica la información acumulada durante el día. También produce hormonas, en particular hormonas del crecimiento, importantes para los niños, pero también para el desarrollo de músculos, huesos y cartílagos en los adultos.

Dormir es la única manera de recuperar nuestras capacidades físicas y psíquicas. Por eso es importante dormir bien.

5. Mantente bien hidratado

Una hidratación adecuada mejora la calidad de tu descanso y tu respiración, mientras que la deshidratación puede causar fatiga y dificultar el sueño. 

Por qué la hidratación es importante para el sueño

• Mejora el descanso: Una buena hidratación durante el día ayuda a mantener los ritmos naturales del cuerpo y puede conducir a un sueño más reparador. 
• Optimiza la respiración: Un cuerpo bien hidratado mantiene las mucosas nasales y bronquios húmedos, facilitando una respiración más efectiva durante la noche y previniendo la sequedad y contracción de las vías respiratorias. 
• Reduce el malestar: La deshidratación puede causar sequedad de boca, dolores de cabeza y calambres musculares, lo que dificulta conciliar y mantener el sueño. 

Estrategias para hidratarse sin afectar el sueño

• Bebe agua estructurada durante el día. Una hidratación a lo largo del día es fundamental. Hemos hablado en otras ocasiones del agua estructurada con las bolas de cerámica Somátida Qelby que llevan partículas naturales dentro, llamadas somátidas. Estas bolas aumentan los electrones en el agua, el oxigeno y promueven el equilibrio. Para funcionar correctamente, nuestras células deben recargarse constantemente con electrones negativos. Por eso es importante beber agua con carga negativa (ligeramente alcalina). Pero además, con la información de las frecuencias de las Somátidas que llevan las bolas, se promueve la armonia y el equilibrio del organismo. QELBY ayuda a ello

Unos consejos finales, buenas prácticas por la noche antes de irse a dormir:

Como probablemente ya hayas oído, para dormir bien por la noche debes :

Establecer una rutina a la hora de acostarte y respetar tus ciclos de sueño,

Asegurarte de tener buena ropa de cama y una habitación fresca y oscura,

No realizar actividades físicas extenuantes después de las 5 de la tarde,

No tomar café o té después de las 16h,

Comer ligero por la noche (2 ó 3 horas antes de acostarse) y, a ser posible.

Las ondas electromagnéticas son una causa poco conocida pero importante de trastornos del sueño. He aquí algunas buenas maneras de ayudar:

Evitar las pantallas al menos una hora antes de acostarse,

Mantén los ordenadores, las videoconsolas y las regletas con cargadores de teléfonos a una distancia mínima de 1 metro de la zona de la cama,

Poner el teléfono en modo avión,

Utiliza un despertador mecánico o a pilas,

Evita cargar los teléfonos cerca de la cama,

Practica la conexión diaria a tierra.

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Igual que necesitamos nutrientes para el cuerpo también necesitamos la luz y el color, al igual que necesitamos la comida y el agua. Hay de hecho una ciencia de efectos curativos del color y la luz, que se ha estado investigando desde el siglo pasado e incluso antes de eso.

Por ejemplo en 1903, Niel Ryberg Finsen ganó el premio Novel de medicina por descubrir que la luz roja cura la viruela y el lupus. Así que esta no es una investigación nueva. El problema ha sido que nadie le ha prestado atención. Cientos de terapeutas la están usando.

Color y luz son sinónimos. Los necesitamos para la salud óptima. Necesitamos estar bajo la luz del sol. Necesitamos tanto la luz del sol como la energía de la fuerza vital que se encuentra en la naturaleza. Son nutrientes necesarios y podríamos llamarles vitaminas de colores.

Cuando ves un arco iris, puedes ver todos los colores que siempre están presentes en la luz del Sol. Cada vez que sales bajo esa luz te bañas prácticamente en todos esos colores, rojo, naranja, amarillo, verde, azul y violeta. Por lo que en realidad los anhelamos, y el problema es que muchos medios han dicho que esto es realmente malo para ti, pero todos sabemos lo estupendo que es sentirse tumbado bajo el Sol. Pero ya sabes, luego empiezas a untarte protector solar y estás bloqueando todos esos rayos curativos.

De modo que, necesitamos un mínimo diario de luz solar. Solo que, igual que no querrás beber demasiada agua, ni quieres comer demasiada comida, tampoco quieres recibir demasiado Sol. Pero necesitas esa cantidad mínima.

La Fuerza vital que necesitamos

No solo es la luz solar lo que necesitamos, también necesitamos otras energías curativas que se encuentran en la naturaleza. ¿Cuándo fue la última vez que estuviste en la naturaleza? ¿Qué diferencia sientes cuando sales a la naturaleza en comparación a estar en una ciudad?.

Cuando te despiertas por la mañana y saltas de la cama, estás lleno de energía. Mucha de esa energía está en la naturaleza, por lo que cuando las personas tienden a agotarse ¿dónde quieren ir de vacaciones?….. Quieren ir a tumbarse en la playa o quieren ir de excursión a las montañas o simplemente quieren estar en algún lugar rodeado de la naturaleza.

Lo último que quieres hacer cuando te sientes cansado y agotado es ir a una ciudad gigante, caótica y estar aún más agotado, porque ese tipo de entornos agotarán tu » tanque» de energía de fuerza vital.

De modo que cosas como las ciudades estresan, la mala alimentación estresa, y todo lo que estresa es como una aspiradora que te absorbe tu fuerza vital y la extrae de tu «tanque de energía» vital. En ese caso, apenas se tienes suficiente energía para pasar el día y comienza un problema crónico o un problema agudo que se convierte en un problema serio, al no tener energía suficiente para que el cuerpo se cure a si mismo.

Las personas enfermas tienen baja energía. Todo lo que se manifiesta en el cuerpo físico está después de una falta de energía. Asi que lo que termina sucediendo, cuando te quedas sin energía, es que simplemente te sientes exausto todo el tiempo y ves a tanta gente que pasa por la vida así, que esto se vuelve algo normal para mucha gente, estar cansado todo el día y apenas funcionar y tener una calidad de vida pobre.

Por lo que, los estilos de vida modernos que nos condicionan a vivir en ciudades, trabajar en la ciudad, trabajar en un edificio de oficinas o lo que sea, consiguen debido a la frecuencia diaria, que las personas se desconecten por completo de la naturaleza. No reciben la luz del sol. No salen a la naturaleza. Al no recargar «su batería», esto conduce a la enfermedad en última instancia.

La luz como terapia

Hay mucha investigación, miles de estudios, sobre fotomodulación y terapia de la luz ahora. Se está reconociendo ampliamente, y esto realmente empezó a principios del siglo pasado. En 1968 hubo más investigación que cuando aparecieron los primeros aparatos de luz. Actualmente se pueden ver los efectos químicos de la luz.

Por ejemplo se conoce los efectos de la luz ultravioleta en la formación de la vitamina D. Se conoce que cuando se combina luz UVB con luz UVA, se obtiene más vitamina D, que es una hormona muy importante en el cuerpo. Es decir, lo que se analiza es el efecto final, lo que aparece en la química de la persona. Vitamina aislada.

Tomar terapia de luz azul, por ejemplo, ha existido desde la década de 1950 para tratar a bebés con ictericia, solo con longitudes de onda de luz azul. Lo que sucede, es que se crea un cambio en la bilirrubina para que se convierta en agua soluble y pueda eliminarse del bebé en lugar de quedar atrapada en su sangre.

Hay mucha investigación sobre el rojo y el infrarrojo cercano para estimular y potenciar las mitocondrias. Crea un mecanismo en cascada en el que se genera ATP en las células para curar los músculos de la piel, articulaciones, cerebro, inducción del sueño, colágeno, melatonina, etc..

Cuando te enfocas en la solución a la causa, te sorprenden los resultados. Regeneración de la piel, trastornos de la piel como eccema, psoriasis, dermatitis, inflamación muscular, dolor, recuperacion de huesos rotos, regeneración ósea. Asi que nuevamente se está viendo que la luz afecta a la física y la química del cuerpo. Hay mucha investigación para usar diferentes longitudes de onda en el espectro de color de la luz visible.

Así que para curar la raiz de un problema de salud tienes que mirar a tu cuerpo de energía. Todo lo que sucede en el cuerpo físico comienza con el cuerpo de energía. La energía de fuerza vital del cuerpo controla la química.

La biofotónica es un campo de investigación que comenzó bien en 1922 con Alexander Gervich, quien descubrió que las cebollas y las plantas podian comunicarse entre si usando luz y lo que descubrió es que las plantas, los animales y los humanos emitimos luz. Por lo que en 1972 el Doctor Fritz Albert Pop en Alemania creo el primer fotomultiplicador que fue capaz de analizar y leer esta luz que emitimos de luz viva, biofotones, fotones biológicos. Emisión de luz débil ultraligera.

Hay cámaras CCD ultraligeras que se desarrollaron en la universidad de Kyoto en Japón. En 2009 hicieron público que tenían esas cámaras supersensibles, que en realidad pueden fotografiar las emisiones de luz viva que provienen de los seres vivos. Por lo que pueden verse emisiones de biofotones.

En la medicina Oriental se habla de los meridianos internos, las lineas de energía por las que circula esa energía de fuerza vital a través del cuerpo. Lo que sucede es que las personas, a menudo, tienen niveles muy bajos de energía de fuerza vital, por lo que no se trata solo de abrir bloqueos en los canales de energía, que es lo que hace la acupuntura. Esta ciencia de la acupuntura se enfoca en abrir esos bloqueos de energía y redistribuir donde sus excesos son deficiencias.

Pero también es cuestión de llenar «el tanque de energía». Por ejemplo saliendo a la naturaleza. Al salir a un entorno natural te rodeas de esa energía. Pero en los estilos de vida actuales mucha gente no hace eso. Debemos tener presente que los meridianos son portadores de energía y un problema con el meridiano que pasa por la vesicula, por ejemplo, puede dar un dolor de cabeza. Todo está relacionado en nuestro cuerpo con el flujo de energía.

La luz trata la raiz del problema al tratar el cuerpo energético y el cuerpo físico. La luz y el color interacúan con los distintos meridianos del cuerpo. Se le considera nutriente esencial para curar células, prevenir el cáncer y solucionar problemas de salud.

La luz solar emite fotones (energía). Tú los absorbes y se convierten en biofotones que apoyan la salud física, la salud emocional y la conciencia. Anhelamos colores, como anhelamos nutrientes y vitaminas. Así que cuando anhelas ciertos colores, es algo realmente bueno para hacer como cuando anhelas el naranja, comes naranjas. Traes ese color a tu vida.

Hemos sido diseñados para vivir y prosperar debajo de todos los colores y crecer a la luz del Sol. La mayoria de la gente en realidad no piensa en que la luz del Sol tiene color, excepto cuando vemos el arco iris. Pero cuando sales bajo la luz del Sol obtienes todos esos colores y toda la luz tiene colores, ya sea artificial o natural.

Todos los colores combinados forman luz blanca. Los colores que están en la luz del Sol se dividen en los site colores espectrales, por lo que toda la luz tiene color dentro de ella. No puedes ver el color sin luz. Por lo tanto, luz y color son básicamente lo mismo. No puedes tener uno sin el otro.

En el espectro de la luz no todos los colores se absorben igual, pero todos tienen propiedades curativas diferentes. Cada color tiene una longitud de onda electromagnética, ya sea que obtengas las longitudes de una fuente natural como la luz solar o una fuente artificial como LED. Son solo longitudes de onda de energía.

Todos los cuerpos están constituidos por sustancias que absorben y reflejan las ondas electromagnéticas, es decir absorben y reflejan colores. Cuando un cuerpo se ve blanco es porque recibe todos los colores básicos del espectro y los devuelve reflejados, generándose así la mezcla de los tres colores, el blanco.

El tomate por ejemplo, nos parece de color rojo, porque el ojo sólo recibe la luz roja reflejada por la hortaliza, absorbe el verde y el azul y refleja solamente el rojo. En un plátano se absorbe el color azul y refleja los colores rojo y verde, los cuales sumados permiten visulaizar el color amarillo.

La luz roja y el infrarrojo cercano

Mucha gente está escuchando sobre el infrarrojo cercano y como activan las mitocondrias. La mitocondrias son la batería de la energía de la célula. Todos los colores tienen diferentes propiedades curativas, por lo que cuando sales debajo de la luz solar, obtienes todas esas energías de color, además de los infrarrojos y los rayos UV. Necesitamos todas esas energías que provienen de la luz del sol.

Somos como las plantas. Nunca pensarías en poner una planta en una habitación oscura y que nunca le diera la luz. Sabes que moriría bastantate rápido. De modo que, las plantas, los animales y los seres humanos, necesitamos luz para nuestros ritmos circadianos. Cuando estás bajo la luz del Sol estás obteniendo como un efecto multivitamínico de luz de espectro completo de todas esas longitudes de ondas curativas, y si lo haces cada dia, es como si te tomaras una píldora multivitamínica todos los días.

Si tienes un resfriado, para ayudar a tu cuerpo quizá tomas más vitamina C para estimular tu sistema inmunológico para combatir el resfriado. Por ejemplo, en el caso de la ictericia, todos hemos oido hablar de niños que nacen y se pone amarillos. En esos caso se utiliza más luz azul. Es un tratamiento de luz específica muy común. Pero si el bebé se pone al sol, la luz azul se encuentra dentro de la luz del Sol, por lo que es como darle al bebé multivitaminas adicionales.

La desconexión con la naturaleza nos priva de las capacidades curativas naturales innatas. Hoy en día, sin embargo, la gente por lo general ni siquiera tienen suficiente tiempo para estar al Sol sin ropa durante la semana laboral de verano. Además la radiación infrarroja falta especialmente durante la parte oscura del año (otoño/invierno), cuando estamos en los interiores más tiempo. Esta escasez se puede compensar de manera muy efectiva con tecnologías especiales de terapia de luz roja e infrarrojo cercano. La clave es escoger el dispositivo que tenga una baja emisión de campos electromagnéticos y que realmente de las medidas de ondas correctas.

También es vital que emitan longitudes de ondas especificas de radiación roja e infrarroja cercana (NIR) que, según cientos de estudios científicos, tienen un efecto terapeútico muy fuerte en una serie de problemas que surgen de varios tipos de ausencia de salud. Algunos beneficios:

1 Aumentar la energía durante el día.

Te sorprenderia saber cuantas personas hoy en día tienen problemas con caidas de energía que les impiden funcionar a su máximo potencial y dependen innecesariamente del abuso de estimulantes.

Los problemas a nivel de energía pueden surgir de una serie de factores, pero la mayoria de las veces es una combinación de ellos. En primer lugar, las personas generalmente carecen de suficiente luz. Al mismo tiempo, lo que sucede a menudo, es que no hay suficiente producción de energía mitocondrial en forma de trifosfato de adenosina (ATP).

Esto nos lleva a uno de los efectos más sensacionalmente poderosos que puedes obtener mediante el uso estratégico de un dispositivo de terapia de luz roja en casa como el que hemos encontrado en Ricar Earthing. Esto se debe a que no solo emite radiación infrarroja cercana, sino también una luz roja muy intensa que puede alcanzar intensidades de hasta 30.000 lux. Eso significa que si enciendes el dispositivo de terapia de luz roja por la mañana durante tu rutina matutina, tu ritmo circadiano se sincronizará adecuadamente. Esto es especialmente útil si hace frio y todavía está oscuro por la mañana. Es durante ese período que los problemas energéticos ocurren más en la sociedad.

Además de la intensidad de la luz, la clave es la mencionada radiación del infrarrojo cercano (NIR), que tiene la capacidad de penetrar profundamente en nuestro cuerpo, hasta el nivel de las células y las mitocondrias. Se ha demostrado que NIR puede aumentar la eficiencia o la salud de nuestras mitocondrias, estimulando así la producción de ATP, que es absolutamente crucial en el contexto de la falta de energía durante el día.

Se ha demostrado que el uso de longitudes de ondas específicas, de radiación infrarroja cercana, tiene un efecto beneficioso en pacientes que padecen la grave fibromialgia. Es muy probable que este tipo de problema de salud tenga su origen en una disfunción mitocondrial y se manifieste en fatiga crónica y dolor que impide que las personas funcionen con normalidad. En un ensayo clínico controlado con placebo, se descubrió que la radiación infrarroja cercana ayuda a los pacientes a mejorar significativamente su calidad de vida. (Ver estudio)

2 Promover la salud y la regeneración de la piel.

La condición de nuestra piel es un reflejo directo de la salud del medio interno de nuestro cuerpo y, en consecuencia, la salud de nuestro sistema inmunológico y la desintoxicación, lo que se refleja en la forma en que vivimos nuestras vidas.

En caso de que se lleve un estilo de vida poco saludable y los alimentos procesados industrialmente proinflamatorios estén representados en la dieta, no es de extrañar que comiencen a aparecer diversos problemas de la piel como eczemas, acné o incluso problemas autoinmunes de la piel.

Nuestra piel, al igual que otros tejidos, necesita componentes básicos para su reparación y regeneración, que en este caso son el colágeno y la elastina.

En estudios, se ha demostrado que la luz roja estimula la producción de colágeno, lo que puede ayudar eficazmente con problemas como las arrugas que resultan del envejecimiento rápido de la piel, la celulitis, el acné o la piel seca y agrietada. (Ver Estudio)

Además, el uso de un dispositivo de terapia de luz roja, si es que no puedes tomar el sol al menos 20 minutos diarios, ayudará a lidiar con el daño de la piel causado por un exceso de exposición a los rayos UV, por lo que se reduce la inflamación de la piel, se restaura el ADN y se reduce el estrés oxidativo general.

En el vitíligo autoinmune (pérdida de pigmentación de la piel y formación de manchas blancas), conduce a la restauración de la pigmentación (por proliferación de melanocitos) y reduce el proceso que daña los melanocitos. (Ver estudio)

3 Reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Los problemas de salud mental son un tema muy complicado que puede provenir de diferentes niveles de causas. Uno muy común es el cambio en nuestros biorritmos, o la transición del verano soleado a un otoño/invierno con menos luz de Sol.

Debido a este cambio, algunas personas desarrollan lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (SAD), que resulta de la falta de luz ultravioleta y de luz en general. Las personas que padecen este trastorno a menudo tienen un ritmo circadiano alterado, que luego se refleja en un equilibrio mental alterado, mal humor y falta de energía.

Una prevención eficaz contra la aparición de ese trastorno es generalmente la tearapia con luz intensa o fotobiomodulación. Esto puede tomar muchas formas, pero resulta que la radiación infrarroja es muy efectiva en este contexto. Un estudio encontró que el uso de radiación infrarroja condujo a una reducción del 50% en el riesgo de desarrollar ese trastorno. (Ver estudio)

Al mismo tiempo, la depresión y la ansiedad pueden provenir de otras causas fisiológicas, donde, por ejemplo, hay un flujo sanguíneo anormal en la piel frontal del cerebro.

La radiación infrarroja cercana ayuda efectivamente en el flujo sanguíneo general al cerebro y, por lo tanto, puede ayudar a compensar este desequilibrio que está detrás de los estados depresivos y ansiosos.

En pacientes diagnosticados con depresón mayor, el uso de radiación infrarroja cercana condujo a una reducción de los síntomas en 6 de cada 10 personas. (Ver estudio)

4 Reducir la inflamación sistémica.

Hoy está muy presente la inflamación crónica, lo que agota nuestra inmunidad y nuestros sitemas corporales.

En la era actual de estrés, sueño inadecuado y alimentación de mala calidad, la inflamación está aumentando y no es casualidad que el número de personas que padecen trastornos cardiovasculares también esté aumentando.

Si deseas combatir la inflamación sistémica, definitivamente debes cumplir con las reglas básicas de un estilo de vida saludable, pero entre otras cosas puedes ayudarte de la conexión a tierra y de tomar el Sol cada dia 20 minutos, con la menor cantidad de ropa posible. Puedes ayudarte con el uso de un dispositivo de tarpia de luz roja e infrarrojos cercanos.

La radiación del infrarrojo cercano tiene la capacidad de interactuar con las vías que influyen en la inflamación al, tiempo que inhibe las citocinas proinflamatorias que están elevadas en la inflamación sitémica. (Ver estudio) Si gozas de buena salud y realizas un entrenamiento de fuerza pesado u otra actividad física, el uso de un dispositivo de terapia de luz roja acelerará en gran medida tu recuperación. Puede reducir significativamente el dolor de los músculos doloridos (que es un tipo de reacción inflamatoria fuerte) y, por lo tanto, administrar más entrenamiento en la semana.

5 Mejora de la función tiroidea + trastorno Hashimoto.

Los trastornos de la tiroides pueden complicar significativamente la vida de muchas personas, que a menudo dependen de la medicación diaria, sin la cual su condición no continúa mejorando sin otros cambios en el estilo de vida.

En el caso de los trastornos tiroideos autoinmunes como la tiroiditis de Hasimoto, la exposición regular a la radiación del infrarrojo cercano ha llevado a mejoras dramáticas en la condición de las personas, donde han podio llevar su medicación a dosis mínimas o incluso suspenderla.

Esto se debe a que la radiación del infrarrojo cercano tiene un efecto modulador en nuestro sistema inmunológico, lo que reduce su reacción exagerada contra determinados óganos o tejidos. En un estudio, la radiación del infrarrojo cercano tuvo el efecto de reducir significativamente los anticuerpos inmunes TPOAb, que están elevados en este trastorno tiroideo autoinmune. (Ver estudio)

6 Mejora la variedad de la microbiota intestinal.

Necesitamos dosis del luz del Sol, infrarroja y luz ultravioleta, para mantener saludable nuestra microbiota. La gran mayoria de personas tiene algún tipo de desequilibrio en la microbiota. La microbiota son bacterias y no solo viven de comida. Dependen mucho del ambiente donde están. Estaría incompleta la forma de mejorar la microbiota si solo hablaramos de la dieta.

Hay estudios que hablan de la fotomodulación, es decir estimular las células mediante la aplicación de la luz. Esta estimulación se consigue mediante la absorción de la luz por parte de los receptores mitocondriales de las células. La luz infrarroja tiene un marcado efecto en la microbiota también. (Ver estudio) El informe muestra que la luz irradiada incrementa significativamente el genero de bacterias. La luz sobre el abdomen es una variable sumamente importante. No todo es por la boca.

Incluso hay terapias para bajar de peso tan solo por irradiación de luz sobre el abdomen. (Ver) La luz infrarroja es una de las que tiene mayor capacidad de penetración y entra y toca la grasa subcutanea. Puedes exponer tu abdomen a la luz del Sol, que tiene tambien luz infrarroja, o usar un dispositivo de luz roja y de infrarrojo cercano en la intimidad de tu hogar.

¿Y cuál es el mecanismo? Es que simplemente estás activando y mejorando el ritmo metabólico. Entonces cuando tu le das luz infrarroja a esa grasa subcutanea y a esa grasa visceral estás activando lo que se llama la citocromo oxidasa de las mitocondrias. Entonces a muchos niveles, estás simplemente mejorando el ritmo metabólico que está ahí.

Tomar el Sol cada día es gratis y exponer el abdomen a la luz tiene un profundo efecto regulador de la microbiota. Si no es posible hacerlo todos los dias de forma natural, podemos valernos de un dispositivo de luz roja e infrarroja.

7 Aumentar la circulación sanguínea y la melatonina.

Se sabe que el oxido nítrico es un gran vasodilatador. Por eso cuando las personas tiene hipertensión arterial les conviene ponerse al Sol, porque eso tiene un efecto vasodilatador. Activa el oxido nítrico. Tenemos más sangre y todo el ritmo metabólico va a mejorar.

El Sol es muy generoso y da un amplio espectro de todas las luces. En realidad el Sol gobierna todo, pero especificamente no hay ningún aspecto de la fisiología que no dependa en alguna medida del Sol. Por ejemplo, se ha descubierto en los últimos siete años que nosotros tenemos melatonina pineal y tenemos melatonina subcelular. Entonces debajo de nuestra piel cada vez que nos da luz infrarroja estamos produciendo melatonina.

La melatonina es el antioxidante más importante que tiene el cuerpo. Mucho más que el glutatión.. Unas cinco veces más antioxidante. Y en el cuerpo el 5% está en la glandula pineal que nos ayuda a dormir. Pero el 95% esta en el espacio subcelular. ¿Para qué? Para proteger a las mitocondrias y ayudar a la célula a que tenga un balance redox adecuado. Es un seguro de vida para tus células.

Cuando producimos un exceso de moléculas oxidantes generadas por la mala dieta, el sedentarismo, el estrés crónico o la contaminación ambiental, campos electromagnéticos, etc.. ahí está la melatonina amortiguando el daño producido por nuestras malas decisiones. De modo que si hacemos un cálculo, es muchisimo mayor la melatonina producida en la células que la que está en la glándula pineal.

Cuando hacemos deporte, si estamos sudando, estamos creandole un estrés oxidativo al cuerpo y tenemos que frenar eso, apaciguarlo con melatonina. Igual como un coche que tiene un motor que se calienta, pero tiene un sistema de refrigeración de agua que contiene esa combustión. La melatonina es algo así.

Entonces cuando hacemos deporte en el Sol, su luz nos está haciendo producir esa melatonina subcelular (porque tiene luz infrarroja) y nos está protegiendo. Cosa que no sucede en un gimnasio, salvo que te expongas a un dispositivo de luz de infrarrojo cercano.

Poner luz del Sol en tu vida cada día, conectandote a tierra de forma regular, en medio de la naturaleza si te es posible, y sino en interiores, añadira a tu vida más posibilidades de mantenerte saludable.

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La radiación de alta frecuencia, o de microondas pulsada, interfiere con la red natural, electromagnética e integrada del agua. A través de esta red, el agua es capaz de absorber, almacenar y transferir información.

La influencia de los campos electromagnéticos en el agua se puede evidenciar con los efectos de un microondas de cocina en el agua. Sabemos que la molécula de agua es H2O, es decir está formada por 2 átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Una carga eléctrica negativa debe de estar en el lado del átomo de oxígeno y una carga positiva en el lado de los dos átomos de hidrógeno.

Por lo tanto, la molécula de agua se puede comparar a un imán en forma de barra, con un lado negativo y otro positivo.

¿Que efecto tienen las ondas electromagnéticas en el agua?

Estas hacen que este «imán de barra», la molécula de agua que en realidad es un dipolo, gire. Esto se debe a que, si esa onda electromagnetica del microondas pasa sobre la molécula de agua, al ser un dipolo, su polo positivo, y su polo negativo respectivamente, se reorientan constantemente de acuerdo con la onda, que es eléctrica pero magnética también. Esto la hace vibrar o girar.

En el horno de microondas, a través de ese giro o rotación de las moléculas de agua producido por las ondas del microondas, comienzan a vibrar de manera que se frotan entre si, lo que produce calor y los alimentos se calientan. Esto se conoce como el efecto térmico de la radiación de alta frecuencia.

El agua de nuestro cuerpo también se ve afectada por las ondas electromagnéticas de otras formas, aparte del efecto térmico. Entre otros científicos lo demostró el Dr. Hans Ulrich Hertel. Demostró que la sangre, y por lo tanto el agua, también cambia su orden y estructura cuando se expone a la alta frecuencia.

Generalmente se piensa en el agua solo desde un punto de vista químico, pero hay que verla desde un punto de vista físico también. Las moléculas de agua se agrupan de forma armoniosa o de forma caótica. Los enlaces de hidrógeno electromagnéticos, y por lo tanto la estructura del agua, se desestabilizan y la microbiología del agua se desequilibra cuando se calienta en el microondas o cuando recibe campos electromagnéticos artificiales, ya sea en el exterior o interior de nuestro cuerpo.

Por lo tanto, a través de la tecnología de comunicaciones móviles de hoy en día, que se utiliza en todo el mundo, se compromete todo el equilibrio hídrico de la Tierra y de todos los organismos vivos. Esto tiene consecuencias drásticas, pues sin agua no hay vida.

El agua no solo satisface nuestra sed. En el cuerpo humano juega un papel importante en la transferencia de información en las células, mantiene los procesos metabólicos, es un agente aglutinante para las estructuras celulares y es necesario para la evacuación de productos de desecho y venenos.

Todas estas capacidades naturales del agua se ven perturbadas por la tecnología de alta frecuencia o de microondas, con las correspondientes consecuencias para la salud del hombre y la naturaleza.

El agua proporciona energía para todos los procesos de la vida, de hecho ¡en nuestro cuerpo el agua funciona como una bateria! Una bateria tradicional de coche necesita agua. ¿Recuerdas que la batería tiene un polo positivo y uno negativo? En nuestro cuerpo las moléculas de agua también tienen esos dos polos como decíamos antes.

Para que ese agua contenga la carga óptima de energía se necesita que ese agua en nuestro cuerpo esté principalmente estructurada.

Necesitamos a nuestro alrededor cargas eléctricas naturales, que son cargas negativas, antioxidantes y antiinflamatorias por lo tanto. Éstas las conseguimos con la conexión a tierra, el contacto con la naturaleza, los alimentos frescos sin procesar, etc..

Pero una de las cosas que más necesitamos es el agua para mantenernos bien hidratados. Un agua que no esté «muerta», sino viva, llena de energía. Y para eso ese agua que bebemos, igual que el agua de nuestro cuerpo, debería estar estructurada.

Como decíamos anteriormente, cuando se habla de agua se piensa casi siempre en su química, es decir que no tenga contaminantes. Algo muy importante. Pero se olvida generalmente un aspecto muy importante y este es la física del agua, es decir su estructura.

Tengamos presente que las frecuencias afectan a la estructura del agua. Cuando hablamos, pero también cuando pensamos o sentimos una emoción, emitimos una frecuencia.Todo en el universo emite frecuencias. Todo ser vivo emite una frecuencia. Al ser bioeléctricos emitimos una frecuencia eléctrica. Las frecuencias del ambiente, pero también de nuestro cerebro afectan al agua. La afectan las emociones, frases, pensamientos, estrés, ansiedad, depresión, tristeza, miedo, etc…

Se ha comprobado que el agua tiene la capacidad de recibir, almacenar y transmitir información. Cuando se congela una gota, y se la fotografía con un microscopio, nos da mucha información sobre su estructura.

¿Qué información está recibiendo y almacenando tu agua?

Los enfermos tiene cierto grado de desorden molecular. Si nos exponemos mucho a las noticias de la televisión, o estamos siempre con personas tóxicas o pesimistas, ¿Cómo afectará eso al agua de nuestro cuerpo?.

Hay dos opciones: Que permitas que otros programen tu agua o que tu la programes con pensamientos positivos y con lo que permitas que entre en tu mente, cuerpo y el ambiente que te rodea.

No solo debemos controlar lo que introducimos en nuestro cuerpo día tras día a través de la alimentación, sino lo que introducimos mediante la información que entra por nuestros sentidos y de los campos electromagnéticos que nos rodean.

Tenemos unos 6.000 millones de células en nuestro cuerpo que, cuando está sano, vibran en armonía como en un gran concierto. Cada una tiene su propia vibración.

La enfermedad surge cuando sucede la ruptura de la armonía. Se empiezan a alterar las partículas subatómicas y, si esa mala vibración es crónica, en dos o tres años se generan las alteraciones en las vibraciones del átomo, luego en periodos similares se alteran las moléculas, las células y finalmente los órganos.

Cuando hay dolores es que hay células y órganos afectados. Cuando vivimos en un mundo antinatural, contrario a las leyes naturales del Creador, enfermamos.

Es por eso que cuando entramos en negatividad y nuestros pensamientos son negativos, enfermamos también porque todas esas frecuencias negativas afectan al agua de nuestro cuerpo y por lo tanto a la armonía de nuestras células. Cuando entramos en armonía nos sanamos.

El Doctor japonés Masaru Emoto demostró con sus trabajos como el agua se ve afectada por las frecuencias que la rodean. Es de destacar su documentación sobre los mensajes del agua. Compartimos aqui un PDF que ha publicado su fundación para dar a conocer a los niños los mensajes del agua. Puedes decargarlo aquí. No te lo pierdas sino lo has visto todavía.

De toda esta información se desprende la importancia del ambiente en el que nos movemos, de nuestras emociones y del agua que bebemos. Puesto que el agua absorbe información, la almacena y la transfiere, no es igual beber el agua que ha estado almacenada en una botella de plástico semanas o meses, a una temperatura desconocida, absorbiendo los productos químicos del plástico, que beber agua que nos llega en una corriente con movimiento natural.

¿Cómo estructurar el agua?

Evidentemente el agua del grifo muchas veces será mas saludable que la de la botella, especialmente si está filtrada o purificada. Las depuradoras de ósmosis inversa son efectivas en la filtración pero tienen el inconveniente de desmineralizar el agua. Lo mejor sería filtrar del agua del grifo el cloro, metales pesados, pesticidas, bacterias, etc… sin quitarle los minerales. Hay purificadores de agua, que se sitúan debajo del fregadero, que lo hacen.

No obstante aunque se filtren químicamente durante el proceso de purificación del agua potable las sustancias nocivas, la información de esas sustancias permanece en el agua a menos que el agua se estructure. El agua, como han demostrado científicos como el Dr. Masaru Emoto, Gerald H. Pollack y otros, tiene memoria. Cuando se estructura el agua dicha memoria se borra, incluida la información de sustancia nocivas que tuviera anteriormente.

Hay distintas formas de estructurar el agua. El agua que está estancada en una botella ha perdido su estructura natural. La que viene por la cañerías también. Necesita movimiento el agua para poderse estructurar. Movimiento que imite al que está diseñado para el agua en la naturaleza. Una de las formas de estructurar el agua es a través de crear un vórtice en el agua que gire hacia la izquierda, igual que el planeta..

En Ricar Earthing después de comparar distintas formas de estructurar el agua preferimos hacerlo a través de la jarra Vortex.

Las agencias municipales de agua admiten abiertamente que no pueden eliminar las drogas farmacéuticas y de venta libre de nuestra agua, simplemente no existe ningún procedimiento. En el Reino Unido, el año pasado, una empresa local obtuvo un contrato del gobierno para usar óxido de grafeno en el agua para «controlar las tuberías». No ha habido indicios de cuando se eliminará este compuesto potencialmente tóxico del sistema de agua, haciéndolo apto para beber. (Ver la noticia)

El agua tiene memoria y puede retener información. El agua fluye, en su hábitat natural, hacia abajo en un movimiento en espiral a través de montañas y arroyos, y se filtra a medida que avanza. El agua corriente limpia y natural tiene una temperatura de 4ºC. La introducción de productos químicos en nuestra agua degrada gravemente su estructura natural, lo que hace imposible que conserve su pureza orgánica. Su memoria original se codifica y corrompe durante el proceso de limpieza química.

Nuestra agua se recolecta y se canaliza desde varias fuentes: depósitos abiertos y cerrados, en la superficie y bajo tierra, y se fuerza a alta presión a través de una red de tuberías compuestas de diferentes metales en varios estados de deterioro, siguiendo el contorno de recovecos y ángulos agudos no naturales hasta que finalmente llega a nuestra casa. Allí se fuerza a través de un sistema de tuberías similar hasta que llega a tu grifo. Lo que suceda después es tu elección…

Al replicar el movimiento de remolino natural del agua en condiciones naturales, la jarra Vortex puede llevar tu agua a un nivel más alto de vibración y energía, haciéndola más digerible y compatible con el cuerpo humano.

No es ningún secreto que las propiedades curativas, limpiadoras y dadoras de vida del agua limpia y pura nos benefician a todos. Como seres orgánicos nos atraen los Spas, las vacaciones junto al mar y los baños depurativos. Cualquier jardinero ávido te dirá cuán diferente es el efecto en las plantas cuando se riegan con agua del grifo o con lluvia que cae libremente en estado estructurado.

El agua natural que fluye libremente lleva dentro de si las vibraciones de la Tierra y de todo el cosmos. Aporta coherencia y fuerza vital junto con su capacidad de regeneración y revitalización. Al usar agua estructurada podemos devolver nuestra agua a su estado natural, lo que te permite devolver el equilibrio y la armonía al cuerpo y la mente.

Más allá del líquido, el vapor y el sólido. El agua es mucho más allá de lo que actualmente entendemos, esencialmente, su capacidad para crear corrientes de campos eléctricos. Todo el mundo sabe que el agua con sus minerales conduce la electricidad, ¿verdad? Pero podemos saber mucho más, y de mucho más valor práctico para nuestras vidas, energía, curación, salud mental y estados de ánimo. Por no hablar de la comprensión de la creación de la Naturaleza, su biología, su química y su física.

El Dr. Pollack, otro científico estudioso del agua, está convencido, y convence, de que el electromagnetismo es una fuerza tan poderosa en biología como la gravedad. Si abrimos los ojos a cómo funciona a nuestro alrededor, y en nosotros, nos resultará mucho más fácil resolver nuestros problemas actuales de salud.

Resumen:

Pasos para proteger tu agua

1º Céntrate en pensamientos positivos

2º Reduce al máximo tu exposición a los campos electromagnéticos

3º Bebe agua estructurada, previamente filtrada, sin que le hayan sido eliminados lo minerales.

4º Evita exponer el agua estructurada que bebas a los campos electromagnéticos de enchufes o dispositivos electrónicos.

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¿Has sentido la sensación de calor al caminar descalzo sobre el césped o en la playa?

Es la energía natural que fluye desde la tierra a través de tu pies, de forma sutil. Esto es el movimiento de los electrones libres de la tierra en tu cuerpo, lo que reduce la inflamación, el dolor crónico, mejora el sueño, mejora la circulación y más.

La conexión a tierra es hacer una conexión eléctrica a la energía de la tierra, lo que implica la forma más simple de hacerlo al caminar descalzo sobre la hierba, la tierra o la arena. También se puede hacer en interiores mediante enfoques más técnicos, como el uso de alfombras de conexión a tierra y otros productos conductores. Los estudios han demostrado que este método mejora el estado de ánimo, reduce el daño muscular y el dolor.

Te sugerimos en este artículo una agenda de 10 días con diez formas distintas de hacer conexión a tierra cada día, en el exterior principalmente. Anota como te sientes antes de estos diez días y después de esos diez días, ya sea del estrés, dolores musculares, estado de ánimo, etc..

Día 1 del Reto de conexión a tierra de 10 minutos al día durante 10 días: La Acera. (Si no tienes patio o jardín)

Empezamos con la forma más fácil, rápida y universalmente accesible de conectarse a tierra: busca tu acera favorita y conecta con la tierra, idealmente durante 10 minutos o más. No tiene que ser obligatoriamente a través de los pies: puedes sentarte en un bordillo o escalón y tócalo con la punta de los dedos si quieres.

Para hacerlo con los pies es mas sencillo porque se mantienen limpios y es fácil volver a ponerse los zapatos cuando terminas, sin haberte ensuciado.

Las aceras hacen que sea un día en el que se puede combinar la conexión a tierra con otras cosas. Detente un minuto, después de aparcar y salir del coche, antes de dirigirte a donde vayas. Llévate el almuerzo y come fuera, en una acera, hoy mismo.

Coge tiza y deja un mensaje edificante para los demás en una acera: tu cita favorita, o unos cuantos corazones de tiza, harán sonreír a un desconocido hoy. Lleva a tus hijos o nietos a jugar al tres en raya o a un amigo.

Simplemente cierra los ojos y respira profundamente 3 veces en conexión con la tierra. 

Día 2 del Reto de los 10 minutos al día durante 10 días: La luz de la luna.

Esta noche tu reto es ponerte bajo la hermosa luna en el exterior, conectando con la tierra antes de acostarte.

ES RELAJANTE estar bajo la luna, tan hermosa y centrada.

Especialmente en los días en los que hayas estado demasiado ocupado para conectarte a tierra, mirar a la luna y a las estrellas antes de ir a la cama es una gran manera de conseguir un poderoso momento de conexión a tierra en tu día.

Basta con salir descalzo, o tocar un árbol con la mano, o tumbarse y mirar hacia arriba; respirar profundamente tres veces es perfecto, o repasar tus agradecimientos del día o hacer una oración si eres creyente.

Día 3 del Reto de 10 minutos al día durante 10 días: Come una comida hoy conectado a tierra.

Todas las mañanas saco mi desayuno fuera, no sólo porque la luz de la mañana es muy buena para nosotros, sino también porque intento hacer al menos una comida al día al aire libre, comiendo con los pies en la tierra.

El reto de hoy es hacer una comida al aire libre – tan simple como comer lo que hubieras comido dentro, al aire libre… siéntate en un banco, extiende una manta al estilo picnic, o simplemente siéntate en un escalón o acera.

La mayoría de los parques tienen espacio para hacer tierra en las mesas de picnic o un área de asientos cubiertos (¡el suelo de hormigón también tiene conexión a tierra!). También podrías simplemente llevar tu sándwich o una pieza de fruta fuera o el bocadillo que normalmente comerías en la mesa de tu cocina, escritorio de la oficina, sofá, ¡lo que sea!

Mientras comes fuera, escucha a tu cuerpo y siente la diferencia de comer en el suelo. La saciedad, el confort, la experiencia sensorial, la digestión, el metabolismo, incluso la eliminación, ….todo ello recibe un impulso y se siente mejor alineado.

Día 4 del Reto de los 10 minutos al día durante 10 días: Tu árbol favorito.

El reto de hoy consiste en encontrar tu árbol favorito y conectarte con él tocando las hojas, las flores, las ramas e incluso el tronco si la corteza es fina o está húmeda.

Este será tu propio árbol de conexión a tierra personal y será un recurso fácil de visitar durante todo el año, sin importar la estación. Mientras el árbol esté vivo y arraigado en la tierra, te conectará a tierra. Lo mejor son las hojas, pero después de que se caigan, las ramas con corteza más fina también lo harán.

Si no hay árboles que te gusten, los arbustos, las flores, las hierbas, los jardines, la hierba, incluso las malas hierbas, todos te conectarán a tierra – cualquier planta viva puede hacerlo. Por eso, siempre sigue el consejo de caminar descalzo sobre la hierba, ya que la hierba es una mini-planta que te enraíza.

Pero el reto de hoy es pensar en hacerlo con las manos: la conexión a tierra a través de las yemas de los dedos te permite conectar con las fuentes de conexión a tierra (como los árboles) que están fuera del suelo. TENEMOS UN VIDEO EN NUESTRO CANAL QUE DEMUESTRA QUE ABRAZAR UN ARBOL TE CONECTA A TIERRA

Día 5 del Reto de Conexión a Tierra de 10 minutos al día durante 10 días: Tocar.

Hoy vamos a jugar con la idea de que la conexión a tierra es conductiva y que podemos conectarnos a tierra tocando a otros que están conectados a tierra, ¡sin tocar directamente la tierra!

Es muy relajante acariciar a un dulce y precioso perro para conseguir unos minutos de contacto con la tierra. A través de un cachorro conectado a tierra… puedes conectar a tierra. A través de cualquier animal – perro, caballo, gato, pollo, etc… si están de pie en la tierra – puedes mantener los zapatos y las botas puestas y simplemente tocar a tu querida mascota.

¡¡¡Lo mismo para los humanos!!! Tómate de la mano de alguien que esté conectado a tierra y tú también estarás totalmente conectado a tierra. Tomar de la mano a tu hijo que está descalzo te conectará a la tierra, al igual que lo harás con un bebé en tus brazos si te quitas los zapatos mientras sostienes a tu pequeño.

¿Tienes un cónyuge o una pareja que puede enfrentarse a los elementos mejor que tú? Agarraros de la mano al aire libre mientras tú te mantienes abrigado, y con los zapatos puestos, mientras él, o ella, tocan la tierra por ti.

Puedes ponerte en contacto con la tierra a través de un solo toque de un ser querido que esté en tierra… ¡ya sea una pareja, un amigo, un hijo, una mascota o un animal que esté en el exterior!

Día 6 del Reto de Conexión a Tierra de 10 minutos al día durante 10 días: Agua.

El agua aumenta tanto la conductividad que las formas más inmediatas y poderosas de conectarse a tierra son a través de cuerpos de agua naturales, así que el reto de hoy es aumentar tu conexión a tierra añadiendo agua.

No es nada del otro mundo – por supuesto, si tienes un lago, un estanque, un río, un océano, una piscina de hormigón o cualquier otro cuerpo de agua para conectarte a tierra, es fabuloso, pero ¡también lo es una manguera, un aspersor, un charco, el rocío de la mañana, unos cuantos chorros de una botella de spray llena de agua sobre tus pies y sumergirte en unos momentos encantadores de conexión a tierra mejorada por la humedad!

Cuando te conectas a tierra poderosamente a través del agua, incluso en tu casa – cuando te bañas o te lavas las manos o lavas los platos, la corriente de agua suele estar conectada a tierra, por lo que bañarse y lavarse las manos es una práctica muy centrada y sanadora.

Y recuerda, estar internamente hidratado también – siempre bebe un gran vaso de agua antes y después de la conexión a tierra… y mantén la piel bien hidratada para asegurarte de que siempre está preparada para el flujo conductor y no se ve impedida por la piel seca o la acumulación de piel muerta.

Beber agua de manantial o del grifo PURIFICADA, pero no de osmósis, deja los minerales en el agua que permiten hidratar más efectivamente. Ideal si ese agua se estructura. (Ver agua estructurada)

Día 7 del Reto de los 10 minutos al día durante 10 días de conexión a tierra: La roca.

A veces, la forma más fácil de conectarse a tierra es manteniéndose limpio de barro y suciedad y simplemente tocar una roca.

Las rocas colocadas en la tierra pueden conectarte a tierra, al igual que la pizarra, las baldosas, los ladrillos, los adoquines de piedra, la grava, incluso la arena (¡siendo rocas súper pequeñas!) todas pueden conducir la energía de la tierra directamente.

Así que si estás en una caminata abrigado con botas de montaña protectoras que no quieres quitarte, simplemente siéntate en una roca para tomar tu descanso y beber agua, y toca una roca con la punta de los dedos.

A menudo, los patios están hechos de rocas conductoras como la pizarra y los adoquines y el ladrillo y el cemento, y quitarse los zapatos para estar en esas superficies conectadas a tierra mantiene los pies limpios y listos para volver a calzarse sin mucho problema. Incluso el garaje o el sótano, si es una losa de cemento, te conectará a tierra.

¿Tienes una roca, un ladrillo o un adoquín que puedas tocar hoy para tomar tierra?

Día 8 del Reto de 10 Minutos al Día durante 10 Días de conexión a tierra: Buscar en el suelo cosas atractivas

Hoy el reto es que pases unos minutos (¡más si tienes tiempo!) buscando cosas o formas atractivas en la naturaleza, como las formas semejantes a un corazón..

Busca a través de tus manos o pies, rocas, hojas, nubes, conchas, ramas, castañas,….cualquier cosa que te permita pasar tiempo fuera y estar en contacto con la tierra.

Si no encuentras muchas cosas en la naturaleza – no importa – el punto es pasar tiempo en la tierra, así que igual ganas.

Día 9 del Reto de 10 minutos al día durante 10 días: Arte de la naturaleza

El reto de hoy consiste en dedicar unos minutos a crear arte, patrones, colores o belleza a partir de elementos naturales encontrados y caídos en la naturaleza. Es suficiente para liberar la tensión de los músculos y centrarte en el presente. Ya sea un ramillete, un cuadro, etc

Ya que estamos en otoño, puedes usar las hermosas hojas de colores y otras delicias del otoño para hacer el más hermoso arte de la naturaleza transitoria.

Ver tu arte dejado en un lugar visible, especialmente si puedes hacerlo en una zona comunitaria como un parque, una acera, un espacio verde del vecindario, etc… ¡elevará y deleitará a otros también!

Es estupendo, mientras consigues un poco de contacto con la tierra a través de las manos y posiblemente también de los pies si puedes ir descalzo.

Día 10 del Reto de 10 minutos al día durante 10 días: El rostro

Hemos guardado el reto más difícil para nuestro último día, pero es el más pacífico y restaurador…. especialmente si tu estás sintiendo cualquier tipo de agobio emocional o el estrés / tensión. ¡Esto por sí solo puede detener un dolor de cabeza por tensión!

Intenta conectarte a tierra a través de la piel de tu cara… si sólo te has conectado a tierra a través de las manos o los pies, estás de suerte.

Apoya la cara en la tierra en la postura del niño, o apoya la cabeza en un árbol mientras te apoyas en él, cierra los ojos y respira profundamente tres veces. Inhala y exhala completamente.

Este es un momento perfecto para una meditación rápida, una oración sincera o para repasar tus agradecimientos de hoy.

Esperamos que esta reconexión con la Tierra te haga sentirte mejor, dormir mejor y verte mejor y te persuada a hacer conexión con la tierra, no solamente diez dias a modo de prueba, sino cada día de tu vida.

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Este es uno de los secretos mejor guardados sobre la longevidad y la prevención de enfermedades, que también se traduce en niveles de energía masivamente mayores. La razón oculta detrás de por qué la personas pierden su resistencia al estrés y se vuelven frágiles y se sienten fácilmente abrumados por los factores del estrés. La clave de cómo aumentar masivamente la resistencia de tu cuerpo, que es una pieza crítica del rompecabezas de aumentar tus niveles de energía.

El Papel de la Mitocondria

Si quieres entender la fatiga y cómo aumentar tus niveles de energía, se trata de esto: Las mitocondrias. Sin mitocondrias no hay energía en las células y sin energía en las células, estas no pueden hacer ninguna de las cosas que hacen las células.

La idea básica que probablemente te enseñaron en clase era que las mitocondrias son la «central eléctrica de la célula». Y la descripción básica es generalmente que las mitocondrias toman el combustible, principalmente carbohidratos y grasas, y los convierten en algo llamado ATP (trifosfato de adenosina), y eso básicamente es energía a nivel celular. El ATP es lo que da energía a tus células.

Piensa en su importancia de esta manera. En el nivel más básico tenemos células, y luego tenemos grupos de células que son tejidos. Los tejidos componen los órganos, que a su vez componen los sístemas de órganos.Y tú, los trillones de células que tienes como organismo humano, eres básicamente una colección de estos sitemas de órganos, tejidos y trillones de células.

Prácticamente todos estos trillones de células son alimentadas por las mitocondrias. Asi que, de manera importante, cuando las mitocondrias funcionan mal, todo tiene el potencial de funcionar mal. Ellas alimentan todo, desde tu cerebro, hasta tu corazón, tu higado, tus músculos y mucho más. Es por eso que las mitocondrias son el quid de la salud, la energía y la longevidad.

¿Por qué Son tan Importantes las Mitocondrias?

Hay que pensar en dos impulsores clave, a nivel celular, de lo que ocurre en la fatiga, ya sea fatiga leve o fatiga crónica.

1º La disfunción mitocondrial es más o menos la clave celular de la fatiga.

2º Estrés oxidativo. Además, existe el estrés oxidativo, también llamado radicales libres, oxidantes o especies reactivas de oxigeno. Todas ellas, palabras diferentes para lo mismo. Normalmente hay un equilibrio entre estos radicales libres u oxidantes y los mecanismos antioxidantes celulares. Es lo que se llama equilibrio redox. Hay constantemente esta especie de acto de equilibrio entre la cantidad de radicales libres (u «oxidantes») presentes y la cantidad de cosas que neutralizan los radicales libres, (también conocidos como antioxidantes fabricados por las células) que también están presentes. Las células están constantemente tratando de mantener un equilibrio adecuado entre estas dos cosas.

El daño oxidativo se produce cuando hay un desiquilibrio de demasiados oxidantes y no hay suficiemtes antioxidantes celulares. Vamos a hablar sobre esto un poco más adelante, pero estos son los dos impulsores celulares clave del envejecimiento y la fatiga a nivel celular. Hay que entender que estas dos cosas, casi siempre, van juntas. En la medida que tengas una disfunción mitocondrial, está prácticamente garantizado que también se produzca un daño oxidativo.

También hay que recalcar que la disfunción mitocondrial y el daño oxidativo son impulsores claves de, no solo la fatiga, sino del propio proceso de envejecimiento, así como de muchas enfermedades crónicas, incluidas algunas de las principales causas de muerte en nuestro mundo. Un artículo titulado: «El mecanismo de la disfunción mitocondrial durante la fatiga crónica» afirmaba que la disfunción mitocondrial se relaciona con casi todos los tipos de enfermedades, y la fatiga es un síntoma común que se observa en muchos tipos de enfermedades. La terapia dirigida a las mitocondrias es la mejor opción para el tratamiento de múltiples enfermedades, incluida la fatiga.

Si quieres entender la fatiga, todo tiene que ver con las mitocondrias, pero es algo más que la fatiga. La disfunción mitocondrial impulsa la fatiga y los estados de baja energía, y también impulsa la fragilidad y la pérdida de la resilencia, muchas enfermedades crónicas y el envejecimiento acelerado. Vamos a hablar de por que esto es así.

La función mitocondrial óptima, por otro lado, es el motor de los altos niveles de energía, alta resilencia a la enfremedad y longevidad.

Hay que tener en cuenta que la fatiga tiene dos causas fundamentales. Una es la carga total del estrés del cuerpo o carga alostática, que es simplemente la combinación de todos los diferentes tipos de factores de estrés que puedes imaginar. Esto es desde el estrés psicológico y emocional, a las toxinas, a contaminantes en el medio ambiente, a una dieta pobre, a la privación del sueño, a la mala salud intestinal y muchos otros.

Luego, lo segundo es la capacidad de nuestro cuerpo para manejar los factores de estrés. La combinación de muchos factores de estrés diferentes, y luego el segundo gran factor, los sitemas de resilencia de nuestro cuerpo, la capacidad de nuestro cuerpo para hacer frente a la carga de estrés y mantener el equilibrio y la homeostasis, determina nuestros niveles de energía.

Ahora puede haber dos escenarios diferentes o diferentes combinaciones aquí:

1. Tener demasiados de estos factores de estrés y una carga de estrés corporal total demasiado grande.

2. O puedes tener sistemas de resistencia debilitados en tu cuerpo, o una combinación de los dos.

En la mayoria de los casos, estamos tratando con una combinación de los dos. Para simplificar, la carga de estrés total del cuerpo y los sistemas de resistencia del cuerpo determinan tu energía.

La mayoria de los médicos, ya sea que hablemos de médicos convencionales o de médicos holísticos, casi todos se centran en el punto 1 (la carga total del cuerpo), y casi nadie habla, o es consciente, de los sistemas de resilencia del cuerpo y como se relacionan con la salud y la energía. Aunque casi nadie hable de ello, hay que decir que esto es tan importante como, sino más importante, que los factores de estrés a los que estás expuesto.

¿Que determina la resilencia o capacidad de aptarse al estrés de nuestro cuerpo?

El nucleo de los sistemas de resilencia de nuestro cuerpo y la capacidad de lidiar con el estrés y mantener la salud, el equilibrio y los altos niveles de energía, son nuestras mitocondrias. Todo tiene que ver con las mitocondrias.

Hubo un artículo innovador publicado por el Dr. Robert Naviaux, hace un par de años, llamado «La respuesta de peligro de la célula», mostrando que las mitocondrias son el eje central de la determinación de cómo todas estas señales y factores de estrés del ambiente, se traducen en cosas como tu nivel de enegía y tu riesgo de enfermedad.

Esta es la linea crítica: si dedicar energía y recursos al metabolismo en tiempo de paz o decicarlo a la defensa celular. Esa es la cuestión.

Hasta ahora se pensaba que las mitocondrias eran solo generadores de energía, pero el descubrimiento desde hace 10 años es que las mitocondrias tienen otro papel clave, que es tan importante como su papel en la producción de energía, y es que son sensores de peligro. ¡Sensores! Si, son sensores de lo que ocurre en el cuerpo.

En respuesta a la señales que están recogiendo, pueden cambiar más en el modo de defensa celular, si están captando muchas amenzas o estresores o señales de peligro, o pueden permanecer en el metabolismo celular de tiempo de paz, como lo llama el Dr. Naviaux, o en el modo energía como aqui le llamamos.

Es importante destacar que estas dos cosas se excluyen mutuamente. Cuanto más se pongan las mitocondrias en modo de defensa celular, es decir, cuanto más captan las señales de estrés y peligro, más se apaga el Modo Energía. Esta es la causa fundamental de los bajos niveles de energía a nivel celular. Si tienes los síntomas de fatiga y baja energía, tus mitocondrias están en modo de defensa celular.

El Umbral de Resilencia

El siguiente punto clave: las mitocondrias no solo son generadores de energía sin sentido o incluso solo sensores de estrés. También controlan, en ultima instancia, lo que se denomina el umbral de la resilencia. La idea básica es que cuantas más mitocondrias tengas, mayor será tu capacidad de adaptación a varios tipos de factores de estrés, manteniendo el equilibrio, la homeostasis y los niveles de energía.

Cuanto mayor sea tu umbral, mayor será la capacidad de tu cuerpo para mantener equilibrio, mantener la salud y mantener altos niveles de energía. Cuantas más mitocondrias pierdas y tengas menos, y más se debiliten o dañen, entonces más bajo es tu umbral de resilencia. Cuanto menor sea tu capacidad de tolerar, manejar y adaptarte a los factores de estrés, más fácil es que entres en una sobrecarga de estrés, en la que empiezas a experimentar síntomas, como la fatiga.

Esencialmente tu cuerpo se vuelve más frágil, pierdes resilencia y es mucho más fácil activar en tu cuerpo el modo estrés o modo fatiga. Las mitocondrias grandes, sanas y fuertes manejan una carga de estrés. Normalmente están bombeando mucha energía. Al mismo tiempo, las mitocondrias también tienen siempre un pequeño goteo de radicales libres que se producen casi todo el tiempo.

Es perfectamente saludable y normal para las mitocondrias tener un pequeño chorro de radicales libres saliendo. Esto es lo que sucede mientras están bajo estres: mantienen el modo de energía, bombeando muy pocos radicales libres, y mucha energía. Ahora, por otro lado, cuando tu tienes mitocondrias más pequeñas, más débiles, más dañadas y disfuncionales, la misma carga de estrés hará que tus mitocondrias pasen al Modo Defensa, donde tendrán el síntoma de fatiga. Lanzarán muchos radicales libres y poca energía. El síntoma de este escenario a nivel celular, a nivel mitocondrial es la fatiga.

Si lo ponemos todo junto, hay dos escenarios diferentes aquí. Tu puedes tener la misma carga de estrés total del cuerpo, pero dependiendo del estado de tus mitocondrias, el resultado va a ser la fatiga o la alta energía. Si tienes los sintomas que hablamos en el artículo anterior, como la fatiga, y los problemas de sueño, malestar post-ejercicio, problemas para mantener la energía sino comes, o síntomas cerebrales como la ansiedad, la depresión y la niebla cerebral, son señales seguras de un bajo nivel de resilencia y de unas mitocondrias debilitadas y disfuncionales.

La resilencia al estrés es paralela a la salud de tus mitocondrias. Y la salud de tus mitocondrias predice tu resilencia a las enfermedades, tu longevidad, tu capacidad de recuperación y tus niveles de energía. Si quieres duplicar o triplicar tus niveles de energía, prevenir docenas de enfermedades y construirte un cuerpo de alta energía, debes centrarte en reconstruir tus mitocondrias.

¿Qué Hace Que las Mitocondrias se Vuelvan Frágiles?

Hay dos causas básicas de esto:

1 Envejecimiento

2 Falta de estimulación mitocondrial/hormesis

Primero hablemos del envejecimiento…

Hay varios estudios que han demostrado que los humanos perdemos cerca del 75% de nuestra capacidad mitocondrial cuando pasamos de ser adultos jóvenes (aproximadamente 20 años) a adultos mayores (70 años). Este estudio titulado «Capacidad oxidativa y envejecimiento en el músculo humano», demostró que los sujetos ancianos tenian casi un 50% menos de capacidad oxidativa por volumen de músculo que los sujetos adultos. Pero no es solo que con los años se pierde un número de mitocondrias, hay una serie de otros cambios.

Hay cambios en la estructura de las mitocondrias. Hay un aumento de las mutaciones del ADN en las mitocondrias. Se produce una disminución de la biogénesis. De la autofagia (limpieza celular). Hay un aumento de radicales libres. Hay una disminución del sistema antioxidante dentro de la célula. Hay todos estos cambios diferentes, pero la idea fundamental es que el envejecimiento está asociado con una disminución muy grande y significativa de la función mitocondrial.

La idea básica es que acumulamos daño y disfunción mitocondrial y perdemos mitocondrias con el paso de los años. Además las investigaciones indican que casi el 50% de las personas menores de 40 años tienen un inicio temprano de la disfunción mitocondrial, y prácticamente todos los mayores de 40 años la tienen en un grado muy significativo.

Como puedes imaginar, esta situación dramática disminuye nuestros niveles de energía, pero también disminuye nuestra resistencia al estrés, acelera el envejecimiento y aumenta masivamente nuestra probabilidad de tener síntomas de emfermedades. Así que esa es una parte de la ecuación,…. el envejecimiento.

Pero la segunda parte- la falta de estimulación mitocondrial- es en realidad LA GRAN CLAVE. En realidad es mucho más importante que el envejecimiento.

¿Qué queremos decir con la falta de estimulación mitocondrial?

Hay ciertos factores en nuestro estilo de vida que estimulan nuestras mitocondrias, que las mantienen grandes y fuertes y nos ayudan a mantenerlas en gran cantidad. La pérdida de esa estimulación mitocondrial conduce a esto. Lleva a este declive con el tiempo. Como deciamos con el envejecimiento, conduce a esa disminucion de muchas mitocondrias grandes, fuertes y saludables a mucho menos, a medida que pasa el tiempo.

Esto es, fundamentalmente, lo que le falta de estimulacion mitocondrial le hace a nuestras mitocondrias: toma mitocondias grandes, fuertes y sanas y las convierte en mitocondrias débiles, fragiles y disfuncionales. Vinculando esto a los conceptos que hemos estado hablando, la falta de estimulación mitocondrial es lo que te lleva de un umbral de resilencia alto a un umbral de resilencia más bajo con el tiempo.

En esta situación, es mucho más fácil que los factores de estrés de la vida, a los que todos estamos expuestos, desgasten las mitocondrias. Por muy sanos que estemos, todos estamos expuestos a un número importante de factores de estrés en el entorno.

Punto clave: Cuando tienes mitocondrias pequeñas, debiles y dañadas (y pocas de ellas), es mucho más fácil que estos factores de estrés sobrepasen tu capacidad mitocondrial para adaptarte y mantener el equilibrio, y luego activen el Modo Defensa de la célula y empezar a empujarte hacia la fatiga.

¿Cómo Edificar e Incrementar Tus Mitocondrias?

Si quieres superar la fatiga y aumentar tu energía, reconstruir tus mitocondrias es el objetivo central.

¿Cómo podemos hacer que esto suceda? ¿Cómo pasamos de la fatiga, la enfermedad, los sintomas cerebrales y el envejecimiento acelerado a la salud, la alta energía, resistencia a la enfermedad y longevidad?

La Respuesta es HORMESIS

La hormesis es la clave principal para mejorar la salud y la energía. Es una de las más importantes, sino la más importante, estrategia para mejorar la energía.

La hormesis es el proceso por el cual un estresor temporal, leve o agudo, aumenta la resistencia a otros estresores y aumenta la salud, la resistencia y la vitalidad del organismo: el organismo, en este caso, eres tú. Puedes aumentar la resistencia a una variedad de estreses y factores de estrés, no solo al que te has expuesto, y ese es un punto clave: te puedes exponer a una dosis de un tipo de estrés, y puede traducirse en adaptaciones en tu cuerpo que te hacen mucho más resitente a muchos otros tipos de estresores.

La hormesis te resulta más familiar de lo que crees… El ejercicio, la simple actividad física, como el ejercicio cardiovascular o aeróbico, el entrenamiento con pesas o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad, son todo formas de hormesis.

El ejercicio es un estrés que se impone al cuerpo y que aumenta la resistencia a una serie de otros factores de estrés, y también a las enfremedades cardiovasculares, la depresión, todo tipo de otras condiciones y enfermedades neurodegenerativas, diabetes, etc..

Pero el ejercicio no es más que un rasguño en la superficie…Al exponer tu cuerpo a estas formas de hormesis, tu cuerpo hace adaptaciones que lo hacen más enérgico más resistente y más saludable. Ahora, aquí hay un punto importante a entender. No es sólo el ejercicio el que crea este tipo de estrés metábolico y estás adaptaciones beneficiosas. Hay montones y montones de diferentes tipos de estresores horméticos, y hay una gran cantidad de investigación sobre muchos de estos. Sólo por ejemplo, hay más de 5.000 estudios sobre la luz roja y el infrarrojo cercano y sobre los diferentes tipos de beneficios que puede tener el cuerpo humano.

Hay una gran cantidad de invistigaciones que demuestran que son factores clave para la salud, la longevidad, la resistencia a la enfermedad y la mejora de la salud mitocondrial. Y lo que es más importante, todos estos tipos diferentes de estresores, actúan produciendo un estrés temporal en el cuerpo y las mitocondrias que estimula adaptaciones beneficiosas.

¿Por qué estos factores de estrés? ¿Por qué no la exposición a la contaminación del aire, o el cloro y el fluor en el suministro de agua y la exposición a metales pesados? ¿Por qué no beber alcohol, fumar cigarrillos o someterse a estrés psicológico? ¿Por qué no todos los factores de estrés son iguales? La respuesta es que cada tipo de estrés se sitúa en un continuo, en un espectro del grado en que da beneficio y el grado que da, de daño potencial.

Lo que queremos cuando buscamos un tipo ideal de estrés hormonal es algo que tenga un potencial muy grande de beneficio y un potencial muy bajo de daño o de efectos secundarios negativos. Cuando miramos cosas como fumar cigarrillos, beber alcohol, o la exposición a metales pesados, como el plomo y el mercurio, todas estas son cosas que potencialmente podrían tener algún efecto beneficioso en dosis mínimas. Pero el potencial de beneficio es tan pequeño, y el potencial de daño es tan grande, que hacen realmente malos esos tipos de estresores a los que exponerse. Y así, estos tipos de estresores están asociados abrumadoramente con el daño, mientras que otros se asocian con el beneficio.

Otro punto clave aqui es que, para que el estrés tenga adaptaciones beneficiosas, necesitamos un equilibrio entre la exposición al estresor de forma muy aguda y transitoria (estrés temporal) por un lado, y el descanso, la relajación y la regeneración celular por otro. Todas estas cosas producen beneficios sorprendentes al producir un estrés temporal en el cuerpo. Al exponerse a estas formas de hormesis, el cuerpo hace adaptaciones que finalmente lo hacen resistente al estrés, resistente a la enfermedad y con más energía.

No solo estamos diseñados para sobrevivir a los factores de estrés, estamos diseñados para prosperar con ellos, y este es un concepto importante de entender desde una perspectiva biológica. No solo no nos perjudican, sino que tienen profundos beneficiosas para la salud. La falta de exposición de tu cuerpo a la cantidad adecuada de estrés produce una mala salud y un cuerpo débil, frágil, enfermo y fatigado.

En el pasado, era la era de la hormesis, y nuestros antepasados vivieron en una época en la que la hormesis estaba integrada en sus vidas. Estamos biológicamente adaptados a estas condiciones, y cualquier desviación de ellas es potencialmente perjudicial para la salud. Necesitamos estos factores de estrés sólo para que nuestras células y nuestras mitocondrias funcionen normalmente.

Ahora vivimos en una era anti-hormesis, donde el ejercicio ya no es un requisito, la comida está disponible, sin tener que ir a cazar, siempre que queramos. No tenemos que lidiar con la escasez de alimentos o el ayuno. Tener dietas chatarra que excluyen fitoquímicos es la norma para la mayoría de la gente.Vivimos en ambientes aislados, con clima controlado, climatizado, donde nunca tenemos demasiado calor o demasiado frio.

En la ausencia de estos estresores, que son los que estimulan a nuestras mitocondrias a ser grandes y fuertes, las mitocondrías se atrofian, se encogen y se arrugan, literalmente mueren y se vuelven débiles, frágiles y disfuncionales. Como resultado, tenemos la epidemia de la fatiga, las diabetes, las enfermedades del corazón, la depresión, ansiedad y todo tipo de enfermedades relacionadas con el estrés.

Si quieres un cuerpo de alta energía, entonces usar hormesis de forma regular es fundamental.

Este es el cambio de paradigma en torno al estrés. Es que el estrés no es malo.

La realidad es que muy poco estrés es tan insalubre y tóxico para tu cuerpo como el exceso de estrés o la sobrecarga total de sobrecarga de estrés. Queremos tener estos factores de estrés en nuestra vidas para que tengamos esas dosis transistorias de estresores beneficiosos mientras evitamos cosas como el estrés psicológico crónico o la exposición crónica a los metales pesados y la contaminación del aire.

Queremos dosis transitorias y breves de estresores, y queremos evitar los estresores crónicos patológicos. Cuando tenemos estos estresores incorporados en nuestras vidas y tenemos una cantidad moderada de los tipos correctos de estresores, eso es lo que crea una resistencia óptima a la enfermedad y altos niveles de energía. Es hora de dejar de pensar en los estresores como algo malo y en su lugar empezar a pensar en cómo funcionan en términos de forma.

He aquí una metáfora para entender cómo funciona la hormesis. El viento apaga una vela, pero ese mismo soplo de viento energiza un fuego. La clave aquí es que todos estamos expuestos a una ráfaga de factores de estrés en nuestras vidas: no hay forma de evitarlo. La cuestión es que queremos ser el fuego y no la vela.

Demasiado estrés-traumático, será demasiado abrumador para que el sistema lo gestione, desencadenando en su lugar un colapso devastador, fatiga y enfermedad. Demasiado poco estrés proporcionará muy poco impulso para la transformación y el crecimiento. Se puede pensar en ello como un debilitamiento del umbral de resilencia, debilitando las mitocondrias y provocando su atrofia.

La cantidad justa de estrés -estrés óptimo- provocará la recuperación al activar la capacidad innata del sistema para curarse a si mismo. Sin estos breves estímulos estresantes, nuestros cuerpos se marchitan y se debilitan hasta el punto de que perdemos nuestra capacidad de resistencia al estrés, y nos volvemos susceptibles a innumerables enfermedades. La hormesis es una poderosa medicina. Quizá no sea exagerado decir que la hormesis es la base de la buena salud, la resistencia a las enfermedades y la longevidad.

Los Mecanismos Detrás de la Hormesis

¿Cuáles son los mecanismos de la hormesis? ¿Cuales son esas adaptaciones de las que estamos hablando? Hay un número de diferentes estudios que ilustran esto en diferentes maneras, y hay docenas de diferentes mecanismos involucrados, pero los siguientes son algunos de los claves.

Obtenemos una señalización adaptativa de especies reactivas de oxigeno mitocondrial. Esto significa simplemente que el estrés hormonal crea un estallido transitorio de especies reactivas de oxigeno, y eso realmente estimula nuestros sistemas de defensa antioxidante celular para que se fortalezcan.

La autofagia aumenta, lo que significa que estimula a las células a reparar las partes dañadas y disfuncionales y a reconstruir partes de la célula más robustas y partes de las mitocondrias que puedan soportar mayores cargas de estrés.

También hay proteinas de choque térmico y una serie de otra vias que se estimulan. En este escenario, se obtiene un estado de precondición que es básicamente cuando el cuerpo ha activado esas adaptaciones a ese estrés leve. Entonces, cuando el cuerpo se expone a factores de estrés intensos o a una alta carga de estrés corporal total, tienes células sanas a diferencia de lo que ocurre cuando no se ha expuesto previamente al estrés hormético. El mismo estresor ahora crea daño celular, muerte celular y disfunción mitocondrial.

Fundamentalmente, el mecanismo clave es que la hormesis afecta a nuestras mitocondrias.Toma mitocondrias pequeñas, dañadas, débiles y disfuncionales y las construye de nuevo en mitocondrias fuertes y saludables. Permite pasar de 500 mitocondrias por célula a 750 o incluso 1.000. Cuando se aumenta el número de mitocondrias en las céluas y el tamaño y la potencia de esas mitocondrias, puedes duplicar tu capacidad de energía.

¿Por qué la Hormesis es tan Importante?

Unas mitocondrias más grandes y más mitocondrias significan un motor celular más grande, lo que significa prevencion de enfermedades, mayor longevidad, mayor resistencia y más energía. La exposición regular a la hormesis es lo que mantiene tus mitocondrias fuertes, saludables y en modo energía. Hormeis es literalmente recablear tu cuerpo a nivel celular. Si estás aumentando el número y tamaño de tus mitocondrias, estas literalmente construyendo tu nivel de resilencia.

La hormesis puede ser la estrategia más importante para mejorar tus niveles de energía.

¿Hay alguna ciencia que le respalde? Si. hay docenas de estudios que sugieren que la hormeis es probablemente la estrategia más poderosa, no solo para mejorar la energía, sino también para la prevencion de enfermedades y longevidad.

Punto clave: Tener Múltiples capas de hormesis en tu vida es una clave importante para una salud y energía óptimas. Aunque el envejecimiento es un factor clave de la pérdida de mitocondrias, del daño mitocondrial y la disfunción, hay investigaciones que muestran que la hormesis es la clave para mantener niveles mitocondriales saludables y que es posible mantener mitocondrias fuertes y abundantes a medida que envejecemos (en lugar de perderlas), pero sólo si exponemos regularmente nuestras mitocondrias a estresores.

El declive mitocondrial no tiene porque ocurrir. Esto solo ocurre en el mundo moderno en personas que no se exponen regularmente al estres hormonal. Las personas que no participan regularmente en la hormesis, que es más del 90% del mundo occidental, están prácticamente garantizadas a perder aproximadamente la mitad de su potencial para producir energía entre los 20 y 40 años, y de nuevo se reducirá a la mitad entre los 40 y los 70 años.

La hormesis es la única manera de evitar que esto ocurra. Y puede ser la estrategia más importante para aumentar sus niveles de energía y luchar contra las enfermedades.

Dos Poderosos Tipos de Hormesis para Impulsar Tu Energía

La Saunas, una hormesis importante.

La hormesis del calor y la terapia de la sauna es simplemente una de las medicinas más poderosas conocida por el hombre…Hubo un artículo titulado: «Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events» que encontró algo absolutamente notable. Encontraron reducciones masivas en las enfermedades cardiovasculares e incluso en la mortalidad por todas las causas (el riesgo de morir por cualquier causa) en proporción directa a la frecuencia del uso de la sauna y la duración del uso de la sauna.

Estudios publicados exponen que utilizar la terapia de la sauna, de infrarojos cercanos, en personas con síndrome de fatiga crónica es muy útil y seguro. En un caso se informa de la puntuación de la fatiga al inicio del estudio cuando empezaron un programa de 30 sesiones diarias de uso de la sauna. Por lo tanto hicieron una sesión de sauna por día en el transcurso de 30 días.

Esto es lo que sucedió con la fatiga con otras personas.. Pasaron de un promedio de 8 (sobre 10) a un promedio de tres o cuatro. Su nivel de fatiga se redujo a la mitad. Pasaron de una puntuación de dolor, un nivel de dolores corporales, que era de un ocho, a cerca de un dos. Otras personas pasaron de una puntuación de fatiga que era alrededor de 7, y luego al final de las 30 sesiones están en un dos o un tres. Luego, después de terminar la sauna, incluso alcanzando algunos 0,s y 1,s

Su dolor al principio estaba cerca de 8 ó 10 en promedio, y luego a la mitad de la terapia de sauna, su dolor ya está en un nivel de cero y uno, y luego continúa así durante el resto. Hicieron puntuaciones antes y después del baño de sauna en cosas como la fatiga, la depresión, la confusión (niebla cerebral) y sueño. La fatiga paso de 17 a 3 para la primera persona, y de 28 a 5 para la segunda persona (Obviamente, los numeros más grandes significan niveles más altos de fatiga, por lo que están pasando de niveles altos de fatiga a muy poco).

La depresión pasó de un 16 a un 0 para la primera persona, y de un 38 a un 0 para la otra persona. La confusión o niebla cerebral pasó de un 7 a un 1 y en otro caso de un 22 a un 4. Sus calificaciones de sueño pasaron de un 8 a un 0, y de 9 a un 1 ( menor número significan un mejor sueño). Por lo tanto, las mejoras masivas en la energía, en las reducciones de dolor, las mejoras en la función del cerebro, mejoras en el estado de ánimo, sólo por este simple tipo de hormesis.

30 días de un tipo de hormesis puede mejorar masivamente la función cerebral y los niveles de energía. Así de poderosa es la hormesis. Ahora, tienes varias opciones de cómo quieres integrar esta información en tu vida. Puedes salir y comprar una sauna, o puedes encontrar un gimnasio local o un balneario donde puedas usar una sauna alli; tal vez esté incluida en tu memebresia del gimnasio al que vayas o puedes encontrar un lugar cercano donde puedas usar una. Personalmente en casa usamos una sauna de infrarojos cercano, que nos hicimos nosotros y que no emiten ninguna cantidad de campos electromagnéticos, lo que es también muy importante. Pero de nuevo, si no puedes permitirte eso, se sugiere que te apuntes a un gimnasio o centro de ocio cercano donde puedes tener acceso por pocos euros.

Nota. Si sufres algun tipo de dolencia consulta antes a tu médico.

Hay Otra Forma de Hormesis, el Entrenamiento Hipóxico Intermitente.

Algo que es gratis y que puedes hacer desde ahora mismo. No requiere ningún equipo, sólo que empieces a practicar el entrenamiento hipóxico intermitente. Esto es algo que es poco conocido pero es increiblemente poderoso. Y básicamente, esto significa usar técnicas de respiración para inducir niveles bajos de oxigeno en la sangre para entrenar progresivamente a las mitocondrias para utilizar el oxigeno de manera más efectiva e inducir muchas de estas adaptaciones beneficiosas y médicas de las que hemos hablado.

Hay numerosos beneficios del entrenamiento hipóxico intermitente. Hablemos de algunos de los mecanismos de cómo funciona realmente. El entrenamiento de hipoxia intermitente enseña a tu sangre a extraer el oxigeno más eficientemente de los pulmones. Los alvéolos (un pequeño saco de aire dentro de los pulmones en el nivel más pequeño) están conectados a un capilar, que es un vaso sanguíneo muy pequeño por donde pasa la sangre, deja el dióxido de carbono y recoge el oxígeno.

Cuando haces este entrenamiento hipóxico intermitente, literalmente remodelas esta interfaz entre los pulmones y la sangre para ayudar a tu sangre a extraer el oxígeno de manera más eficiente. También afecta directamente a tus mitocondrias y las protege de los daños. También ayuda a construir tus mitocondrias y su tamaño. Biogenesis mitocondrial.

En el siguiente vídeo puedes ver lo sencillo de la técnica:

Hay un estudio que consistió en hacer una biopsia en los tejidos del pulmon y del corazón de ratas sanas para ver cómo se adaptaron al entrenamiento hipóxico intermitente, y encontraron un cambio en la estructura de las mitocondrias llamada «mitocondrias dentro de las mitocondrias», y dicen que este es un mecanismo de adaptación adicional para el entrenamiento hipóxico intermitente.

Estas prácticas de respiración, que puedes ver en el video superior, cambian literalmente la forma y la estructura de tus mitocondrias. Sin embargo, la mayoría de la gente nunca ha oido hablar del entrenamiento hipóxico intermitente. Es conocido principalmente en el mundo del atletismo, donde ha sido utilizado con éxito por los atletas para mejorar su estado físico y su rendimiento por muchos años.

Sin embargo, se da el caso de que los no deportistas pueden incluso obtener beneficios más profundos de esta práctica. En un estudio con hombres sanos que no hacian ejercicio actualmente, la adaptación aumentó la cantidad total de trabajo realizado en una bicicleta estática en un 27%, el rendimiento máximo de su corazón en un 15%, y su capacidad pulmonar aumentó hasta un 40%, por lo que esto está haciendo grandes adaptaciones en su cuerpo.

Otro estudio realizado en 102 pacientes humanos concluyó que el entrenamiento hipóxico intermitente puede ser un entrenamiento antienvejecimiento de buena fe porque ayuda al cuepo a limpiar las mitocondrias dañadas y disfuncionales y las sustituye por mitocondrias sanas, más grandes y fuertes, entre otros mecanismos antienvejecimiento.

El entrenamiento hipóxico intermitente es una medicina muy poderosa y una forma muy potente de hormesis, para fortalecer y construir tus mitocondrias.

Nota. Si sufres algun tipo de dolencia consulta antes a tu médico.

Edificando Tu Motor Celular con Hormesis

Si estamos tratando de superar la fatiga y aumentar nuestra energía, estamos tratando de pasar de débiles y frágiles mitocondrias, no muchas de ellas y un bajo umbral de resilencia, hasta grandes, fuertes y sanas, con muchas mitocondrias y un umbral de resilencia muy alto. Queremos un cuerpo que sea capaa de hacer frente a los factores de estrés de la vida, manteniendo un estado de alta energía.

La resistencia al estrés es paralela a la salud de tus mitocondrias. La salud de tus mitocondrias predice tu resistencia a la enfermedades, tu longevidad, tu capacidad de recuperación y lo más importante, tus niveles de energía. La única manera de impedir que se produzca la disminución del número, el tamaño y la capacidad de las mitocondrias, a medida que envejecemos, es a través de la hormesis.

La única manera de evitar este escenario de fatiga, sintomas cerebrales, envejecimiento acelerado y pérdida de resilencia es a través de la hormesis.

Mantente atento a nuestro siguiente artículo para repasar estrategias muy potentes para aumentar tus niveles de energía.

La entrada Cómo tener mitocondrias fuertes para producir más energía se publicó primero en proteccionelectromagnetica.com.

Secreto nº 1: Descubrir el conjunto específico de sintomas que pueden indicarte si tienes cansancio normal o un tipo cansancio más crónico y preocupante que sugiere disfuncion celular.

Secreto nº 2: Descubrir por qué la energía es la clave central para el éxito en transformarte en tu mejor versión.

Secreto nº 3: Descubrir la realidad de lo que obtendrás si vas a un médico convencional para tratar de arreglar tu fatiga.

Secreto nº 4: Descubrir que la clave de la energía o la fatiga está en las mitocondrias de tus células y el ritmo circadiano.

Tambien abordaremos en este artículo siete poderosas estrategias para comenzar a aumentar tu energía de manera espectacular.

Los síntomas que revelan tu nivel de cansancio. Secreto nº 1

La fatiga se ha convertido en una epidemia y se ha vuelto tan común que en realidad se ha normalizado. La gente piensa que es normal estar cansado. Por supuesto, ahora hay fatiga crónica severa, como el Síndrome de Fatiga Crónica o la Fibromialgia. Pero esto es sólo la punta del iceberg, el peor caso de la fatiga. Y eso es lo más extremo a lo que puede llegar el cansancio, pero es fundamental entender que la fatiga no es sólo un síndrome de fatiga crónica severa diagnosticable.

Es un espectro. Va desde la fatiga crónica severa y debilitante, hasta una fatiga mucho más leve como el día a día a las 3 de la tarde o un cansancio general que a veces es constante. Puede tratarse simplemente de despertarse cansado y aturdido todos los días, o de notar que no tienes la misma energía que antes.

Es muy importante tener en cuenta que hay cientos de personas con falta de energía crónica leve o moderada, que aún no es totalmente debilitante. Como deciamos antes, la fatiga se ha convertido en una pandemia.

Debido a lo común que es, la gente ha llegado a pensar que es NORMAL estar arrastrandose durante el día, con una falta de energía crónica. Por supuesto, sentirse un poco cansado o querer acostarse y descansar después de un largo día duro de trabajo físico o mental es totalmente normal. Pero estar fatigado o sentirse agotado constantemente no es definitivamente normal. ¡Es tu cuerpo el que te pide ayuda!

¿Cómo saber si sólo tienes un cansancio normal, que no es señal de nada malo y tal vez sólo significa que necesitas unas vacaciones o un poco más de sueño o un poco de tiempo libre en el trabajo, o si tienes algo que relamente es más grave?

Resulta que hay un conjunto muy específico de signos y síntomas para saber si tienes un cansancio normal frente a un cansancio patológico más grave.

Esto es una combinación de fatiga frecuente durante el día y problemas para dormir (lo que implica que estás muy cansado durante el día, pero a pesar de estar cansado, tienes problemas para dormir) es una señal clave de que pudieras tener alguna disfunción celular y un tipo de fatiga crónica más grave y preocupante.

Si alguien tiene esos dos sintomas (fatiga más problemas de sueño) y además sintomas cerebrales (niebla cerebral, ansiedad, depresión, fatiga relacionada con el cerebro) tiene un tipo de fatiga crónica aún más grave y preocupante, que sigue siendo un signo de disfunción celular.

Y por último, si además de esos síntomas hay alguno de estos: malestar post-esfuerzo, malestar o dolor generalizado y dolores corporales, pueden, potencialmente, ser los síntomas del síndrome de fatiga crónica o de la fibromialgia.

NOTA: Esto evidentemente NO es un diagnóstico médico oficial. Para eso tendrías que ir a ver a tu médico, pero es lo que estos síntomas suelen sugerir.

De nuevo, la fatiga es un espectro. La mayoria de la gente se encuentra en algún lugar en el medio del espectro. No en fatiga crónica debilitante, pero también lejos de un cuerpo de alta energía.

Si tienes un nivel moderado de fatiga en este momento, hay algo muy importante que debes entender. Sólo hace falta un factor de estrés más para pasar de una fatiga moderada a algo mucho más serio y debilitante. Si alguien tiene estos síntomas de los que acabamos de hablar, es una señal de que su vida se dirige en una desagradable espiral descendente sino hace nada para solucionarlo.

PUNTO CLAVE: La fatiga no es normal. Es tu cuerpo pidiendo ayuda. Especialmente si alguien tiene los síntomas mencionados anteriormente, debe tomar medidas para solucionar la disfunción celular. Solo empeorará si no hace nada para solucionarlo.

Tu energía es el fundamento del éxito para convertirte en tu mejor versión. Secreto nº 2

La fatiga es un asesino de la vida.

Pocas cosas pueden sabotear tu vida más, que tener constantemente bajos niveles de energía. Es fundamental entender que tratar de superar la fatiga en tu camino sin dirigirte a la causa, que tiene que ver con las mitocondrias, es literalmente una de las cosas más contraproducentes que se pueden hacer. Es básicamente una garantía de que no se alcanzará el éxito en mantenerse saludable y transformarte en tu mejor versión.

Uno de los puntos claves, de la gente más saludable, tiene que ver con un compromiso de hacer las cosas que cultivan sus niveles de energía física cada día. Es porque la energía es literalmente el núcleo de tu capacidad para construir una vida feliz y exitosa. No es cuestión de esforzarse por superar el cansancio, intentando hacer el trabajo y arrastrandote todo el día. La cuestión es cultivar tu energía física.

PUNTO CLAVE: Comprende que si te estás arrastrando a través de los días no es el camino correcto. Estás saboteando poco a poco cada aspecto de tu transformación a la versión tuya más saludable.

La medicina convencional y la holística tienen poco que ofrecer. Secreto nº 3

Para la mayoría de las personas, el primer lugar al que miran cuando se enfrentan a una fatiga grave es a su médico. Creen que su médico les hará un analisis de sangre y averiguará la causa de su fatiga y les pondrá un remedio en poco tiempo. Para la mayoria de los médicos convencionales el tratamiento consiste en 1º Terapia de ejercicios (estiramientos básicos y caminatas) 2º Antidepresivos. 3º Terapia cognitiva conductual (un tipo de sicoterapia que se centra en interrumpir los pensamientos negativos y en pensar de forma más positiva) 4º Pildoras estimulantes.

Eso es todo lo que la medicina convencional tiene para ofrecer a las personas con fatiga.

Lamentablemente, y al igual que en la medicina convencional, la comunidad de la medicina holística y natural, no tiene respuestas muy efectivas para quienes lidian con la fatiga. Su pensamiento sobre este tema ha sido dominado durante décadas por la teoría de la fatiga suprarenal, que se centra en el papel de las glándulas suprarenales y el cortisol como protagonistas de la fatiga. La teoría de la fatiga suprarenal es básicamente la idea de que el estrés crónico desgasta nuestras glándulas suprarenales.

Parece un concepto algo lógico y quizá por eso se ha convertido en una idea tan popular. Tiene sentido que si las glándulas suprarenales son parte de la respuesta al estrés, tal vez son la razón por la que tantos están tan fatigados. Pero las investigaciones mas recientes de las últimas dos décadas no apoya en absoluto la idea de que la causa principal de estos sintomas de fatiga sea la «fatiga suprarenal» y los bajos niveles de cortisol. La gran mayoria de las personas con estos síntomas de fatiga tienen una función suprarenal perfectamente normal.

No estamos diciendo, cuando mencionamos que la fatiga suprarenal no es la causa de la fatiga crónica, que sus sintomas no sean reales.¡Sus síntomas SON REALES! Lo que se dice es que la investigación no apoya la teoria de que son sus glándulas suprarenales las que están causando los sintomas. Por lo tanto, es muy equivocado pensar que se van a arreglar tus sintomas tratando de arreglar tus glándulas suprarrenales o tus niveles de cortisol. Peor aún, eso apartará tu vista de las soluciones reales, te distraeraerá y será una pérdida de tiempo y dinero.

La clave de la energía o la fatiga está en el Ritmo Circadiano y las Mitocondrias. Secreto nº 4

Todos estamos atados al Sol

La mayoria de nosotros en el mundo moderno no lo sabemos, porque nos hemos desconectado de este hecho. Pero a nivel biológico, todos estamos muy ligados a la salida y a la puesta del Sol. Lo que esto significa es que literalmente tenemos un reloj biológico de 24 horas que está construido en nuestro cerebro y que controla todo tipo de cosas, como neurotransmisores y hormonas en respuesta a los ciclos de 24 horas de luz y de oscuridad.

El reloj circadiano regula las hormonas que regulan la energía, los neurotransmisores, las hormonas que regulan el metabolismo, el sueño, el apetito, el estrés, la salud y la longevidad. Habrás oido a la gente decir cosas como, asegúrate de dormir tus siete u ocho horas cada noche. Bueno aquí está el gran problema..¡Solo hacer eso no es suficiente!

La razón es que el ritmo circadiano controla la profundidad y la calidad de tu sueño, y modula directamente la vigilia y las hormonas y neurotransmisores energéticos. Aunque duermas siete u ocho horas cada noche, si ese sueño no es profundo y reparador, puede que te despiertes aturdido al día siguiente y que tus células no hayan completado sus procesos regenerativos. El ritmo circadiano es el que controla la profundidad, la calidad, el descanso y la reparación en el sueño.

¿Por qué es importante todo esto? Un amplio y creciente conjunto de nuevas investigaciones ha descubierto que el ritmo circadiano es un factor primordial, no sólo en el momento de dormir, sino también en nuestra salud, nuestra composición corporal y nuestros niveles de energía. Además, esta nueva investigación ha descubierto que prácticamente todos los que vivimos en el mundo moderno, sin saberlo, vivimos con los efectos de un ritmo circadiano, que como dijo un investigador, vivimos en una especie de «niebla circadiana»

El cuerpo está diseñado para estar alerta y despierto durante las horas del día y para dormir por la noche. Ahora tenemos una sociedad 24/7 que no está en armonía con nuestro diseño biológico. Uno de los grandes problemas que tenemos ahora es que el insomnio y la falta de sueño se han convertido en epidemias masivas. Hay investigaciones que muestran, por ejemplo, que hoy en día los individuos duermen un 20% menos que hace cien años.

La alteración del ritmo circadiano se ha relacionado con todo tipo de efectos desagradables para la salud. Hay varias capas de causas, pero la principal es que no estamos recibiendo suficiente señal de luz de modo diurno en nuestro cerebro, porque durante el día estamos en interores y no recibimos luz exterior brillante. Luego, por la noche, estamos recibiendo demasiada luz, cuando no deberiamos recibirla por todas las fuentes modernas de iluminación artificial(iluminación interior, televisiones, pantallas de ordenador, teléfonos móviles, tabletas, etc.).

Estos simples hechos del mundo moderno conducen a la interrupción crónica de nuestro ritmo circadiano en nuestro cerebro, lo que crea sutiles alteraciones en las hormonas y los neurotransmisores, que en ultima instancia contribuyen a la fatiga y a una amplia gama de síntomas y enfermedades.

El sueño y la enegía son dos caras de la misma moneda.Y están vinculados por el ritmo circadiano. Puedes estar en una situación en la que tengas un sueño profundo y reparador y mucha energía, como los niños. O puedes mirar tu teléfono a altas horas de la noche y empezar a sufrir lenta e insidiosamente las consecuencias.

La mayoria de la gente no está durmiendo tanto o tan profundamente como necesitamos para recuperación del cuerpo.y para recargar nuestro cerebro.

Trés Mecanismos Claves de Como la Interrupcion del Ritmo Circadiano Causa Fatiga

1º El debilitamiento de las mitocondrias las hace susceptibles al daño

Una de las cosas clave, que el ritmo circadiano hace, es que controla la secreción de melatonina del cerebro. La melatonina es lo que la mayoria de la gente conoce como una hormona que ayuda a desencadenar el inicio del sueño. Sin embargo, también tiene otro papel muy importante. La melatonina es una sustancia única, capaz de penetrar en el interior de nuestras mitocondrías para estabilizarlas y protegerlas del daño.

Uno de los grandes problemas en el mundo moderno es que cuando recibimos luz artificial por la noche, esa luz está literalmente suprimiendo nuestra gládula pineal, lo que inhibe la capacidad de nuestro cerebro para producir melatonina. Digamos que estás recibiendo un 50% menos de malatonina cada noche de lo que deberías.

Bueno, si la melatonina es un estabilizador y protector de tus mitocondrias, eso se suma. Lo que sucede es que estás produciendo crónicamente un 50 % menos de melatonina – un protector crítico de la maquinaría de generación de energía de tu cuerpo- cada noche, año tras año durante décadas. ¡FATIGA!

Basicamente, estás debilitando y fragilizando tus mitocondrias progresivamente y haciéndolas mucho más susceptibles de ser dañadas. Acumulan daño y se vuelven disfuncionales con el tiempo.

¿Qué sucede cuando tus generadores de energia, las mitocondrias, se vuelven disfuncionales y dañadas? Producen menos energía.

La melatonina llega dentro de la mitocondria, estabilizando el estrés oxidativo y el estrés nitrosativo (ROS Y RNS) y luego aumentando el GHS, eso significa glutatión. Este es uno de nuestros más poderosos antioxidantes internos. La melatonina juega un papel central en este proceso, protegiendo nuestras mitocondrias y manteniendolas fuertes y saludables para que puedan producir mucha energía.

Ahora se habla mucho de los antioxidantes, ya sea de pildoras de vitamina C, vitamina E, o de cosas como las bayas. La gente no se da cuenta de que la melatonina es cientos de veces más poderosa en la protección del daño de tu mitocondria. Es uno de los compuestos más críticos para mantener tus mitocondrias fuertes y saludables.

Para mantener sus generadores de energía celular fuertes y produciendo mucha energía, DEBES tener un fuerte ritmo circadiano. Es un factor crítico para mantener tus mitocondrias – tus generadores de energía saludables y capaces de producir mucha energía.

2º Autofagia deficiente (limpieza y regeneración celular)

El proceso llamado autofagía es basicamente el reciclaje a nivel celular. A lo largo del curso normal del día, nuestras células están trabajando y produciendo energía y haciendo las cosas que hacen las células, y en el proceso, acumulan cierto grado de partes celulares dañadas que son disfuncionales.

Al final del día, nuestro cuerpo pasa por este proceso de autofagia donde se descompone, digiere químicamente, y luego recicla estas partes dañadas y descompuestas y reconstruye nuevas partes de células sanas y mitocondrias.

Una gran razón por la que la alteración del ritmo circadiano está relacionada con tantas enfermedades, desde el cáncer hasta el Alzheimer, hasta la obesidad y la fatiga, es que suprime la autofagia. Hace que tu cuerpo no pueda hacer este proceso de reciclaje y reconstrucción cada noche mientras duermes.

Mantener las células limpias es fundamental para ralentizar el proceso de envejecimiento y mantener unas mitocondrias sanas y un alto nivel de energía.

A medida que envejecemos, cuando la autofagia no funciona bien, significa que estás funcionando mañana con los componentes celulares de hoy. Eso significa que se es propenso a las enfermedades y que se reducen los niveles de energía. La acumulación de basura es uno de los principales impulsores de la fatiga y el envejecimiento, pero es importante entender que esta chatarra se acumula sobre todo porque no somos capaces de mantener la autofagia.

Cuanto menos ritmo circadiano, más se reduce la eficiencia de la autofagia., lo que disminuye la limpieza celular, la regeneración y la regeneración mitocondrial. La razón de esto es que la autofagia se produce principalmente durante la noche mientras duermes. Si tu ritmo circadiano no es fuerte y está siendo interrumpido crónicamente, todas las cosas que deberian estar ocurriendo mientras duermes, incluyendo la autofagia, se suprimen.

3º Interrumpir los Neurotransmisores

El reloj circadiano regula la función y afecta a varios neurotransmisores, claves en el cerebro, como la dopamina o la serotonina, que afectan a tu estado de ánimo y, por supuesto, a tus niveles de energía.

Por lo tanto, cuando se altera el ritmo circadiano, también se alteran los neurotransmisores clave en el cerebro, que afectan a tu estado de ánimo (por ejemplo, depresión, ansiedad, etc), a tu salud mental, a tu rendimiento cerebral y, por supuesto, a tus niveles de energía.

Tener un ritmo circadiano fuerte es CRÍTICO para el equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro.

Siete Estrategias Respaldadas por la Ciencia para Aumentar Drásticamente Tu Energía

1º Luz brillante cada mañana

Toma la luz del Sol durante los primeros 30 minutos después de levantarte. Este es el momento más crítico para conseguir esa señal luminosa de que es de día, el momento de estar despierto, alerta, activo y enérgico en tu cerebro.

Lo ideal es salir al aire libre. Si te encuentras en una situación en la que te despiertas antes del amanecer o vives en un lugar que está muy nublado durante muchos meses del año, entonces consigue una lámpara SAD o un dispositivo de terapia de luz brillante.

Esto hará una gran defirencia en tu estado de ánimo y tus niveles de energía, literalmente, dentro de, si no el primer día que lo hagas, sin duda a los pocos dias de hacerlo.

2º Apaga tus dispositivos electrónicos y sácalos de tu habitación

La investigación ha demotrado que hacer esta simple cosa, que se ha vuelto sorprendentemente común: retrasar el inicio del sueño, interrumpe la casacada hormonal que necesita ocurrir antes y después del sueño, por lo que estamos hablando de cosas como la melatonina, la prolactina y la hormona del crecimiento, y disminuye la eficiencia del sueño, lo que afecta el sueño reparador.

Es posible estar en la cama durante ocho horas y tener un sueño realmente pobre y poco reparador o estar en la cama durante el mismo tiempo y obtener niveles sorprendentes de profundidad de sueño y regeneración celular.

Además debes evitar ver la televisión o utilizar el ordenador o la tableta al menos una o dos horas antes de acostarte. Si tienes dispositivos en la habitación, lo ideal es que te asegures de que están apagados físicamente, junto con tu WiFi. Además, asegúrate de que tu teléfono no esté cerca de tu cabeza o de tu cerebro durante una hora antes de dormir.

La razón es que, no solo la luz es la que perturba nuestro ritmo circadiano, sino que también se ha demostrado en varios estudios que los campos electromagnéticos de estos dispositivos pueden suprimir la secreción de malatonina y perturbar nuestro ritmo circadiano. La mera presencia física de un dispositivo electrónico cerca de la cabeza perturbará el ritmo circadiano y perturba el sueño de la misma manera que la luz azul.

De hecho, lo más inteligente es desenchufar todos los paratos electrónicos a menos de dos metros de tu cama por la noche y no tener nada encendido cerca de ti mientras duermes. Ahora bien, si hay algún aparato electrónico que necesites cerca, como un despertador, trata de moverlo lo más lejos que puedas de tu cama.

3º Dormir en completa oscuridad

Querrás que tu dormitorio esté completamente oscuro. Lo creas o no, hay investigaciones que muestran que incluso luces muy pequeñas por la noche pueden tener un impacto negativo medible en tu función cerebral. e incluso te hace más propenso a la depresión. El mero hecho de apagar completamente la habitación (o usar gafas oscuras) puede suponer una gran diferencia en la calidad del sueño, la función cerebral y los niveles de energía.

4º Optimiza tu tiempo de sueño en función de tu Cronotipo

En el mundo moderno, gracias a la iluminación, hemos desarrollado interacciones sociales nocturnas. El hecho es que tenemos interacciones sociales nocturnas y es común quedarse fuera hasta más tarde para este tipo de compromisos sociales. El mundo moderno básicamente nos conecta a un ritmo circadiano más tardío que el que deberíamos tener en función de la salida y la puesta del sol.

En función de la salida y la puesta del sol, el reloj circaciano se desfasa, se deplaza a una zona horaria que es de dos o tres horas más tarde de la que debería estar en relidad. En concreto, su hora óptima de acostarse es probablemente de una o dos horas y media antes de lo que crees que es.

Así que, de nuevo, si crees que eres un búho nocturno, tu ritmo natural y óptimo, es casi seguro que es más temprano de lo que crees que es. En concreto, tu hora óptima de acostarte es probablemente de 1 a 2,5 horas antes de lo que crees.

Y entender esto, y cambiar tu horario para alinearte con tu biología, resultará en una mejor función cerebral, un sueño más profundo y mucha más energía.

5º Usa gafas que bloquen la luz azul

Resulta que investigaciones recientes también han demostrado que las longitudes de ondas de la luz azul/verde, que también obtenemos del sol durante el día, también tienen un impacto significativo en el reloj circadiano del cerebro.

Si consigues un par de gafas que filtren la luz azul/verde, puedes seguir, cuando no tengas más remedio, con tus dispositivos electrónicos, seguir con el ordenador, ver la televisión, estar en casa con iluminación interior, etc… Sólo por usar estas gafas puedes eliminar esa luz azul que entra en tus ojos y altera tu reloj circadiano y suprime la melatonina. Notarás probablemente en las primeras noches que duermes mejor y estás con más energía al siguiente día, si estás respetando las cinco sugerencias anteriores.

Puedes usar directamente gafas que filtran la luz azul o, si usas gafas graduadas, puedes poner unos filtros que se insertan con un clip en tus gafas. Las gafas que recomendamos a partir de la puesta del sol filtran un 99% de la luz azul/verde y son de un color naranja intenso

Todo lo que tienes que hacer es usar esas «ridículas gafas», pero una vez que te acostumbres al factor de la tontería, te adaptas a ellas y disfrutas de los increibles beneficios en cuanto a tu nivel de sueño y energía. Son una herramienta poderosa para el sueño profundo y más enegía.

6º Optimiza tu Ventana de Alimentación para Ampliar tu Autofagia

Una gran razón por la que la alteración del ritmo circadiano está vinculada a tantas enfermedades es que reprime la autofagia. Hace que la autofagia no ocurra correctamente. Ahora, aquí está la clave para entender. La autofagia debería estar ocurriendo mientras duerme, durante el ayuno nocturno mientras duermes y por lo tanto está fuertemente impactada por tu ritmo circadiano.

Acorta tu ventana de alimentación a 10-11 horas diarias. Es posible que si actualmente tienes una ventana de alimentación de 15 horas, deberás hacerlo gradualmente, con unos 15-30 minutos cada pocos dias y si tienes algun trastorno, como diabetes, deberas consultar a tu médico.

7º Conéctate diariamente a la Tierra

En nuestro deseo de aumentar nuestra energía y ayudar a nuestras mitocondrias, debemos acudir diariamente a una fuente inagotable de energia…., la Tierra. Puesto que somos bioeléctricos, nuestro organismo funciona por impulsos de electricidad continua natural. El planeta tierra tiene una inmensa cantidad de electrones que necesitamos para estar equilibrados electricamente.

En el mundo moderno estamos desconectados, con las suelas de goma, del contacto con la Tierra. El estar rodeados de campos electromagneticos, tanto en los interiores como en el exterior, nos roba mucha energía. La razón es que la contaminacion electromagnética la absorbe nuestro cuerpo. Dichas cargas electricas son cargas positivas que nos inflaman y nos vuelven más acidos en nuestro PH. De modo que necesitamos la carga electrica negativa de la tierra para equilibrarnos diariamente. La tierra es el antiinflamatorio natural por excelencia.

Conectarse a tierra diariamente es posible. Simplemente deja que tu piel este en contacto con la tierra, ya sea en la playa, el cesped, abrazando un árbol, usando calzado con conexión a Tierra. Siempre es ideal hacerlo preferiblemente en el exterior. Sino te es posible, hay formas de hacerlo en el interior de casa. (Mira aqui como conectarte a tierra) Media hora, como mínimo al día, te dara una inmensa cantidad de electrones que nuestro cuerpo necesita para no perder su carga electrica negativa.

Además, conectarte a tierra, ayuda a sincronizar nuestro reloj biológico. Es evidente que cuando viajamos lejos, a otro continente, sufrimos un desfase horaraio. Eso produce ciertos efectos en nuestro cuerpo, el llamado «Jet Lag». ¿Sabías que si te descalzas y pones tus pies en el cesped o en el cemento, o te bañas en la playa si puedes, veinte minutos al menos, se reduciran rapidamente los efectos del Jet Lag? Es como poner en hora el reloj biológico de nuestro cuerpo.

Palalabras finales

Esto es lo más importante que hay que atender. ¡Tu puedes transformar tus niveles de energía! Si has estado luchando con la fatiga crónica, puedes recuperar tu enegía y conseguir tus metas. Si sólo has estado luchando con una fatiga leve o ya estás mayormente saludable y quieres llevar las cosas al siguiente nivel, puedes transformar tu cerebro y tu cuerpo de modo que tengan energía y vitalidad que te permitan convertirte en tu mejor versión.

¡Ahora ve y pon en práctica estas siete estrategias y empieza a aumentar tus niveles de energía!.

Mantente atento a nuestra próxima publicación en este Blog, con la segunda parte de este tema, sobre pasar del estado Cansado al de Alta Energía, donde hablaremos de «La forma más poderosa de construir tus mitocondrias y obtener ¡energía!«

La entrada ¿Cómo Pasar del Modo Cansado al Modo de Alta Energía? se publicó primero en proteccionelectromagnetica.com.