Es un placer compartir contigo hoy un magnífico estudio médico, que es muy relevante para una de las claves de la salud, calificada como uno de los descubrimientos más importantes para la salud de todos los tiempos: la conexión a tierra. (Earthing o Grounding)

Este fabuloso estudio sugiere que agregar incluso un espacio verde muy pequeño a un entorno urbano, aumenta la función inmunológica de una manera medible y significativa.

Publicado en Science Advances en ocubre de 2020, los investigadores descubrieron que al agregar una pequeña área de juegos verdes a los parques infantiles urbanos, aumentaron la inmunidad de los niños que usaban el área de juegos.

Investigadores en Finlandia agregaron un área verde muy pequeña y de bajo costo en la esquina de los parques infantiles existentes en varias guarderías urbanas diferentes. Agregaron un pequeño parche de césped, algunas plantas pequeñas y una maceta con cultivos de jardín que los niños podían cuidar.

Así se veía una de las modificaciones:

Después de solo un mes, solo 28 días, los niños que jugaron en este espacio verde urbano (un promedio de 90 minutos al día) no solo mejoraron los marcadores inmunitarios en la sangre (como células T potenciadas), sino que también mejoraron su microbiota (tanto en la piel y en su bioma intestinal) similares a los niños que vivían y jugaban en áreas rurales con grandes espacios verdes y bosques. Estos cambios fueron estadísticamente significativos en comparación con los controles y con sus propias mediciones de referencia.

Este estudio es solo un ejemplo de cómo es posible, para los que vivimos en una ciudad, experimentar una mejor salud gracias a la naturaleza.

Dicho de otro modo: Sino puedes poner tu hogar en plena naturaleza, pon un trozo de la naturaleza en tu hogar.

De hecho, en nuestra web (proteccionelectromagnetica.com) entramos en gran detalle sobre cómo puedes conectarte a tierra en entornos urbanos a través de las aceras, tocando un poste indicador de metal, simplemente tocando una hoja en un arbusto o un árbol, incluso uno que crece en un calle del centro de la ciudad. Eso es todo lo que se necesita para estar conectado a tierra de la cabeza a los pies y experimentar todos estos beneficios para la salud

Estamos encantados de que el estudio, que compartímos aquí contigo hoy, haya presentado una oportunidad para que los niños pequeños «practiquen el jardín». Esperemos que este sea todo el estímulo que puedas necesitar para considerar plantar tu propio cultivo, si es que no lo tienes ya. Solo unas pocas macetas en la puerta funcionan. Como sugiere el estudio de hoy, incluso un parque con un pequeño espacio verde, o posiblemente un jardín comunitario, si tienes la suerte de tener acceso a uno, es suficiente para mejorar significativamente tu bienestar.

Y hay toneladas de beneficios de interactuar con las plantas (desde cuidar una sola brizna de hierba, algunas hierbas en macetas, algunas verduras plantadas en jardineras, hasta un enorme jardín urbano) más allá de todos los beneficios de la conexión a tierra.

De hecho, estar cerca de plantas de cualquier tipo es curativo, incluso cuando no estás conectado a tierra, (por ejemplo, solo ver una planta a través de una ventana o agregar una planta en una maceta a un espacio de trabajo) puede proporcionar beneficios de salud medibles.

Vamos a ver 11 ventajas principales de la jardinería (hay muchas más) y ve si nos inspira, incluso a aquellos de nosotros que no somos jardineros, a sumergirnos en esta maravillosa actividad. Desde un jardín en el alféizar o repisa de una ventana, hasta un macizo de flores y una gran parcela de tierra de cultivo, la jardinería es más que una forma de cultivar flores y alimentos… es un estilo de vida que puede ayudar a garantizar la longevidad y la salud.

11 Ventajas Principales de la Jardinería

Continúa leyendo para descubrir algunas maneras sorprendentes en que la jardinería está haciendo más por tu salud de lo que nunca pensaste posiblemente:

1. Te da un cerebro más saludable

Cada minuto que pasas en tu jardín protege el cerebro… ¡tanto es así que tener la jardinería como pasatiempo en realidad reduce el riesgo de demencia! Un estudio publicado en 2006 en el Medical Journal of Australia encontró que la jardinería diaria redujo el riesgo de demencia en un increible 36%. Un estudio de seguimiento, publicado en 2019 en The International Journal of Environmental Research and Public Health, encontró que la jardinería en realidad aumentaba los niveles de factores de crecimiento de los nervios cerebrales.

Otro estudio increíblemente interesante, publicado recientemente en enero de 2020 en The International Journal of Envionmental Research and Public Health encontró que un programa de intervención en jardinería aumentó significativamente los niveles de los neurotransmisores cerebrales, triptófano y serotonina, que son necesarios para patrones de sueño saludables y estabilización del estado de ánimo.

2. Te da una salud mental mejorada

Múltiples estudios han encontrado que tener acceso a un jardín u otro espacio verde disminuye las tasas de depresión, las tasas de ansiedad y reduce drásticamente el estrés. Un estudio, llamado estudio MIND (realizado en 2007), encontró que simplemente caminar por un jardín o vía verde mejoró significativamente la salud mental, mientras que caminar por áreas sin vegetación (como un centro comercial) disminuyó significativamente la salud mental.

Si simplemente caminar por un espacio verde afecta tanto la salud mental, probablemente puedas adivinar que la jardinería mejoraría aún más la salud mental. Y tú estarías bien. Después de una extensa revisión sistémica de 22 estudios que analizaron el impacto de la jardinería en la salud, los resultados de este metaanálisis (publicado en Preventive Medicine Reports en 2016) encontraron que la jardinería redujo significativamente los niveles de ansiedad, los niveles de ira y las tasas de depresión, disminuyó la tensión, los niveles de estrés y el estado de ánimo mejorado… todo, mientras mejora simultáneamente la satisfacción con la vida y aumenta la calidad de vida en general.

Es absolutamente increíble que el simple hecho de cuidar un jardín pueda ofrecer un cambio de imagen de vida tan transformador, ¡pero es verdad!

3. Disminuye la presión arterial

Incluso los jardines interiores pueden tener un impacto positivo en tu bienestar, así que no descartes el poder de un jardín en el alféizar de una ventana o una simple planta de interior para apoyar tu salud. Un interesante estudio publicado en 2015 en el Journal of Physiological Anthropology mostró que simplemente agregar plantas a una sala interior de ordenadores no solo aumentó la productividad del trabajador, sino que también disminuyó significativamente su presión arterial.

Otro estudio, publicado en 2007 en la Sociedad Estadounidende de Ciencias Hortícolas, encontró que los trabajadores con plantas en macetas, muy cerca de ellos mientras trabajaban, tomaron menos licencias por enfermedad y disfrutaron de una mayor productividad.

4. Te ayuda a recuperar tu salud más rápido

Estar físicamente cerca de las plantas tiene un impacto tan grande en nuestra salud física y mental que resulta que incluso el simple hecho de ver una planta puede tener un impacto significativo en nuestra recuperación de eventos de salud estresantes. Tenemos una necesidad tan innata de estar sumergidos en un mundo con follaje y plantas a nuestro alrededor que un estudio (publicado en 1984 en Science) encontró que los pacientes que simplemente tenían una vista de las plantas a través de una ventana mientras se recuperaban de la cirugía tenían mejores estados de ánimo, solían tomar menos medicamentos para el dolor, tuvieron menos complicaciones posoperatorias quirúrgicas e incluso redujeron la duración de su estancia en el hospital.

¿Menos dolor durante la recuperación y volver a casa antes después de la cirugía con solo mirar las plantas? Esa es una estrategia de salud impresionante que deseamos que más hospitales y clínicas tengan en cuenta al diseñar su arquitectura.

5. Disminuye la inflamación de tu cuerpo

Una de nuestras mayores pasiones como divulgadores del earthing  es alentar a las personas a tocar la tierra para disminuir la inflamación en su cuerpo, una práctica curativa conocida como Earthing o Grounding. Un estudio sobre la conexión a tierra, publicado en el Journal of Alternative and Complimentary Medicine en 2010, encontró que las personas que estaban conectadas a tierra mientras hacían ejercicio tenían niveles un 40 % más bajos de creatinina quinasa (un marcador de inflamación muscular) y menos dolor después del esfuerzo que las personas que no estaban conectadas a tierra … También tenían niveles de dolor más bajos, niveles de cortisol en sangre significativamente más bajos e incluso recuentos de glóbulos blancos más bajos.

Cuando estás conectado a la tierra, como lo estás durante la jardinería mientras tocas el suelo de cualquier manera, incluido tocar cualquier planta, suelo, tierra, rocas y agua que esté en la tierra, estás apoyando tu salud de muchas maneras. Para obtener más información sobre los beneficios de la conexión a tierra para todo el cuerpo, mira cualquiera de nuestras secciones en nuestra página web, www.proteccionelectromagnetica.com o lee el libro «Earthing con los pies descalzos»

6. Reduce tu carga tóxica

Una de las mejores cosas de la jardinería es que puede tener un impacto directo en la reducción de la carga tóxica total de tu cuerpo. Al cultivar tu propio jardín, puedes reducir tu exposición ambiental a pesticidas e insecticidas al elegir prácticas de jardinería orgánicas y no tóxicas y elegir no aplicar productos químicos tóxicos al espacio de tu jardín, así como reducir la cantidad de pesticidas que consumes directamente cuando comes comestibles de tu jardín que no han sido tratados con productos químicos.

Con más de 2.500 millones de kilos de pesticidas que se usan en todo el mundo cada año, se estima que la persona promedio que come alimentos comprados en tiendas, come más de medio kilo de productos químicos cada año. La buena noticia es que solo se necesitan unos pocos días de comer productos frescos de tu propio jardín para reducir drásticamente la concentración de pesticidas medibles en tu cuerpo.

Un estudio, publicado en Environmental Research en 2019, encontró que comer productos orgánicos durante solo una semana redujo significativamente las concentraciones de pesticidas en la orina en los participantes del estudio en un 70%. ¡Una semana!

7. Aumenta tu ingesta nutricional

El consumo de productos cultivados en casa no solo reducirá la carga tóxica de las cosas que no deseas, como la exposición a sustancias químicas no deseadas, sino que también puede aumentar drásticamente las cosas que deseas que entren en tu cuerpo, como antioxidantes activos y vitaminas poderosas. Incluso los productos orgánicos que se venden en una tienda de comestibles pueden perder la mitad de sus vitaminas y fitonutrientes cuando los llevas a casa y los comes, especialmente las vitaminas solubles en agua como la vitamina C, la vitamina B6 y B12, la tiamina, la riboflavina y la niacina.

Con solo comer tus alimentos recién recolectados, de la huerta a la mesa, reduces la pérdida de nutrientes que inevitablemente ocurre cuando se envían, almacenan y exhiben en los supermercados. Las frutas y verduras son extremadamente sensibles a la exposición al calor y la luz, y se degradan rápidamente con el tiempo. Un estudio publicado en Journal of the Science of Food and Agriculture en 2007 encontró que la mayoría de los productos pierden alrededor del 30 % de su contenido nutricional tres días después de la recolección. Algunos dramáticamente más, por ejemplo, la espinaca puede perder hasta el 90% de su actividad de vitamina C dentro de las 24 horas posteriores a la cosecha. Si bien la congelación de productos puede ayudar a retardar la degradación de los nutrientes, la solución definitiva para tener alimentos frescos y vibrantemente nutritivos para comer es cultivarlos tu mismo y consumirlos ese día, ¡si no en el mismo momento en que los recoge!

8. Te da un mejor sueño

Existe una hermosa relación entre nuestro ciclo de sueño y la  tierra. La mayoría de la gente cree que nuestro ritmo circadiano (día/noche) depende solo de la luz solar para establecer ese patrón para nosotros, pero los científicos creen que el campo de energía de la tierra tiene tanto, si no más, que ver con nuestro patrón de sueño/vigilia que incluso el sol, y lo saben desde un estudio pionero realizado en 1970, publicado en Life Sciences in Space Researh, donde los investigadores descubrieron cuán influyente es la tierra en nuestros patrones de sueño.

Al observar a varios cientos de sujetos de prueba que vivieron durante un período de dos meses en un búnker que estaba bloqueado de la luz solar pero que aún tenían el campo electromagnético de la tierra rodeándolos, los científicos descubrieron que mantenían patrones de sueño/vigilia que estaban cerca de un ritmo de 24 horas. . Mientras tanto, el sujeto de prueba que vivía en un búnker que estaba completamente protegido de las energías de la tierra se desincronizó por completo y experimentó ritmos de sueño/vigilia significativamente más largos y mucho más irregulares. Luego, los investigadores experimentaron con la introducción de diferentes campos eléctricos y magnéticos en el búnker protegido, y solo una frecuencia pudo restaurar los patrones normales de sueño/vigilia… la frecuencia de la energía natural de la Tierra, la frecuencia de Schumann.

A partir de esto, los investigadores postularon que en realidad es la frecuencia de la tierra la que regula nuestros biorritmos naturales. Con base en este entendimiento, es fácil entender cómo la conexión directa con la tierra, a través de la jardinería diaria, puede ayudar a mejorar el sueño reparador por la noche y aumentar la vigilia durante el día.

9. Aumenta tus niveles de vitamina D

A estas alturas, todos hemos oído hablar de la importancia de obtener suficiente vitamina D… la vitamina D protege muchos aspectos diferentes de nuestra salud, desde disminuir el riesgo de diabetes hasta aumentar los beneficios de la pérdida de peso, disminuir el riesgo de depresión, prevenir la depresión, predecir una mejor recuperación del cáncer y aumentar ¡Fertilidad!

Pero, ¿realmente la jardinería aumenta los niveles de vitamina D? Sí, dice un estudio publicado en PLOS One en 2014. Los investigadores estudiaron miles de muestras de sangre de pacientes que realizaban una variedad de actividades y descubrieron que la jardinería y el ciclismo eran las únicas dos actividades que reducían significativamente el riesgo de deficiencia de vitamina D… superior a todas las demás actividades al aire libre, como pescar y caminar. La jardinería impulsó los niveles de vitamina D en todos los grupos de edad, por lo que es un pasatiempo fantástico que nunca necesitarás dejar atrás, ¡un pasatiempo para dedicarte de por vida!

10. Aumenta tu longevidad

Un estudio publicado en el Journal of Internal Medicine en 2016 descubrió que las personas que permanecían en el interior y evitaban la exposición al sol en realidad tenían una vida más corta que las que pasaban tiempo al aire libre. Los participantes que evitaron el sol tenían tasas más altas de enfermedad cardiovascular, diabetes, esclerosis múltiple y enfermedad pulmonar que los que se expusieron diariamente al sol.

Y los resultados fueron específicos de la dosis… lo que significa que los beneficios de una mayor esperanza de vida aumentaron directamente en correlación con la cantidad de exposición al sol. Más tiempo al sol = mayor vida útil. ¡Así de sencillo! La jardinería es una forma fantástica de inspirarse rutinariamente para salir y disfrutar de la luz del sol y el aire fresco, dos de los mejores tratamientos de salud holísticos de la naturaleza.

Otra razón por la que ser jardinero podría alargar la vida, además de recibir más luz solar, es el aumento del nivel de actividad. Un estudio fabuloso (publicado en 2019 en el American Journal of Preventive Medicine) encontró que reemplazar solo 30 minutos de estar sentado todos los días con actividad física ligera fue suficiente para disminuir significativamente las tasas de mortalidad. Y de nuevo, aquí está el factor decisivo: el beneficio para la salud de reemplazar el tiempo sedentario con actividad física ligera en realidad era incluso mayor si tenía más de 75 años. Así que la actividad ligera disminuyó las tasas de mortalidad en adultos mayores de 75 años incluso más de lo que disminuyó las tasas de mortalidad en los grupos de edad más jóvenes. En otras palabras, cuanto mayor eres, más actividad de cualquier tipo aumenta tu esperanza de vida.

Y ahora podemos agregar el n.º 11: refuerza tu sistema inmunológico

Como mencionamos al comienzo de este artículo, este magnífico estudio médico encontró que después de solo un mes de jugar en un pequeño patio de recreo que tenía un área convertida en un espacio verde, el sistema inmunológico de los niños recibió un impulso significativo. Los marcadores de inmunidad en la sangre, como los niveles de TGF-β1, las células T reguladoras y la proporción plasmática de IL-10:IL-17A, aumentaron después de solo 28 días de jugar en estos pequeños espacios verdes urbanos.

Todo lo que se necesitó para obtener estas mejoras en su inmunidad fue un pequeño parche de césped para jugar, uno que incluía una pequeña maceta con cultivos de jardín y algunos arbustos de bayas.

No importa qué tan grande o pequeño sea tu espacio, ya sea que tenga un jardín en el alféizar de la ventana, una planta de interior en maceta o dos, algunas hierbas medicinales cultivadas en tu porche, acceso a un huerto comunitario o un huerto o una granja de bayas, o Incluso si tienes la suerte de tener su propia tierra, cuidar las plantas y cultivar flores o alimentos es una de las actividades más gratificantes y placenteras que podemos recomendar.

Nunca es demasiado tarde para alargar tu esperanza de vida y mejorar tu salud a través de la actividad diaria, y eso incluye la jardinería.

Cuando combinas el hecho de que se ha demostrado que la jardinería tiene enormes beneficios para la salud mental, la longevidad, la conexión a tierra, los beneficios nutricionales y más, sería difícil encontrar otra actividad que apoye tu salud desde tantos ángulos diferentes y en tantas formas.

De modo que, sino puedes poner tu hogar en la Naturaleza, lleva un trozo de la Naturaleza a tu hogar.

La entrada 11 Beneficios para tu salud al disfrutar de la naturaleza en un entorno urbano se publicó primero en proteccionelectromagnetica.com.

Es natural que nuestros cuerpo pasen por momentos de trauma y estrés y luego recuperen la salud completa.

Hay muchas cosas que puedes hacer para mitigar el estrés y el trauma y evitar que dejen huellas duraderas en tu cuerpo que, en última instancia, deterioren tu salud.

Esto es importante, porque si no liberamos los traumas y factores estresantes que experimentamos, nuestras células, orgános, tejidos y cuerpo físico, como un todo, literalmente cambian.

La epigenética ha demostrado, y se ha visto desarrollar en la medicina clínica una y otra vez, que el trauma gobierna qué genes se activan y desactivan, como se expresan y utilizan los genes y, literalmente, cambia la forma en que funciona el cuerpo humano.

Si sientes los efectos físicos de un trauma o estrés prolongado, que sepas que no está en tu cabeza; tu cuerpo es literalmente diferente físicamente despues de un estrés y trauma prolongados. Esto es normal y reversible.

Nuestras células, órganos, tejidos y cuerpo físico se aferran a los efectos del trauma emocional y esta tensión energética literalmente cambia la forma en que nuestro cuerpo puede funcionar.

Queremos exponer aquí una solución fácil para mitigar el trauma y el estrés a medida que ocurre. Es gratuita y fácil de realizar todos los días: Earthing o Conexión a Tierra

Por qué la conexión a tierra es buena para tu cuerpo

La conexión a tierra es el acto de conectarnos a la energía de reposición de la tierra, lo que nos permite absorber electrones a través del contacto corporal directo con la superficie de la Tierra. Esto ayuda a restaurar y revivir nuestros cuerpos.

Aprovechamos estos electrones reduciendo o eliminando las barreras entre nuestros cuerpos y el suelo. Hace generaciones, en la época rural, cuando la agricultura era una forma de vida, la gente pasaba más tiempo al aire libre cuidando sus cultivos, lo que era beneficioso.

Nuestro estilo de vida contemporáneo nos ha obligado poco a poco a pasar más tiempo en interiores y menos en la naturaleza, lo que no es ideal para nuestro estado físico y mental. Aquellos que pasan tiempo al aire libre y en la naturaleza notan una mejora en cómo se sienten,

La Ciencia detrás de la Conexión a Tierra

Se ha demostrado científicamente que la conexión a tierra es beneficiosa y reconstituyente, ya que reduce la inflamación, el estrés y el dolor, y reduce la presión arterial, mejora el sueño y aumenta la viscosidad de la sangre.

La naturaleza tiene el trabajo extraordianario de cuidarnos y la capacidad de ayudarnos a sanar. Conectarse con el planeta tierra puede ser la receta más eficaz para Tu salud y bienestar. Los electrones de la tierra son la medicina, y todo es gratís. El problema es que no aprovechamos esta energía de forma constante y diaria como lo hacian históricamente nuestros antepasados.

Caminaban descalzos y dormían directamente en el suelo o usaban pieles de cuero en los pies, conectándose continuamente con la energía natural de la tierra. Muchas enfermedades inflamatorias eran desconocidas en ese entonces.

Todos somos bioeléctricos. Como una batería, necesitamos recargarnos para funcionar a niveles óptimos. Considere la tierra como una bateria enorme que emite constantemente una carga eléctrica sutil y frecuencias globales (7,83 Hz para ser exactos) en el espectro del campo electromagnético. Esta frecuencia se llama resonancias de Schumann.

Podemos recargarnos conéctandonos a la nutrición eléctrica del suelo llamada electrones, que le dan a la superficie de la Tierra una carga negativa. Nuestros cuerpos necesitan electrones para funcionar de la manera en que el diseño de nuestro cuerpo los pretendía y para reducir la acumalación de radicales.

¿Como la conexión a Tierra reduce el estrés?

El Earthing o Grounding, es decir la conexión a Tierra, reduce el estrés al reducir nuestros niveles de cortisol, conmumente conocido como la hormona del estrés. No existe un solo ejercicio o técnica de conexión a Tierra, solo hacer contacto corporal con los elementos naturales puede reducir notablemente su estrés y ansiedad.

Por ejemplo, date un refrescante chapuzón en un lago, río u océano. Cava en el jardin. Abraza un árbol.

En tan solo 20-30 minutos, puedes notar la diferencia. Tu frecuencia cardíaca disminuye, te sientes más tranquilo y puedes experimentar más claridad mental.

«Conexión a Tierra» significa literalmente conectarse a la Tierra, pero el término también se usa para describir una manera de traer los pensamientos ansiosos y acelerados de uno al presente para «conectarse a Tierra» mentalmente. De ahi la expresion «estar con los pies en la Tierra».

Hoy muchas personas están afectadas por un estrés prolongado por la pandemia.

Esa situación pone al cuerpo bajo estrés crónico y realmente se están viendo los resultados del estrés traumático incluso el trastorno por estrés postraumático. La mayoria de la gente no ve un punto y final a esta situación.

Cuando pasamos por un trauma, y cuando pasamos por estrés, nuestro cuerpo responde de inmediato regulando nuestros órganos internos para ayudarnos a obtener esa postura de pelea o huida. Lo que sucede entonces es que tus músculos se tensan, tu ritmo cardiaco aumenta, tu cuerpo se contrae para prepararte para esa pelea o para correr o huir. Las pupilas se dilatan. La digestión se apaga, porque no es el momento de disfrutar de una comida tranquila y digerirla correctamente.

Cuando estamos alerta por estrés, nuestras hormonas, adrenalina y cortisol , son bombeadas en nuestra sangre. Nuestro sueño se ve absolutamente afectado y, con el tiempo, con el sueño afectado y con el aumento de la inflamación en el cuerpo y el aumento del estrés, incluso podemos tener cambios de memoria.

Estos cambios cerebrales, que se pueden ver en una resonancia magnética, se pueden abordar a través de la conexión a tierra

Tocar la tierra para que la conductividad de tu cuerpo esté vinculada al campo magnético y eléctrico que la tierra tiene y pulsa. En realidad la tierra tiene un latido cardiaco muy reconfortante que se llama resonancia Shuman y está pulsando constantemente esta frecuencia de curación.

Los estudios médicos han demostrado que cuando nos conectamos a tierra nuestro cuerpo se conecta instantaneamente a tierra y responde a esta enegia de la tierra curativa invirtiendo todos sus parámetros de trauma y estrés que realmente no queremos experimentar a largo plazo para que, toda la respuesta de lucha o huida que tiene a todo tu cuerpo tenso, comience a relajarse e invierta y vaya a lo opuesto, que es descansar y digerir para que la tensión muscular de la que hablamos sobre esa respuesta inmediata a la tensión muscular desasparezca.

Si conectas tu cuerpo a un aparato de medición de la tensión muscular en el instante que estas conectado a tierra, observarás que, la tensión muscular instantáneamente comienza a caer en los músculos. Tus músculos comienzan a relajarse.

Al igual que tu sistema cardiovascular cuando entra en estrés agudo, tu frecuencia cardiaca se dispara y tu vasculatura se contrae para conservar su volumen de sangre. Pero cuando te conectas a tierra, la variabilidad de tu frecuencia cardiaca se ve reforzada. Tu frecuencia cardíaca se ve reforzada. Tu frecuencia cardíaca se regula. Tus vasos sanguineos comienzan a abrir los capilares. Tu sangre fluye más libremente.

Para quien no conozca lo que es la variabilidad de la frecuencia cardiaca, decir que se refiere a las variaciones mínimas en el intervalo entre latido y latido del corazón que resulta del proceso respiratorio básico. Cuando inhalas, tu frecuencia cardíaca aumenta ligeramente. Cuando exalas, disminuye ligeramente. Esas fluctuaciones se ven en un gráfico de un electrocardiograma.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca se ha convertido en una herramienta clínica confiable para medir el potencial de supervivencia después de un ataque cardiaco. La variabilidad de la frecuencia cardiaca no es lo mismo que la frecuencia cardiaca. A mayor variabilidad cardiaca mejor estado de salud. Como deciamos cuando te conectas a tierra esa variabilidad aumenta.

Cuando te conectas a tierra todo va desde un estado traumático tenso, constreñido, a un estado de flujo relajado, que le da a tu cuerpo la retroalimentación de que estás seguro en este momento.

Estudios de conexión a tierra han implicado el seguimiento de los sujetos de prueba antes, durante y después de las sesiones de earthing o conexión a tierra de 40 minutos mientras estaban sentados cómodamente en una silla reclinable. Confirmó un efecto de equilibrio sobre la función simpática y parasimpática y una restauración del tono normal que reduce la respuesta al estrés.

Estas mejoras van más alla de la relajación básica y pueden explicar en parte la retroalimentación repetida de las personas que experimentan una presión arterial más baja y arritmias mejoradas después de comenzar a conectarse a tierra.

Parte de la razón por la que tenemos esa respuesta inmediata al estrés es porque nuestro nervio vago inerva nuestra frecuencia cardíaca y nuestra frecuencia respiratoria y nuestra digestión. De modo que cuando pasamos por estrés y trauma todo se apaga temporalmente. Se supone que es temporalmente para que podamos funcionar mejor en una situación de alerta aguda.

Pero con el tiempo no es una buena forma de vivir y, por lo tanto, lo que hace la conexión a tierra es que influye de inmediato en ese nervio vago, para decirle al cuerpo que está bien, y reanudar la función normal. Básicamente la conexión a tierra le dice a tu cuerpo: Estás seguro.

¿Qué pueden hacer los terapeutas?

Pueden trabajar contigo para regular tu respiración y ponerte en situaciones en las que tu cerebro tiene pensamientos diferentes para que puedas tener una respuesta visceral diferente, pero a veces la conexión a tierra es una alternativa muy poderosa o se debe agregar la conexión a tierra a esas técnicas como la meditación o la respiración.

Nuestra respuesta inmediata al miedo depende mucho de tu infancia, de tus experiencias pasadas, depende de tu epigenética, de tu historial familiar de traumas, por lo que no siempre es fácil tener el control del pensamiento a nuestro nivel más alto en una situación de emergencia inmediata y además de eso no siempre podemos controlar nuestro patrón de respiración. Pero lo que puedo hacer siempre es simplemente tocar tierra, simplemente conectar mi cuerpo conductor a la hermosa energía relajante que resuena en la tierra e inmediatamente, no importa que pensamientos estén pasando en mi mente, no importa si tengo control sobre mi respiración, no tengo que sentarme alli y meditar o adptar una posición meditativa.

No tenemos que sentarnos allí y contar, ya sabes respiraciones. A veces en un trauma ni siquiera podemos usar esas herramientas simples de biorretroalimentación, pero lo que podemos hacer simplemente es tocar la tierra. Literalmente puedes tocarla. Puede ser mediante tocar una hoja en un árbol, o poner las manos en el suelo. Si estás en un ataque de pánico recostarte en el suelo o simplemente ponerte de pie sin zapatos sobre el cemento, la acera o el césped.

Valdría también poner las manos en la tierra tumbado mirando hacia arriba a las estrellas y permitiendo que tu mente haga lo que necesite para que tu cuerpo haga lo que necesite hacer y deja que la tierra sea la que dé a ese nervio vago esa biorretroalimentación de que está bien en ese momento para que no active el gatillo de la respuesta de estrés sostenido, y de trauma a largo plazo, cuando en este momento estás bien en esta conexión a la tierra.

Debido a esa conexión sucede una disminución inmediata de la tensión muscular. Por eso inmediatamente los latidos de tu corazón comienzan a calmarse y tu frecuencia respiratoria comienza a disminuir, entras en calma y te sientes bien y puedes tomar esa respiración profunda.

La conexón a tierra es una herramienta esencial para el trauma agudo, incluso en casos de ataques de pánico y situaciones de emergencia y luego, a largo plazo, permite que el sueño sea más reparador. Evita que tu cerebro tenga cambios a largo plazo y que tus órganos y los niveles inflamatorios de tu cuerpo tengan cambios a largo plazo y quizá, lo proteja de tener aumentos sostenidos a largo plazo de adrenalina y de sufrir fatiga suprarenal con el tiempo.

Dormir puede disminuir esos marcadores sanguíneos de inflamación y puede poner a su cerebro en ese patrón restaurador de curación que le da a su cuerpo una biorretroalimentación prolongada de que está bien, que va a superar esto, que es fuerte, es resistente.

Podemos pasar por momentos de estrés pero no necesitamos aferrarnos a esos momentos, podemos liberarlos para que no afecte la forma en que se lee la epigenética en mi.

La epidemia no debe afectar nuestra salud futura, no debe desencadenar la activación o desactivación de ciertos genes que no son lo mejor para nuestra salud, por lo que la conexión a tierra es un alivio inmediato y también es una protección a largo plazo. Se necesitan estas herramientas de curación útiles para superar el estrés, para liberar el trauma para que no afecte tu salud futura y no cree cambios epigenéticos.

Si deseas saber más sobre la conexión a tierra te animamos a ver más información en nuestra web, pero la próxima vez que sientas que tu frecuencia cardíaca aumente o sientas un nudo en la garganta o que tu digestión está apagada y no quieras tener problemas digestivos a largo plazo, o tensión muscular, o dolores de cabeza crónicos por tensión, conéctate a la tierra y eso puede ayudarte a que vuelvas a sentirte bien.

También es posible conectarse a tierra dentro de tu casa o mientras duermes. En nuestra web podrás ver como hacerlo. El grounding o earthing está en una posición única para borrar el estrés de tus tejidos físicos y proteger tu salud después del trauma. Sentimos que el grounding es una parte absolutamente obligatoria de un plan de curación del trauma…

La entrada ¿Cómo la Conexión a Tierra Protege tu Cuerpo del Trauma y del Estrés? se publicó primero en proteccionelectromagnetica.com.

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