Ya sabes que aunque la luz parece blanca, la luz visible está compuesta de los colores del arco iris, desde el rojo al violeta. Cada color tienen una frecuencia distinta y una medida de onda diferente, siendo la roja la que tiene mayor amplitud y la violeta la que menos. Además hay luz que no perciben nuestros ojos mas alla del rojo, como es la luz infrarroja. O más alla del violeta como la luz UV. La que más abunda durante todo el día es la luz roja + la infrarroja.

Tanto es así, que en el espectro solar es más de un 70% rojo + infrarrojo. Entre el azul y el UV no llegan al 20%. Y estamos dando la proporción al mediodia solar, cuando más fotones azules y UV hay, en verano, en el ecuador de la Tierra, a nivel del mar. Cuando amanece, en las primeras horas del día, o cuando se pone el sol, aún la proporción de luz roja e infrarroja es aún mayor.

¿Será esto una casualidad? En absoluto. Gracias a esa proporción los seres humanos y muchos seres vivos pueden mantenerse saludables.

Entender esto puede ayudarte a conseguir en tu vida diaria el mejor ambiente de luz dentro de tu casa, o lugar de trabajo, para poder conseguir una salud óptima. Nos referimos a tener la proporción correcta de luz, tando de día como cuando el sol se ha pùesto.

El fundamento de estar bien informado sobre el ambiente de luz estriba en conocer, por un lado que los seres humanos tenemos en nuestro cuerpo un programa diurno y otro nocturno, y por otro lado, el tipo de luz que necesitamos en cada uno de esos programas.

Programa de día:

La luz del Sol pone cada mañana en marcha ese programa. Gracias a este programa diurno, que está regido por la luz solar desde el exterior y desde dentro por nuestro reloj biológico, nuestro organismo puede pensar activamente, teniendo en cuenta que el mayor gasto de energía durante el día es para los procesos cognitivos, es decir la actividad intelectual. Además de otros procesos como metabolizar los alimentos, la temperatura para el movimiento y el ejercicio, elevar la presión arterial, regular las hormonas y muchas cosas más. Por ejemplo la exposición a la luz solar reduce la producción de melatonina y aumenta la de cortisol

Algo muy notable, a tener en cuenta: el programa diurno hace que nos estresemos (hormesis) y oxidemos. Durante el día, el cuerpo se mantiene activo, con niveles de energía y alerta altos.

Pero, hay que destacar que solo el 14% de la luz del Sol es azul (aproximadamente). El resto es 70% rojo + infrarrojo como deciamos antes. Si estamos fuera, en el exterior la mayor parte del tiempo, es ideal para nuestro programa diuno y para fomentar una salud óptima. El problema viene para nuestra salud cuando estamos en los interiores, dentro de casa o en el trabajo. ¿Por qué?

Porque dentro de casa esa proporción de luz roja e infrarroja cae por debajo del 30 o 20% y la relación se vuelve favorable al azul que nunca debe de predominar en el ambiente de luz que estemos habitualmente. Hay que tener en cuenta que nuestras células, en las mitocondrias, convierten la energía de la comida en energía que el organismo pueda usar y la luz azul bloquea este proceso. Igualmente la luz UV.

En el exterior con la luz natural no hay problema. Entre el azul y la UV no llegan al 20% y el rojo e infrarrojo pasan del 70% a plena luz del día hablando del medio dia Solar. ¡Y aqui está una cuestión muy importante!: Lo que sucede de forma natural es que la luz solar roja e infrarroja sostienen la transformación de energía en las mitocondrias. Pero en los interiores de los edificios no. Con una proporción donde predomina la luz azul, la transformación de la energía disminuye a mínimos.

¿Cómo podemos hackear eso? ¿Que hacemos para tener un ambiente de luz en los interiores semejante a la de los exteriores, donde predomine la luz roja e infrarroja y no la luz azul? Esto es especialmente importante si por razones de trabajo o movilidad no podemos estar la mayoria del tiempo en el exterior. De modo que, ¿cómo conseguirlo?.

De forma inteligente podemos encender la luz roja e infrarroja en casa durante el día también, para conseguir la proporcion de luz que permita que las células provean la energía que pueden usar con los electrones de la comida, los almacenes de grasa y glucosa y el oxígeno que respiramos en nuestras mitocondrias.

Esto es ciencia probada mediante estudios realizados en humanos sanos, que demostraron que los participantes que se exponían durante 15 minutos a una sencilla luz roja e infrarroja a 670 nanómetros, 45 minutos antes de tomar un test oral de glucosa, tuvieron casi un 30% menos de pico de glucosa y casi un 8% menos de glucosa en sangre durante las dos horas restantes. Puedes ver el estudio aqui.

De modo que, hay que saber que la luz azul aumenta la glucosa, la insulina y el cortisol en sangre. Por otro lado la luz roja hace descender todos esos niveles. Sabiendo eso, ¿que luz quieres que predomine en tu casa durante el día?.

Es lógico y sabio enfocarse en proteger nuestras mitocondrias. Se ha dado mucha importancia durante las últimas décadas al ADN nuclear. Pero las mitocondrias también tienen su ADN, y ese es más relevante ya que sienten el ambiente que nos rodea. Son nuestro órgano sensor más importante, y después transforman la energía del entorno, la que no vale para nuestras células, en energía que si puedan usar. ¿Qué necesitan para hacerlo?. Luz roja e infrarroja.

Es por eso que necesitan que estemos en exteriores, ya que dentro de casa, la luz roja e infrarroja cae de manera impresionante, y la luz azul predomina. Esto elimina la capacidad de tus mitocondrias para transformar la energía que necesitamos para funcionar bien. ¿Entendemos mejor por qué aumentan las llamadas enfermedades modernas como ictus, cáncer, autoinmunidad, neurodegeneración, etc…?

La membrana mitocondrial interna con luz roja e infrarroja hace circular los electrones de los alimentos para generar mayor voltaje en tu cuerpo. Ese es el voltaje que sostiene la vida y se genera con luz roja e infrarroja y se fastidia con luz azul artificial.

La bioelectricidad es el lenguaje de las células. Todo es cuestion de cargas eléctricas. La vida es cuestión de biofisica y la salud también. Es muy importante saber como optimizar tus baterias para alejarte de la enfermedad, cualquiera que sea. La salud tiene que ver con la biofísica de las partículas. Ahí entra de lleno la importancia de la luz durante el dia. Pero también, desde cuando se pone el Sol hasta que sale.

Programa nocturno:

Cuando el Sol se pone, la falta de la luz azul del Sol señala a nuestro organismo que debe de poner a funcionar el programa encargado del mantenimiento y de la reparación celular. Imaginate una familia que cocina cada día en su casa dejando la cocina sucia (programa diurno). Necesita limpiarla por la noche (programa nocturno) para que al dia siguiente todo pueda volver a repetirse.

Más claro aún: si cuando se pone el Sol no utilizaramos la luz roja en nuestra casa o no nos ponemos unas gafas que bloqueen la luz azul, nunca estaríamos «limpiando bien nuestra cocina«, ya que la luz azul alarga el programa de dia e impide que se ponga en marcha de manera óptima el programa de reparación y limpieza nocturno de nuestro cuerpo.

La cocina en este caso serían las arterias, neuronas, barreras de la piel, intestino, barrera hematoencefálica… etc . La luz roja no tiene nada de luz azul y se consigue asi que la melatonina, que gobierna muchos procesos de reparación, siga haciendo su trabajo, mientras alargas el día sin daño.

La melatonina controla la autofagia, la apoptosis y en general todo este programa nocturno. Problemas arteriales vienen con la falta del programa nocturno de reparación, igual que otras enfermedades serias. La luz roja al ponerse el Sol te permite continuar con tu vida sin acercarte tanto a la llamadas enfermedades modernas. Y también te ofrece benficios cuando la utilizamos durante el día.

El deficit de luz roja e infrarroja nos enferma

La luz rige la biología. El mundo moderno tiene un deficit de luz roja e infrarroja. Además este déficit va en compañia de una superdosis de un tóxico que destruye la creación de agua en la cadena transportadora de electrones en la mitocondria a partir de los electrones de la comida y el oxigeno que respiaramos. Nos referimos a la luz artificial.

Muchos médicos se centran en la dieta y el ejercicio, que siendo importantes, carecen de algo tan importante como el ambiente de luz correcto. La desconexión de la naturaleza, junto con la modificación del ambiente de luz, hace que el llamado progreso sea irreconocible e insalubre para nuestras células.

La sociedad moderna cree que el Sol y el colesterol enferman, mientras que no reconoce a los verdaderos culpables: los campos electromagnéticos y la luz azul artificial bajo la que vivimos en los interiores. El déficit de luz roja e infrarroja es causa en muchos casos de infartos e ictus.

La oscuridad también tiene un papel fundamental. La luz y la oscuridad se repiten cada dia. El ser humano ha llegado recientemente a cambiar la oscuridad por luz artificial y ahi es donde han empezado muchos problemas. Necesitamos dias brillantes y noches oscuras. Días con mucha luz solar es mucho mas importante que la dieta o el ejercicio. Necesitamos muchos luxes de luz durante el día para que nuestra biología funcione correctamente.Y oscuridad en la noche, solo interrumpida por luz roja o velas.

La luz roja, por su ausencia de luz azul, sustituye a la oscuridad por la noche antes de irnos a dormir donde necesitamos oscuridad total. La luz roja ténue por la noche respeta los ritmos circadianos y nos aleja de las enfermedades cardiovasculares. Algunos protestan y dicen que con esa luz no se ve bien de noche. Afirman que necesitan la luz azul y por luz azul nos referimos a la luz que emiten fluorescentes y bombillas LED, es decir toda la luz artificial que existe hoy en los hogares y oficinas. Esa iluminación tiene un pico de luz azul y un déficit tremendo de luz roja e infrarroja.

La luz azul artificial, está polarizada, destruye los ritmos circadianos, la producción de melatonina y los receptores de luz azul solar o melanopsinas. El antídoto es la luz roja e infrarroja. Ayudan a que las células de las arterias tengan el poder Redox necesario para no enfermar, generando melatonina subcelular para proteger el endotelio y sustituyen a la oscuridad (la luz roja) cuando el sol se va, para poder seguir viendo sin destruir la salud.

Es por eso que pueden usarse tanto bombillas rojas ténues para la noche, para respetar los ritmos circadianos, como lámparas de luz roja e infrarroja para recuperar frecuencias fundamentales del Sol en interiores. Esas que nos ayudan a transformar la energía de la comida, que nuestras células no pueden aprovechar, en energia usable.

Conclusión

• Pasemos el mayor tiempo posible en exteriores disfrutando de la luz natural donde predomina la luz roja e infrarroja. Necesitamos días brillantes, es decir con mucha luz solar y noches oscuras.
• Abre las persianas de tu casa y procura estar en estancias donde abunde la luz natural lo más cerca de la ventana.
• Si necesitamos estar en interiores la mayor parte del día, incluyamos lámparas de luz roja e infrarroja que no parpaden.
• Utilicemos al ponerse el sol gafas que filtren la luz azul 99% y luz roja que no parpade.
• Que nuestro dormitorio este totalmente oscuro y libre de campos electromagnéticos para que nuestro cuerpo pueda recuperarse con el programa nocturno.

¿Cómo conseguir dentro de casa luz roja e infrarroja durante el día y roja por la noche?

Algo que el que escribe este artículo ha puesto en práctica es incluir en el despacho, y en la sala de estar de casa, una lámpara de pie con foco que se pueda dirigir la luz hacia donde quieras. Instalar la bombilla sencilla de luz roja e infrarroja que tiene 6 frecuencias de onda, incluida la de 670 nanómetros, que deciamos se usó en el estudio con pacientes sanos, demostrando la bajada de la glucosa con la luz roja e infrarroja. Exactamente uso esta bombilla de luz roja e infrarroja sin parpadeo.

Como tiene tres opciones, solo luz roja, solo luz infrarroja y las dos a la vez, durante el dia utilizo las dos, es decir la luz roja e infraroja juntas y por la noche solo la luz roja.

Esa bombilla tiene más de 50.000 horas de luz, apenas gasta y con un casquillo normal E27 puede utilizarse en la mayoría de las lámparas. Personalmente he escogido una lámpara de pie con foco porque puede dirigirse el haz de luz a la zona donde estamos y, si además de iluminar, quiero usarla como terapia de luz, puedo dirigirla a cualquier parte del cuerpo.

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