¿Que es el Burnout?

Las Fases del Burnout

Parte 4: Las fases del Burnout

¿Cuáles son las fases del agotamiento?

Según los médicos y terapeutas, hay tres fases principales del Burnout:

Fase 1

En la primera fase, sentimos entusiasmo excesivo y tenemos metas altas, idealistas. Tenemos la tendencia a sobrestimar nuestro potencial y estamos dispuestos a trabajar sin descanso.

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Fase 2

A menudo surgen problemas que nos frenan. Para compensar, trabajamos aún más. A medida que nos esforzamos más y más, llegamos a sentir que nuestros problemas son insuperables. Si los temores no comenzaron a aparecer durante la fase 1, comienzan a hacerlo ahora. Sin embargo, ignoramos estos temores. En lugar de ello, culpamos a los demás, criticamos el sistema, perdemos el interés en nuestro trabajo, y empezamos a cuestionar nuestra propia experiencia. Consideramos que se para en conjunto. Nuestros primeros síntomas físicos se hacen evidentes y uno se siente cada vez más irritable.

Fase 3

Estamos totalmente decepcionados y sin motivación. La depresión es parte de la vida cotidiana y la vida misma parece no tener sentido. Creemos que estamos en el final de nuestras fuerzas y queremos renunciar a su totalidad.

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El psicólogo alemán Matthias Burisch ofrece una descripción diferente y más detallada en su libro de 2005 Das Burnout-Syndrom (síndrome de burnout):

1. Los síntomas de advertencia en las primeras etapas del Burnout

 

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Gastar cantidades excesivas de energía (por ejemplo, hiperactividad, horas extras no pagadas voluntarias, la negación de las necesidades personales)

Agotamiento (por ejemplo, falta de energía, falta de sueño)

2. Reducción de la dedicación

Para los clientes y los pacientes (por ejemplo, pérdida de emociones positivas, una mayor distancia hacia los clientes)

Para otros en general (por ejemplo, pérdida de la empatía, ocurrencias de cinismo)

Para trabajar (por ejemplo, la desilusión, el asco, el cansancio, las ausencias)

Aumento de la sensación de derechos (por ejemplo, la sensación de que se merece más, la sensación de que está infravalorado o explotado, resentimiento)

3. Las reacciones emocionales

La depresión (por ejemplo, sentimientos de culpa, el fracaso y la autocompasión)

Agresión (por ejemplo, hacer acusaciones, culpar a otros, con mal humor y / o irritable en sus interacciones con los demás)

4. El deterioro de:

La función cognitiva (por ejemplo, la desorganización, la indecisión, falta de concentración)

La motivación (por ejemplo un mínimo de esfuerzo, disminución de la iniciativa)

La creatividad (por ejemplo, disminución de la flexibilidad y la imaginación)

La capacidad de diferenciarse (pensamiento blanco y negro, por ejemplo, rigidez, resistencia al cambio de cualquier tipo)

5. El aplanamiento de:

La vida emocional (por ejemplo, la indiferencia)

La vida social (por ejemplo, evitar los contactos informales, la soledad)

La vida espiritual (por ejemplo, la falta general de interés, ningún deseo de tomar tiempo para participar en actividades edificantes que antes disfrutaba, como jardinería, excursionismo, lectura)

6. Reacciones psicosomáticas

Estas toman muchas formas. Por ejemplo: el insomnio, dolores de cabeza, dificultad para respirar, presión arterial alta.

7. La desesperación, sentimientos de impotencia y desesperanza, hasta el punto de tendencias suicidas.

Prueba: ¿Tengo el desgaste?

El equipo de “Psychology Today” desarrolló un “auto-prueba de agotamiento.” Si no está seguro de si debe estar preocupado, trate de esta prueba para una lectura resumida de forma gratuita, una prueba más completa está entonces disponible para la compra en caso afirmativo deseado. La prueba se llevará a unos 10-15 minutos. Haga clic aquí para la prueba de agotamiento.

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