¿Que es el Burnout?

¿Cómo puedo prevenir el desgaste?

Parte 5: ¿Cómo puedo prevenir el desgaste?

Vaciando su “barril” personal de agua de lluvia tanto como sea posible para que no se desborde. Aquí hay algunas cosas simples que usted puede hacer que le ayudarán a lograr este objetivo:

Los primeros pasos para la prevención del Burnout:

Enjoying the sun

  • Un paseo diario por la naturaleza y disfrutar de su belleza es el mejor remedio para el agotamiento.-Tome como parte de su rutina diaria un largo paseo por la naturaleza. Sólo la naturaleza nos puede traer de vuelta al equilibrio y a la armonía. Somos parte de la creación y nuestra fuerza se basa en ella.
  • Tomar unas vacaciones o incluso tomarlas por enfermedad.- No descarte la importancia de sus síntomas. Estos pueden ser indicativo de mucho más que un resfriado común o gripe. Cualquier médico puede confirmar cuán grave es el burnout o desgaste y lo esencial que es descansar.
  • Hacer cambios a una dieta saludable. – Menos carne y menos hidratos de carbono, más verduras, ensaladas y frutas. Muchos médicos y la mayoría de los dietistas recomiendan la exclusión de la carne de cerdo, productos lácteos, el trigo, el azúcar y refrescos.
  • Consulte a un buen terapeuta. – El apoyo es siempre un buen camino a seguir.

Para una discusión de este punto, consulte la sección “¿Qué viene después del Burnout?” A continuación.

Los factores adicionales que contribuyen al agotamiento

Otros factores también pueden contribuir al agotamiento. Por ejemplo, los pensamientos negativos tienen un efecto negativo sobre su bienestar emocional y mental y, en última instancia, puede incluso afectar la forma en que se siente físicamente.

Las emociones negativas que acompañan a estos pensamientos amplifican este efecto. Todo es vibración y frecuencia. Esta es una ley hermética. Los pensamientos también tienen frecuencias y afectan a su campo de información personal. Cuanto más se piensa un pensamiento particular, más fuerte se hace  su efecto.

Basta con pensar en lo diferente que usted interactúa con alguien que es negativo sobre la vida frente a alguien que es positivo, o cómo usted reacciona de manera diferente a alguien que está enojado con regularidad.

Sin embargo, los pensamientos que conducen a sentimientos de odio y los celos no son los únicos pensamientos negativos que nos afectan de manera adversa. A menudo, los pensamientos negativos se manifiestan de manera más sutil como las creencias que interiorizamos y nos repetimos a nosotros mismos en silencio, incluso si no somos totalmente conscientes de hacer esto.

Debido a la ley de la resonancia, entonces experimentamos esta repetición como una confirmación de esas creencias. Con el tiempo, se vuelven cada vez más difíciles de erradicar y pueden causar la enfermedad física, así como la angustia emocional.

Ejemplos de tales pensamientos incluyen:

  • No soy lo suficientemente bueno
  • Nadie me quiere
  • ¿Por qué siempre a mí?
  • Nunca lo haré
  • No puedo tomar esto por más tiempo
  • ¡Qué tiempo deprimente!
  • Me veo terrible
  • Soy feo
  • ¡Esto me está volviendo loco!
  • ¡Estoy loco!

 

fotomiedo

El miedo es otra emoción común y muy destructiva. El miedo nos puede paralizar e interferir con nuestra percepción de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. A menudo, nos sentimos amenazados, incluso cuando no lo estamos. Todo el mundo tiene miedo de algo y es normal experimentar miedo. Pero cuando ignoramos o negamos nuestros temores (o cuando no cuestionamos por qué sentimos miedo), estos miedos nos afectan negativamente. Por lo tanto, es importante reconocer y aceptar estos temores para que no nos controlen y podamos responder de manera apropiada cuando se presenten.

El miedo hace que se sienta amenazado, incluso cuando no lo está. Sentimientos de miedo subliminales se acompañan de agotamiento. Para aprender a librarse de esas emociones negativas hay una terapia muy eficaz llamada EFT (Tecnica de Liberación Emocional ) Puede encontrar un profesional de EFT en este enlace

Aquí hay algunas formas de miedo que pueden causar ansiedad:

  • Miedo al rechazo
  • El miedo a perder el trabajo
  • El miedo a las dificultades
  • El temor a las enfermedades
  • El miedo al conflicto
  • Miedo al fracaso
  • Miedo de…

Trate de continuar esta lista, si usted ahonda profundamente y es honesto consigo mismo, usted averiguará cuáles son sus miedos personales y será capaz de tomar el control de ellos para que no le controlen.

Los sentimientos pueden ser atribuidos al campo de energía circundante. A este respecto, el campo de energía es crucial: tiene la capacidad de energizar sus pensamientos, fortaleciendo así su influencia en nuestras vidas. Pero esto se aplica tanto a los pensamientos negativos y a los positivos. En consecuencia, los sentimientos de miedo y ansiedad agotan nuestra energía, lo que resulta en desequilibrios. Si esto sucede con frecuencia, nos enfermamos.

Las formas más comunes de las emociones negativas son:

  • Miedo
  • Celos
  • Envidia
  • Resentimiento
  • Desprecio
  • Enfado
  • Odio

Las personas negativas promueven el desgaste

Otras personas afectan a nuestro bienestar. La mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de cómo otros influyen en la forma en que sentimos. Más a menudo que no, sin embargo, subestimamos su impacto en nuestras vidas.

Imagínese subiendo a un autobús lleno de personas que acaban de saber que todos ellos están a punto de ser despedidos de su empleo a causa de los recortes presupuestarios. Ahora imagine que ni una sola persona en el autobús está hablando. Todos ellos están mirando hacia el espacio en silencio, evitando el contacto visual. ¿Cómo se siente ?

Ahora baja del autobús y coge otro autobús. Este autobús también está lleno, pero esta vez está lleno de sonrientes miembros del coro que regresan  de la celebración de una fiesta alegre. Una vez más, nadie dice una palabra. ¿Cómo se siente ahora?

En estos ejemplos, no se puede evitar la adaptación al estado de ánimo dominante de las personas que le rodean. Este efecto se amplifica muchas veces cuando se ha llevado a cabo un intercambio de palabras e ideas. Las emociones y la energía se transfieren fácilmente también.

Las personas que lloran regularmente en su hombro

Aquí el énfasis está en “la regularidad”. Tal vez una persona llega una y otra vez para expresar su sufrimiento. Esto no sólo puede extenuarnos sino que puede reducir también nuestro propio campo vibratorio de manera significativa.

Las interacciones de este tipo desmoralizan y hacen que sea difícil que usted pueda mantener una actitud positiva. A su vez, esto puede conducir a la depresión. Tal vez, sin embargo, siempre atrae exactamente a esas personas que  lloran en su hombro. Tal vez, no es siempre la misma persona, pero hay muchas personas con las que se repite el mismo escenario. Si este es el caso, debe contemplarse y auto-investigar. ¿Podría ser que busque este tipo de situaciones? ¿Podría ser que se sienta siempre mejor cuando otra persona está en el dolor? 

¿Siente la necesidad de ser necesario? ¿Tiene la sensación de ser necesario por alguien en apuros para fortalecer su autoestima? Si este es el caso, es importante buscar otras maneras de aumentar su autoestima. Hay métodos para hacer esto que refuerzan y aumentan su energía en lugar de agotarla.

Las personas que constantemente se quejan de todo

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Los  problemas de la gente no son sus problemas.

¡No se eche la culpa de todo! ¡No deje que otras personas ejerzan poder sobre usted! Rodéese de personas que le influyan positivamente, cuya compañía le guste, y que comparten su visión de la vida.

¿Quién no conoce a alguien que se queja de todo, todo el tiempo? Al igual que las personas que se apoyan en ti constantemente cuando están en apuros, las que se quejan agotan nuestro suministro de energía. Sea o no que estén dirigidas a nosotros directamente las quejas y alegaciones nos confunden y agotan nuestra energía. Inducen a error porque apoyan una falsa visión del mundo. Espiritual y emocionalmente las personas en armonía asumen la responsabilidad de sus acciones y su camino en la vida. Ellos entienden que el mundo exterior es un reflejo de su yo interior porque el exterior es siempre el resultado de su propia resonancia. Sólo lo que puede resonar con la frecuencia de su mente puede influir en ellos. En otras palabras, no hay nada “ahí fuera”. Todo es simplemente un espejo de ti mismo. Algunas expresiones comunes en este sentido. Por ejemplo:

  • Usted hace su propia fortuna.
  • Una persona es conocida por la compañía que mantiene
  • Toma uno para ver uno. (Se necesita otro para reconocerse a sí mismo)

Las personas que a menudo sienten lástima de sí mismos

Una persona que está llena de autocompasión también drena su energía drásticamente. Con el tiempo, vivir con alguien así puede hacer que se sienta físicamente enfermo. No se dedique a fomentar la auto-compasión de la persona. Sentir compasión por la experiencia de la persona sesgada del mundo es bondadoso, pero no alentar o identificarse con su autocompasión.

Las personas que drenan su energía

Además de las personas que drenan su energía al comportarse de una manera particular o mediante la proyección de sus sentimientos, también hay personas que drenan su energía sin incurrir en todo un comportamiento particular. Sea consciente de cómo se siente después de interactuar con la gente. Si a menudo se siente cansado, molesto o deprimido después de pasar tiempo con, o hablar con, una persona en particular, esto podría deberse a que él o ella hace ese efecto en usted.

 

Siguiente: Parte 6: Los medios promueven el Burnout 

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