¿Que es el Burnout?
Parte 5: ¿Cómo puedo prevenir el desgaste?
El Burnout resulta de una pedida del balance de la energía que necesitamos para las actividades de cada día. Es como un déficit de energía comparable a tener números rojos en la cuenta corriente. Hemos gastado más de lo que hemos ingresado. ¿Qué pasos podemos dar para equilibrar la cuenta?
Conéctese con la Tierra:
- La Tierra tiene la energía que necesitamos, es decir los electrones.-Tome como parte de su rutina diaria conectar con la Tierra mediante poner sus pies descalzos en la arena de la playa o en la hierba verde del campo o del jardín, al menos media hora, cada día que le sea posible. De ese modo descargará la electricidad estática e inducida de su cuerpo, que es sumamente estresante, y se cargara de la energía del planeta que es el mejor anti-inflamatorio natural. Los zapatos nos han «desconectado» del suelo. Re-conecte con la Tierra.
- Duerma conectado a Tierra.- Hay evidencia científica de como los niveles de cortisol se regulan cuando nos conectamos a la Tierra. Los electrones disponibles de forma abundante en la corteza terrestre nos regulan y equilibran. El dormir separados del suelo, a veces a muchos metros de altura, nos ha desconectado también del planeta privándonos de la regulación de la frecuencia terrestre. (Vea como dormir conectado a Tierra)
- Coma alimentos frescos, orgánicos – La verdura fresca, la fruta, la carne de animales alimentados con pasto, el pescado salvaje, los aceites saludables, … están cargados de electrones. Nuestras células necesitan electrones para tener energía . Cuando comemos de forma saludable nos cargamos de auténtica energía.
- Trabaje conectado a Tierra. – Estamos rodeados de aparatos eléctricos que generan un campo electromagnético que nos estresa las células. Una de las formas de protegerse es asegurándonos de que todos los aparatos con los que trabajamos estén conectados a un enchufe que disponga de toma de Tierra. De ese modo mucho del campo electromagnético se ira por el cable de tierra del enchufe. ( Vea como conectar el ordenador u otros aparatos a Tierra si no tienen clavija con toma de tierra) A su vez si nosotros nos conectamos a tierra mientras estamos con el ordenador o cualquier aparato eléctrico no acumularemos la electricidad inducida que recibimos del aparato. Esto reducirá nuestro cansancio y estrés. (Vea como conectarse a tierra)
Conéctese a la Energía del Agua
El agua es como la batería de la vida. Mantiene nuestro cuerpo energizado y nuestros sistemas funcionando correctamente. El agua buena, estructurada, aumenta nuestra energía, mejorando el flujo sanguíneo y nuestro potencial redox. Cuanto mas estructurada esté el agua mejor sera la transferencia de energía.
Las aguas municipales que recibimos están cargadas de cloro y en algunos casos también de flúor. Podemos solucionarlo con un buen filtro para el agua que bebemos. Esto reducirá, si es bueno, el flúor, cloro y otros indeseables sólidos disueltos. Si no nos es posible filtrarla y optamos por que sea embotellada lo mejor es que el envase sea de cristal. Pero sea el agua filtrada o embotellada, ………..¡Estructure su agua! ¿Por qué?
El agua estructurada, tiene más oxigeno, más energía. Es completamente diferente en su estructura. Es un sistema biológico viviente que puede revitalizarle. (Vea como estructurar el agua)
Conéctese al sol
Tomar el sol cada día que sea posible es una de las mayores necesidades del ser humano. La luz del sol aumenta nuestra energía. Los rayos ultravioleta incrementan el oxigeno en nuestra sangre entre un 15 y un 20%. La luz aumenta la cantidad de agua estructurada de nuestro liquido intersticial.Esto promueve el flujo sanguíneo y la salud cardiovascular.
De todo esto se desprende la importancia de exponerse con frecuencia y prudencia a la luz solar.
Conéctese al aire
¿Sabia que las respiraciones profundas tienen un excelente efecto relajante? No obstante en una vida tan ajetreada son pocos los que se paran 5 minutos al día para hacer respiraciones profundas. Es tan evidente que respirar tomando aire por la nariz 5 segundos y soltándolo otros 5 segundos es una de las mejores terapias anti-estrés, que hasta se puede medir con medidores de la variabilidad cardíaca que indican un aumento de la coherencia cardíaca durante el ejercicio de respiración.
Muchas agrupaciones de bomberos, policías, y ejecutivos que se enfrentan a situaciones de mucho estrés realizan estos ejercicios de respiración antes o después de enfrentarse a una situación muy estresante. De ese modo, haciéndolo después de la situación estresante, evitan que se acumule el estrés y se haga crónico.
Una de las claves es que la inspiración dure lo mismo que la expiración. Si no puede con 5 y 5 segundos, hágalo con 4. Pero esa coherencia de respiración se transmite al corazón y este a su vez lo transmite a todo el organismo. No en vano esta técnica se la conoce como ejercicios de respiración de coherencia cardíaca. Coherencia es el término usado por los científicos para describir un estado de alta eficiencia psicológica en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y en armonía.
Conéctese a la buena gente
«El que se aísla busca su propio anhelo egoísta» y «hay más felicidad en dar» son principios eternos de reconocida eficacia. El hacer cosas por los demás promueve paz y calma cuando uno no espera nada a cambio, sino que lo hace por puro amor altruista.
Sin duda el dar más importancia a las personas que a las cosas promueve tranquilidad en nosotros y en quienes nos rodean. Establecer prioridades en base a ser, más que a tener, y simplificar nuestra vida, es una ayuda optima contra el estrés o desgaste
