En esta primavera animarte a salir y conectarte a tierra es el cambio más estimulante que puedes hacer por ti mismo@… uno que reforzará la funcion de cada sistema de órganos en tu cuerpo.
Un plan de primavera puede tener el poder de transformar tu vida en solo unas pocas semanas… si lo haces, sentirás la diferencia.
¿Por qué la conexión a tierra mejorará tu estado de ánimo?
Tabla de contenidos
Sabemos desde hace mucho tiempo (la experiencia personal y el sentido común también lo indican) que el tiempo que pasas al aire libre te levanta el ánimo.
De hecho, un estudio médico doble ciego publicado en 2015 encontró que los participantes que estaban conectados a tierra durante una hora, mediante un tapete y parches de Earthing, tenian mejoras medibles en el estado de ánimo y que eran notablemente más altas esas mediciones que los individuos que tenían una conexion a tierra falsa.
También sabemos que la inflamación en el cuerpo empeora el estado de ánimo e incluso juega un papel en la depresión clínica. Un estudio médico publicado en 2016 encontró que el aumento de la inflamación en el cuerpo agravá los síntomas de la depresión clínica, y otro estudio publicado en 2019 respalda esos hallazgos.
Los investigadores descubrieron que los niveles más altos de marcadores sanguineos de inflamación se relacionan directamente con una variedad de sintomas depresivos, que incluyen dificultad para dormir, motivación disminuida, niveles de energía disminuidos y apetito disminuido o aumentado.
- Los investigadores analizaron los datos sobre los niveles de proteina C reactiva ( un marcador sanguineo de la inflamación de todo el cuerpo) en más de 15.000 pacientes.
- Los niveles más altos de inflamación se relacionaron directamente con niveles de sintomas depresivos más altos, y la correlación dependía de la dosis… lo que significa que cuanto más altos eran los niveles de proteina C reativa (PCR), peor eran los síntomas.
- Los problemas de sueño, el agotamiento y los cambios en el apetito aumentaron significativamente con el aumento de los niveles de proteina C reactiva.
- La falta de energía se relacionó particularmente con los niveles altos de marcadores inflamatorios.
- También se descubrió que la inflamación contribuye a cambios cognitivos como la pérdida del placer en actividades que antes se consideraban placenteras, disminución de la autoestima, estado de ánimo deprimido, disminución de la capacidad de concentración e incluso pensamientos suicidas.
Sin embargo, puede mejorar, porque la conexión entre el estado de ánimo y la inflamación nos da una via para ayudar a tratarla: Disminuir la inflamación para mejorar la depresión o el estado de ánimo. Bueno, se ha demostrado que eso también es cierto.
Un estudio, publicado en 2014, descubrió que si baja la inflamación, en realidad puede ayudar a tratar la depresión de manera más efectiva. Los investigadores revisaron 14 estudios aleatorios controlados con placebo que analizaron a más de 6.300 pacientes y encontraron que agregar antiinflamatorios a un plan de tratamiento ayudó a disminuir los sintomas depresivos y a resolver los episodios depresivos mejor que el placebo solo y mejor que los antidepresivos solo. Otro estudio, publicado en 2016, confirmó aún más estos resultados.
El vínculo entre la depresión y la inflamación es tan concreto ahora, que algunos doctores sienten, que nadie deberia recibir tratamiento para la depresión sin tratar también la inflamación del cuerpo. Los médicos deberia incorporar, dice la Doctora Laura Koniver, una evaluación médica para la inflamación junto con cualquier estudio para la depresión, porque la inflamación por estrés, falta de sueño, infección, enfermedad, dieta, exposiciones a los campos electromagnéticos, carga corporal total de exposiciones tóxicas, etc.. pueden causar inflamación que contribuye a la depresión.
Al abordar la inflamación junto con la depresión, en realidad puede ayudar a resolver la depresión de manera más efectiva.
Entonces, aunque sabemos absolutamente desde hace tiempo que la inflamación afecta el estado de ánimo, lo que antes no sabiamos es cómo.
Por supuesto, es probable que haya otros factores en juego, pero una de las vias que sugiere un nuevo estudio es que la inflamacion reduce los niveles de dopamina en el cerebro, que es la causa de la disminucion del estado de ánimo, y de la disminución de la motivación.
En un estudio, publicado en mayo de 2020 en Trends in Cognitive Sciences, los investigadores encontraron una correlación directa entre los marcadores sanguineos de inflamación (citoquinas inflamatorias) y la motivación. Especificamente, esa inflamación reduce los niveles de dopamina en el cerebro, lo que cambia el cerebro del pensamiento positivo al negativo.
A medida que baja la dopamina, puedes pasar de sentirte capaz y motivado a sentirte incapaz y desmotivado.
Básicamente la inflamación te da un impedimento motivacional, te impide pensar con optimismo y te impide evaluar con precisión de lo que eres capaz. Incluso si eres completamente capaz de hacer algo, tu cerebro te dira que no lo eres. La motivación se estanca y tu perspectiva se debilita como resultado de la inflamación crónica.
Este estudio es perfecto para compartir en este momento, ya que muchos se sienten agotados y derrotados desde 2020 y podrian usar algunas soluciones curativas para ayudar a implulsar su estado general en esta primavera.
Así que …¡avancemos un paso más!.
Sabemos con absoluta claridad que la conexión a tierra disminuye la inflamación de todo el cuerpo.
En un estudio publicado en 2009 en The Journal of Alternative and Complmentary Medicine, los investigadores encontraron que los sujetos conectados a tierra tenían disminuciones estadísticamente significativas en los marcadores sanguineos de inflamación, en comparación con los sujetos no conectados a tierra. Además, la disminución de la inflamación como resultado de la conexión a tierra, está bien documentada utilizando imagenes de termografía médica en este estudio. En junio de 2014 se publicó una descripción general de como la conexión a tierra disminuye la inflamación en todo el cuerpo en la revista Journal of Inflamation Research.
Tambien sabemos que la conexión a tierra disminuye especificamente las mismas citoquinas inflamatorias que tienen un impacto directo en nuestros niveles de dopamina. En este importante estudio, publicado en enero de 2019 en Frontiers in Physiology, los investigadores encontraron que citoquinas como IP-10, MIP-1a Y Sp-Selectin, todas disminuyeron en sujetos conectados a tierra, en comparacion con los controles no conectados a tierra. La caida promedio inducida por la conexión a tierra de un paciente fue de una caida del 10% al 20% en la concentración de citoquinas inflamatorias.
Y debido a la investigación más reciente que muestra que las citoquinas inflamatorias tienen un reflejo directo en nuestro estado de ánimo y niveles de motivación, podemos ver una posible explicación directa de por qué la conexión a tierra mejora el estado de ánimo. Al disminuir las citoquinas inflamatorias, es razonable sugerir que la conexión a tierra da un impuslo natural de dopamina al cerebro.
Esto se suma al hecho de que la conexión a tierra al aire libre también aumenta nuestros niveles de vitamina D, además de rodearnos, cuando lo hacemos en la naturaleza, de vistas a la vegetación, así como también nos permite estar activos y mover nuestro cuerpo físico, e uncluso nos permite dormir de un modo más profundo, de manera más reparadora esa noche…
Estas cuatro cosas (niveles de vitamina D, observación de las plantas, ejercicio y sueño reparador) también mejoran el estado de ánimo de forma independiente, por lo que agregar un impulso de dopamina natural es como ganar y más ganar para la conexión a tierra y realmente ayuda a explicar por qué la conexión a tierra mejora drásticamente nuestra estructura mental.
Este poderoso efecto antiinflamatorio natural es el mecanismo de acción detrás de la capacidad de la tierra para elevar el estado de ánimo, aumentar la energía y alegrar la perspectiva.
¿Conoces la sensación de pasar una mañana en un jardín o una tarde caminando por la playa y lo tranquila, centrada, animada y creativa que se vuelve tu mentalidad?
Conectar tu cuerpo a la tierra funciona, disminuyendo la inflamación de todo el cuerpo, disminuyendo las hormonas del estrés (como el cortisol) en el torrente sanguineo, disminuyendo los niveles de proteina C reactiva y los niveles de citocinas inflamatorias… y todo de forma completamente natural, sin medicamentos involucrados.
¿Estás listo@ para salir y conectar a tierra?. Eso esperamos, porque en unos minutos notarás que la tensión muscular disminuye y tu estado de ánimo comienza a mejorar
¿Cómo conseguir conectarnos a tierra cada día?
Muchas personas están convencidas de que la conexión con la tierra les puede ayudar, pero se enfrentan al obstaculo de la falta de tiempo en su agenda diaria. Pero…. ¿es de verdad un obstaculo la falta de tiempo?. En absoluto lo es, cuando entendemos que conectarnos a tierra es posible mientras hacemos las actividades diarias. Ahi van algunos ejemplos:
Mientras andamos por la calle, o salimos a correr o pasear, podemos hacerlo conectados a tierra mediante calzado que tenga conexión a tierra o ahora, en el buen tiempo, sandalias minimalistas de Earth Runners hechas a mano en California y que tienen conexión con la tierra. ¡Es lo más parecido a andar descalzo! Te indicamos a continuación los enlaces para que puedas conseguirlo. Este tipo de conexion a tierra al aire libre no te llevará más tiempo, sino el mismo que ahora empleas en andar por el exterior, pero añadiendo el mejor antiinflamatorio natural: La conexión a Tierra
Sandalias Earth Runners de conexión a tierra
Cintas para poner en cualquier zapato y conectarte a tierra
Correas para poner en cualquier zapato y conectarte a tierra
Baston de senderismo con conexión a tierra
Pero ¿cómo podemos conectarnos a tierra si estamos trabajando o haciendo cualquier cosa dentro de casa?
Si dispones de un jardin o patio, puedes clavar una varilla en el suelo y mediante un cable conectado a esa varilla puedes utilizar los siguientes productos que te conectaran a la tierra, mientras trabajas, estudias o lo que sea que estes haciendo dentro de tu casa.. Por supuesto si haces esa actividad en el exetrior, en tu jardin o patio con los pies descalzos mejor que mejor.:
Alfombrilla Universal de Earthing
Sino dispones de patio o jardin, porque vives en un piso, puedes conectar esos productos a tierra enchufandolos a un enchufe de tu vivienda que tenga toma de tierra. Pero antes debes de asegurarte de que está bien conectado a tierra y que funciona correctamente la toma de tierra. Puedes preguntar a un electricista cualificado o conseguir un aparato sencillo, un comprobador de tierra, que te va a decir si tiene toma de tierra o no. Puedes ver el comprobador de tierra aquí
Son muchas las personas que han comprobado los beneficios de dormir conectados a tierra. Te indicamos a continuacion algunos productos que lo facilitan:
Media sabana para conexión a tierra
Sabana ajustable de conexión a tierra
Cubrecolchón de conexión a tierra
Para sacar el mejor partido a dormir conectados a tierra es fundamental que apenas haya contaminacion electromagnética en el dormitorio. Muchos desconectamos la corriente del dormitorio mientras dormimos y ese es el escenrio más parecido a dormir al aire libre sin exposición a campos eléctricos.
Como puedes comprobar, no se trata de emplear más tiempo para conectarnos a tierra, sino hacer lo que hacemos normalmente, como dormir, trabajar, estudiar, hablar por teléfono, leer, etc. pero hacerlo conectados a tierra. Los zapatos nos han separado de la carga eléctrica negativa de la tierra que nuestro cuerpo necesita. Ahora, más que nunca, al estar rodedos de tantas cargas electricas positivas que nos inflaman, necesitamos reconectar con la tierra, para sentirnos mejor, vernos mejor y dormir mejor. Los estudios clínicos que hemos repasado en este artículo lo demuestran. Si haces clic en cada estudio que hemos citado antes y marcado en negrita podras acceder directamente a los informes de los estudios científicos.
En esta primavera animarte a salir y conectarte a tierra es el cambio más estimulante que puedes hacer por ti mismo@… uno que reforzará la funcion de cada sistema de órganos en tu cuerpo.
